Soos wat ons die feesgety in Suid-Afrika nader, is dit die ideale tyd om op gesondheid en gewigbestuur te fokus. Of jy nou saam met familie vier, sosiale byeenkomste bywoon, of bloot die vakansie geniet, is dit belangrik om ’n gesonde gewig te handhaaf vir algehele welstand.
Die Basiese beginsels van Kilojoules
Om gewig te bestuur, is dit belangrik om die rol van kalorieë (of kilojoules, soos ons dit in Suid-Afrika noem) te verstaan. Ons liggame benodig ’n sekere hoeveelheid kilojoules elke dag om energievlakke te handhaaf en noodsaaklike funksies uit te voer. As jy egter gewig wil verloor, is die sleutel om minder kilojoules te verbruik as wat jou liggaam benodig—dit skep ’n “kilojoule-tekort.” Dit beteken jou liggaam begin gestoorde vet as energie gebruik, wat lei tot gewigsverlies.
Ideale Kilojoule-inname om konstante gewig te handhaaf:
| Ouderdomsgroep | Sittend (kJ/dag) | Aktief (kJ/dag) |
|---|---|---|
| Kinders (4–8) | 6,000 | 7,000 |
| Kinders (9–13) | 7,500 | 8,500 |
| Tienermeisies (14–18) | 8,000 | 9,000 |
| Tienerseuns (14–18) | 9,000 | 10,500 |
| Vroue (19–30) | 8,000 | 10,000 |
| Vroue (31–50) | 7,500 | 9,500 |
| Vroue (51+) | 6,500 | 8,000 |
| Mans (19–30) | 9,000 | 11,000 |
| Mans (31–50) | 8,500 | 10,500 |
| Mans (51+) | 7,500 | 9,500 |
Hierdie is rowwe skattings, en individuele behoeftes sal wissel op grond van faktore soos aktiwiteitsvlak en liggaamsamestelling.
Gesonde Opsies vir die Feestyd:
- Ruil soet drankies vir water of gaswater met vars mint blare, bessies of suurlemoenskyfies
- Kies gebakte of geroosterde opsies in plaas van vetterige braai
- Kies maer proteïene: soos hoender sonder vel, vis, of plantgebaseerde proteïene
- Ruil witbrood en pasta vir volgraanprodukte
- Peusel aan neute en sade in plaas van verwerkte skyfies
Manna Bloed Suiker Ondersteuning
Wat is dit?
Manna Bloed Suiker Ondersteuning is ’n organiese aanvulling wat saam met ander medikasie gebruik kan word. Dit help om bloedsuikervlakke te beheer, insulienweerstandigheid te stop of om te keer, en kan gewigsverlies bevorder.
Hoe werk dit?
Dit bind aan die suiker in jou kos en stel dit stadig vry in jou bloedstroom. Neem dit saam met etes vir maksimum effek.
Voordele:
- Help om bloedsuikervlakke te balanseer
- Hou jou langer versadig
- Beheer eetlus
- Hou energievlakke konstant
- Help om diabetes-verwante komplikasies te voorkom
Manna Lae GI Shake
Wat is dit?
Die Manna Lae GI Shake is ’n maaltyd-in-’n-glas met lae kalorieë, ideaal vir bloedsuikerbeheer, gewigsverlies, en eetlusbeheer. Met water bevat dit net 99 kalorieë; met melk, 250 kalorieë.
Voordele:
- Hoë veselinhoud
- Lae GI
- Stop drange
- Hoë voedingswaarde
- Bevat essensiële suikers
- Cholesterolvry
- Verlaag bloeddruk en cholesterol
Gevolgtrekking
Met bewuste keuses en ondersteuning van Manna-produkte, kan jy jou gesondheidsdoelwitte deur die feestyd handhaaf. ’n Kilojoule-tekort is die sleutel tot gewigsbeheer, en gesonde ruilopsies maak ’n groot verskil. Manna Bloed Suiker Ondersteuning en Lae GI Shake bied waardevolle hulp om balans te behou en jou doelwitte te bereik.
