Deesdae is daar baie dinge wat spanning veroorsaak in ons lewens.
En dit is nie altyd maklik – of selfs moontlik – om hierdie spanning te vermy nie.
Ons werk, verhoudings, ekonomie, gebeure in die land, en die toekoms is alles dinge wat spanning kan veroorsaak en ons laat benoud voel.
Maar wat het dit met ons bloedsuikervlakke te doen?
Vir mense wat sukkel met hul bloedsuikervlakke, kan stres ‘n groter impak hê. Kortisol, die hormoon wat afgeskei word in reaksie op stres, kan die werking van insulien beïnvloed. As insulien nie behoorlik funksioneer nie, kan bloedsuikervlakke maklik handuit ruk.
So wat kan ons doen?
Om beide stres en bloedsuiker te beheer, moet ons op twee maniere werk: beheer spanning waar moontlik, en monitor en bestuur jou bloedsuikervlakke noukeurig.
Hoe om spanning te beheer
- Identifiseer stresfaktore
- Vermy stres waar moontlik
- Gradeer stresvlakke tydens bloedsuikertoetse – patrone sal sigbaar word
- Pas ontspanningstegnieke toe en stel grense
- Leer nuwe hanteringsmetodes
Praktiese maniere om stres te beheer
- Vind jou ontspanningsroetine: Trek gemaklike klere aan of sit vir 20 minute stil met ‘n koppie tee.
- Bak in die sonlig: 10 minute per dag in direkte sonlig is ideaal vir vitamien D.
- Breek weg: Selfs ‘n naweek wegbreek of kamp kan help om stres te verminder.
- Sit die selfoon neer: Verminder tyd op skerm en sosiale media om spanning te verlaag.
- Neem ‘n stokperdjie op: Ontdek nuwe aktiwiteite wat jou ontspan.
Hoe om bloedsuikervlakke te beheer
Onbeheerde bloedsuiker kom dikwels van ‘n ongesonde leefstyl. Deur gesonde gewoontes aan te leer, kan jy dit verbeter.
- Eet reg: Volg ‘n gebalanseerde dieet. Laai die gratis Manna Dieet e-boek af.
- Oefen gereeld: Doen 30–60 minute fisieke aktiwiteit minstens 4 dae per week. Voeg 2 dae per week weerstandsoefeninge by.
- Gebruik Manna Blood Sugar Support: Neem 1–2 tablette saam met elke ete. Lees meer.
Wat is Manna Blood Sugar Support?
‘n Natuurlike aanvulling gemaak van die Prosopis (Mesquite) boom se peule. Dit het geen negatiewe newe-effekte nie.
Hoe werk dit?
Dit help om suiker stadig uit kos vry te stel, wat bloedsuikerstygings verhoed. Dit beteken minder spanning op die pankreas en meer stabiele bloedsuikervlakke. Vermy dan ook kosse wat groot bloedsuikerrisiko’s inhou.
Gebruik die Manna Blood Sugar Support saam met ‘n gesonde eetplan soos dié in die gratis Manna Dieet e-boek.