Free Shipping

Get free shipping on all orders above R550. *South Africa Only

Natural and Organic

All our ingredients are non-GMO, sustainably sourced and natural

More on Health?

Hundreds of fascinating articles on solving different health problems.

Excellent savings

Sign up to our newsletter for weekly specials and vouchers

chevron_left chevron_right

Wat is die impak van GI voedsel op diabetes?

Wat is die impak van GI voedsel op diabetes?

WAT IS GI VOEDSEL?

GI staan vir Glukemiese Indeks van kos, ‘n stelsel wat voedsel klassifiseer op grond van hoe dit ons bloedsuikervlakke beïnvloed. Die Indeks word beraam op ‘n skaal van 0 tot 100. Die skaal wys hoe vinnig die koolhidrate in voedsel, in glukose (suiker) kan verander en die bloedstroom binnedring.

GI Klassifikasie:

Hoë GI-voedsel (70 en hoër): Hierdie kosse veroorsaak ‘n vinnige styging in bloedsuiker. Voorbeelde sluit in witbrood, suikerhoudende drankies en sommige ontbytgraan koekies en soetgoed.

Medium GI-voedsel (56 tot 69): Het ‘n matige impak op bloedsuiker. Voorbeelde sluit in volkoringbrood en bruinrys.

Lae GI-voedsel (55 en onder): Hierdie kosse lei tot ‘n stadiger, bestendiger toename in bloedsuiker. Voorbeelde sluit in vrugte soos appels, groente en peulgewasse soos lensies.

Hoe werk die glukemiese indeks?

Die glukemiese indeks meet die tempo waarteen koolhidrate in ‘n voedsel die bloedglukosevlak verhoog. Wanneer jy iets eet, breek jou liggaam die koolhidrate af in glukose, wat die bloedstroom binnedring. Voedsel met hoë GI veroorsaak ‘n vinnige, skerp styging in bloedsuiker omdat dit vinnig verteer en geabsorbeer word.

Omgekeerd word lae GI-voedsel stadiger verteer en geabsorbeer. Dit lei tot ‘n geleidelike toename in bloedsuikervlakke, wat help om meer stabiele bloedglukosevlakke oor ‘n tydperk te handhaaf.

Waarom is GI-voedsel belangrik?

‘n Bestendige bloedsuikervlak impliseer ‘n bestendige vloei van energie. Om genoeg energie vir strawwe fisiese aktiwiteite te verseker, is dit dus belangrik om die regte soort kos te eet om die nodige energie te voorsien.

Om die glukemiese indeks van verskillende voedselsoorte te ken, is noodsaaklik vir die beheer van bloedsuikervlakke, veral vir mense met diabetes. Bloedsuikervlakke wat ‘n hoë piek vorm kan skadelik wees, daarom kan lae GI-voedsel help om bloedsuikervlakke bestendig te hou.

Die effek van lae GI-voedsel op diabetes

Diabetes is ‘n toestand waar die liggaam óf nie genoeg insulien produseer nie (tipe 1-diabetes) óf nie insulien doeltreffend gebruik nie (tipe 2-diabetes). Insulien is ‘n hormoon wat help om bloedsuikervlakke te reguleer. Die beheer van bloedsuikervlakke is uiters belangrik vir mense met diabetes om komplikasies soos hartsiektes, senuweeskade en visieprobleme te vermy.

Hoe help lae GI-voedsel mense met diabetes?

1. Beter bloedsuikerbeheer:
Lae GI voedsel lei tot ‘n stadiger vrystelling van glukose in die bloedstroom. Dit help om vinnige stygings in bloedsuikervlakke te voorkom, wat voordelig is vir mense met diabetes. Deur lae GI-voedsel te kies, kan individue ‘n meer konstante bloedsuikervlak deur die dag behou.

2. Verbeterde insuliengevoeligheid:
Die verbruik van lae GI-voedsel kan help om insuliensensitiwiteit te verbeter. Dit beteken die liggaam gebruik insulien meer effektief, wat veral nuttig is vir mense met tipe 2-diabetes. Verbeterde insuliensensitiwiteit kan die behoefte aan medikasie verminder en help om die toestand meer effektief te bestuur.

3. Gewigsbestuur:
Lae GI-voedsel laat jou dikwels langer versadig voel, wat kan help met gewigsbestuur. Om ‘n gesonde gewig te handhaaf is belangrik vir diabeteskontrole, want oortollige gewig kan dit vir die liggaam moeiliker maak om bloedsuikervlakke te reguleer.

4. Verminderde risiko van komplikasies:
Deur bloedsuikervlakke stabiel te hou, kan lae GI-diëte help om die risiko van diabetesverwante komplikasies te verminder. Dit sluit in die verlaging van die risiko van kardiovaskulêre siektes, waarvoor mense met diabetes meer geneig is.

Wonderlike lae GI-peulgewas

Die natuur het ‘n wonderlike antwoord gegee vir stabiele bloedsuikervlakke, deur die peule van die Prosopis-boom, wat in die harde, dorre Noord-Kaapprovinsie groei. Dit dra sy “vrug” in die vorm van lang, peulvormige vrugte. Manna Blood Sugar Support se hoofbestanddeel is die meel van hierdie peule. Die spesiale kombinasie van noodsaaklike suikers, dieetvesel, minerale en proteïene wat hierin voorkom, veroorsaak dat hierdie produk beter presteer as ander bloedsuikerondersteuningsprodukte op die mark.

Wanneer dit saam met kos geneem word, gel die aanvulling met die kos in die maag om die tempo waarteen glukose uit die kos in die bloedstroom vrygestel word, te verminder.

Praktiese wenke om lae GI-voedsel by jou dieet in te sluit

1. Kies volgraan:
In plaas van verfynde meel soos witbrood of pasta, kies volgraan soos bruinrys, quinoa en hawermout. Volgraan het ‘n laer GI en bied meer voedingstowwe.

2. Eet baie groente:
Die meeste groente het ‘n lae GI en is ryk aan vesel, vitamiene en minerale. Blaargroentes, soetrissies en wortels is goeie keuses.

3. Wees sorgvuldig met vrugte:
Terwyl vrugte natuurlike suikers het, is baie steeds lae GI. Appels, bessies en lemoene is goeie opsies van lae GI kos. Wees egter versigtig met vrugte soos waatlemoen en pynappel, wat ‘n hoër GI het.

4. Sluit peulgewasse in:
Bone, lensies en kekerertjies het ‘n lae GI en is uitstekende bronne van proteïen en vesel. Hulle kan ‘n goeie toevoeging wees tot slaaie, sop en bredies.

5. Gebruik maer proteïene:
Proteïene soos hoender, vis en tofu het ‘n minimale effek op bloedsuikervlakke. Deur dit met lae GI koolhidrate te kombineer, kan dit ‘n gebalanseerde maaltyd word.

Voorbeeld van ‘n Lae GI-maaltydplan

Hier is ‘n eenvoudige maaltydplan wat lae GI-voedsel bevat:

  • Ontbyt: Hawermout met vars bessies en gekapte neute.
  • Middagete: ‘n Slaai gemaak van gemengde groente, kekerertjies, komkommers, tamaties en ‘n ligte olyfolie-vinaigrette.
  • Peuselhappie: ‘n Appel met ‘n handvol amandels.
  • Aandete: Geroosterde hoenderborsie met quinoa en gestoomde broccoli.

In ‘n neutedop

Die insluiting van lae GI-voedsel in jou dieet kan ‘n positiewe impak hê op bloedsuikerbeheer, insuliensensitiwiteit en algemene gesondheid, veral vir diegene met diabetes. Deur kos te kies wat ‘n stadige verandering op bloedsuikervlakke het, kan jy help om jou bloedglukosevlakke stabiel te hou en die risiko van komplikasies te verminder. Onthou, ‘n gebalanseerde dieet gekombineer met gereelde oefening is die antwoord op doeltreffende diabetes beheer en algehele gesondheid.

MannaBrew
 

Jy kan nou ‘n gesonde espresso geniet

MannaBrew Superfood Coffee

MannaBrew is ‘n nuwe superkos gemaak van die peule van ‘n muskietboom en is ʼn gesonde alternatief vir koffie. MannaBrew bied die aroma van ryk, geroosterde koffie sonder die suurheid wat in koffie gevind word en sonder die rusteloosheid wat veroorsaak word deur kafeïne.

Featured Products

MannaBrew Superfood Espresso 226g

You can now enjoy espresso with a healthy twist. MannaBrew, a superfood espresso, is a coffee alternative without caffeine or acidity.Enjoy a full rich espresso, high in nutritional value. The natural sugars in the Mesquite beans give the product a subtly sweet, rich, dark, caramel flavour. Rich in Flavour, Superfood Espresso The slow roasting process brings out the natural sweetness and unique flavours of this superfood from nature. The Mesquite Espresso has no caffeine, but the essential sugars from the Mesquite beans are known to energise and uplift, similar to caffeinated coffee, but without the negative side effects. Also, MannaBrew will not cause acidity in the body, or acid reflux.The Mesquite beans are hand-selected in the wild to secure consistent flavour, batch after batch. Once you have tasted this coffee alternative, everything else will taste a bit bland. Brewing MannaBrew Espresso Espresso: Fill basket normally, tamp down lightly, and extract espresso as usual. (Not for use in automatic machines) French Press: 1-3 Heaped teaspoons of MannaBrew per cup. Moka Pot Fill basket normally, place on medium-high heat, and allow to percolate. Filter 1 Heaped Teaspoons(4g) of MannaBrew per cup Or brew it any way you like! You can even make it into a latte or a cappuccino. Ingredients: MannaBrew is made of 100% Mesquite beans, roasted to perfection. Pack Size: 8oz (226g)

Regular price R 170.00
Regular price Sale price R 170.00
Unit price  per 

What do customers say about MannaBrew?

Satisfied Customers

chevron_left chevron_right

I love the taste of MannaBrew Superfood Espresso. I can’t wait to have my first cuppa every morning.

— Mari

Our bedtime drink at night. Warm and soothing! Love it!

— Mariette

Love it! You can taste the goodness of this superfood coffee straight away!! Remember it’s stronger tasting than usual coffee, so halve your coffee to water ratio, add a dash of milk and no sweetener necessary as it’s naturally sweet!!

— Lize-Marié (Takealot)

Absolutely amazing product- I will definitely buy this again and again !!!

— Verna

I'm a real fan of this product. It has replaced my coffee and I know that it has superfood properties which is a great bonus.

— Anya (Takealot)

Manna Brew is a delicous alternative for coffee. Love it!

— Madeleine (Takealot)

Love this coffee. Has a great taste, almost like a slight caramel after taste.

— Stiaan (Takealot)