Jy het dalk al die tekens van diabetes, maar jy kan steeds jou gesondheid omkeer
Prediabetes is ‘n toestand waar jou bloedsuikervlakke hoër as normaal is, maar nie hoog genoeg is om as tipe 2-diabetes geklassifiseer te word nie. Daar word beraam dat meer as 88 miljoen Amerikaanse volwassenes prediabetes het, en die meeste van hulle is onbewus daarvan. Prediabetes is ‘n beduidende gesondheidsprobleem, want as dit nie behandel word nie, kan dit lei tot tipe 2-diabetes, wat ‘n chroniese siekte is wat ernstige gesondheidsprobleme kan veroorsaak.
Simptome van prediabetes
Prediabetes het dalk geen duidelike simptome nie, en baie mense besef dalk nie dat hulle dit het nie.
Daar is egter ‘n paar algemene tekens om na op te let, insluitend:
- Verhoogde dors
- Moegheid
- Gereelde urinering
- Versteurde visie
- Stadige genesing van wonde
- Tinteling of gevoelloosheid in die hande of voete
- Verhoogde honger
As jy enige van hierdie simptome het, is dit noodsaaklik om jou bloedsuikervlakke deur ‘n gesondheidsorgverskaffer te laat nagaan.
Oorsake van prediabetes
Prediabetes word gewoonlik veroorsaak deur lewenstylfaktore soos:
- Swak dieet
- Gebrek aan fisieke aktiwiteit
- Om oorgewig of vetsugtig te wees
- Rook
- Slaapversteurings
- Spanning
Genetiese faktore speel ook ‘n rol in die ontwikkeling van prediabetes, en om ‘n familiegeskiedenis van diabetes te hê, verhoog jou risiko om dit te ontwikkel.
Behandelings vir prediabetes
Prediabetes kan natuurlik behandel word met lewenstylveranderinge, insluitend:
Dieet: ‘n Gesonde dieet is noodsaaklik vir die bestuur van prediabetes. Om ‘n dieet te eet wat laag is in verwerkte voedsel, hoog in vesel en ryk is aan vrugte, groente en maer proteïene kan help om bloedsuikervlakke te reguleer.
Oefening: Gereelde fisiese aktiwiteit kan help om insuliensensitiwiteit te verbeter, wat kan help om te verhoed dat prediabetes na tipe 2-diabetes vorder. Mik vir ten minste 30 minute van matige-intensiteit oefening, soos flink stap, vyf dae per week.
Gewigsverlies: Om gewig te verloor, veral om die middel, kan help om insuliensensitiwiteit te verbeter en die risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel, te verminder. ‘n Gewigsverlies van 5% tot 10% van jou liggaamsgewig kan ‘n beduidende impak op bloedsuikervlakke hê.
Stresvermindering: Chroniese stres kan bloedsuikervlakke verhoog en die risiko verhoog om tipe 2-diabetes te ontwikkel. Neem deel aan stresverminderende aktiwiteite soos diep asemhalingsoefeninge.
Slaap: Swak slaapkwaliteit en duur kan bloedsuikervlakke en insuliensensitiwiteit beïnvloed. Mik vir ten minste sewe uur se slaap elke nag.
Aanvullings: Sommige natuurlike aanvullings, soos magnesium, chroom en alfa-lipoïensuur, kan help om bloedsuikervlakke te reguleer. Daar is getoon dat Manna Blood Sugar Support help om bloedsuikervlakke te stabiliseer, wat jou help om diabetes op ‘n natuurlike manier te beheer. Raadpleeg egter altyd ‘n gesondheidsorgverskaffer voordat enige aanvullings geneem word.
Afsluiting
Prediabetes is ‘n toestand waar jou bloedsuikervlakke hoër as normaal is, maar nie hoog genoeg is om as tipe 2-diabetes geklassifiseer te word nie. Dit is ‘n beduidende gesondheidsorg aangesien dit tot tipe 2-diabetes kan lei as dit onbehandel word. Die goeie nuus is dat prediabetes natuurlik behandel kan word met lewenstylveranderinge, insluitend ‘n gesonde dieet, gereelde oefening, stresvermindering en voldoende slaap. Met die regte ingrypings is dit moontlik om te verhoed dat prediabetes na tipe 2-diabetes vorder en ‘n gesonde bloedsuikervlak handhaaf.
