Voorkom diabetes deur op die uitkyk te wees vir die volgende aktiveerders
Wat is tipe 2-diabetes?
Tipe 2-diabetes is ‘n chroniese siekte. Mense met tipe 2-diabetes het abnormale hoë suiker (glukose) vlakke in hul bloed.
Die hormoon insulien is verantwoordelik om glukose uit die bloedstroom na jou selle te vervoer. Wanneer jy tipe 2-diabetes het, reageer jou selle nie goed op insulien nie en word die glukose nie by jou selle afgelewer nie — dit bou op in jou bloedstroom.
Die groot hoeveelhede glukose in jou bloed dwing jou pankreas om nog meer insulien te produseer. Met verloop van tyd hou jou pankreas op om behoorlik te werk as gevolg van die oorproduksie van die hormoon. Insulienproduksie neem af, en daar is dalk nie genoeg insulien om glukose te vervoer nie.
Dit is onduidelik hoekom selle weerstandig word teen insulien. Om diabetes te voorkom, kan jy op die uitkyk wees vir faktore wat dit aktiveer.
Tipe 2-diabetes aktiveerders
Lewenstyl-snellers blyk die mees algemene oorsake van diabetes te wees, maar ander faktore speel ook ‘n rol.
Hier is ‘n paar prominente snellers:
- Gewig en vetverspreiding: Oorgewig, veral met vet wat in die buik ophoop, verhoog die risiko van diabetes.
- ’n Sittende leefstyl: As jy min beweeg, gebruik jou liggaam minder glukose en dit verhoog die risiko.
- Familiegeskiedenis: Jy is meer vatbaar as diabetes of vetsug in jou familie voorkom.
- Ras en etnisiteit: Sekere groepe soos Swart, Asiatiese en Inheemse Amerikaners loop ‘n groter risiko.
- Ouderdom: Die risiko neem toe ná ouderdom 45.
- Swangerskapverwante risiko’s: Swangerskapsdiabetes of ‘n groot baba verhoog jou risiko.
- Lae HDL-cholesterol: Lae vlakke van “goeie” cholesterol is ‘n risikofaktor.
Gesondheidskomplikasies
Tipe 2-diabetes kan lei tot ernstige komplikasies soos:
- Hart- en bloedvatsiektes
- Senuweeskade (neuropatie)
- Niersiekte
- Oogskade
- Velinfeksies
- Stadige wondgenesing
- Gehoorprobleme
- Slaap-apnee
- Demensie
Behandeling
Nie alle diabetespasiënte hoef insulien te neem nie. As jou liggaam nie genoeg insulien produseer nie, kan medikasie nodig wees. Jy kan egter baie bereik met leefstylveranderinge.
Maak hierdie aanpassings:
- Verander jou dieet: Kies veselryke en gesonde koolhidrate, en vermy verfynde kosse.
- Eet gereeld: Moet nie maaltye oorslaan nie om bloedsuiker-skommelinge te voorkom.
- Eet stadig: Dit gee jou liggaam tyd om vol te voel en keer ooreet.
- Beweeg gereeld: Doen ten minste 30 minute aërobiese oefening per dag.
- Vermy langdurige stilsit: Staan op en beweeg elke 30 minute.
Samevatting
Al is dit nie altyd duidelik hoekom insulienweerstand ontwikkel nie, kan jy baie doen om dit te voorkom. Deur gesonde leefstylkeuses te maak, kan jy tipe 2-diabetes keer of vertraag.
