Free Shipping

Get free shipping on all orders above R550. *South Africa Only

Natural and Organic

All our ingredients are non-GMO, sustainably sourced and natural

More on Health?

Hundreds of fascinating articles on solving different health problems.

Excellent savings

Sign up to our newsletter for weekly specials and vouchers

chevron_left chevron_right

Kosse wat Bydra tot Insulienweerstandigheid

Foods that contribute to insulin resistance

Werk insulienweerstandigheid teë deur jou dieet aan te pas.

Insulienweerstandigheid is die voorloper van diabetes. Om met diabetes te leef is lewensveranderend en die gesondheidskomplikasies is ernstig. Gelukkig is daar baie leefstylveranderinge wat jy kan maak om insulienweerstandigheid te vermy of om te keer. Een manier om dit te doen is om jou dieet te verander. Daar is sekere kosse wat insulienweerstandigheid vererger, as jy hierdie kosse kan beperk of uit jou dieet kan sny, kan jy dalk diabetes vermy.

Lees verder om meer uit te vind.

Wat is insulienweerstandigheid?

Jou liggaam gebruik glukose as energie. Wanneer jy koolhidrate eet, sal jou liggaam dit afbreek tot glukose en dan die glukose in jou bloedstroom vrystel. Dit sal jou bloedglukosevlakke laat styg.

Wanneer jou bloedglukosevlakke hoog is, sal jou pankreas die hormoon, insulien, vrystel.

Insulien werk soos ‘n afleweringsvragmotor. Dit vervoer glukose vanaf jou bloedstroom na jou selle en wanneer glukose by die selle afgelewer word, keer jou bloedglukosevlakke terug na normaal.

Jy kan insulienweerstandig raak, wat beteken dat jou selle nie die hormoon effektief kan gebruik nie. As jy insulienweerstandig is, sal glukose in jou bloedstroom opbou.

Die pankreas reageer op die opeenhoping van glukose deur nog meer insulien vry te stel. Jou pankreas pomp nou hope insulien uit en solank die pankreas dit kan volhou, sal jou bloedsuikervlakke relatief stabiel bly.

Maar jou pankreas sal nie kan tred hou met die oormatige produksie van insulien nie. Wanneer dit gebeur, sal jou bloedsuikervlakke chronies hoog wees, en dit is die beginpunt van diabetes.

Dit is bemoedigend dat insulienweerstandigheid omkeerbaar is deur leefstylveranderinge aan te bring. Jy kan die aaklige gesondheidskomplikasies van diabetes vryspring! Een van die beste maniere om insulienweerstandigheid teë te werk, is deur minder voedsel te eet wat jou bloedsuikervlakke vinnig laat piek.

Watter kosse dra by tot insulienweerstandigheid?

Voedsel hoog op die GI-indeks

Die GI-indeks (ook bekend as die glukemiese indeks) is ‘n maatstaf van hoe vinnig en hoeveel ‘n spesifieke soort kos ‘n persoon se bloedsuikervlakke sal verhoog. Voedsel met ‘n hoë GI-indeks sal ‘n vinnige styging in bloedsuiker veroorsaak en dié met ‘n lae GI-indeks sal ‘n stadiger, meer geleidelike styging veroorsaak. Sommige kosse hoog op die GI-indeks sluit in:

  • Wit rys
  • Witbrood
  • Aartappels
  • Kitshawermout

Verwerkte voedsel

Verwerkte voedsel kan ‘n beduidende impak op insulienweerstandigheid hê en kan dit baie moeiliker maak om bloedsuikervlakke te bestuur. Hierdie kosse is gewoonlik hoog in kalorieë, vet en suiker. Vermy koeldrank, bokskos, lekkergoed, roomys, brood, pasta en ander verwerkte produkte. Kies eerder vars produkte, vleis en seekos.

Voedsel met versadigde en transvette

Versadigde vette kom in rooivleis, hoender en suiwel voor. Transvette is in margarien, kitskos en gebraaide kosse. Hierdie vette verhoog insulienweerstandigheid.

Versoete drankies

Koeldrank, sportdrankies en versoete tee en koffie bevat baie suiker wat vinnig bloedsuiker verhoog.

Alkohol

Alkohol bevat koolhidrate en kan hipoglukemie veroorsaak as dit saam met sekere medikasie geneem word.

Wat moet ek eet?

Voeg meer kosse by jou dieet wat jou bloedsuikervlakke stadig laat styg:

Volgraan

Volgraan soos hawermout en quinoa bevat vesel wat vertering vertraag en help om bloedsuikervlakke stabiel te hou.

Vrugte en groente

Hoog in vesel en polifenole wat oksidatiewe stres bekamp en help met glukoseabsorpsie.

Maer proteïene

Bone, vis, tofu en pluimvee help om spiere en weefsel te bou en verminder insulienweerstandigheid.

Gesonde vette

Olyfolie, neute en avokado’s help met energie, vitamienabsorpsie en hormoonproduksie.

Samevatting

Insulienweerstandigheid is omkeerbaar. Beperk kosse wat bloedsuiker vinnig laat styg. Eet meer vars produkte en minder verwerkte kosse. Let op na die tipe vet wat jy verbruik en wat jy drink. Jy hoef nie jou gunsteling-etes prys te gee nie – stapel jou bord met gesonde vette, vrugte, groente, volgraan en maer proteïene.

‘n Natuurlike manier om gesonde bloedsuikervlakke te ondersteun

Manna Blood Sugar Support

Manna Blood Sugar Support is die enigste organiese aanvulling vir bloedsuikerondersteuning, wat saam met enige ander medikasie gebruik kan word. Die beheer van bloedsuikervlakke kan help om diabeetverwante probleme te voorkom, insulienweerstandigheid teë te werk of heeltemal te stop en gesonde gewigsverlies aan te help.

What do customers say about Manna Blood Sugar Support?

Satisfied Customers

chevron_left chevron_right

I have never used this product before but must say that with a Blood Sugar Reading of over 20 I now dropped to below 10 in one week and making use use of no other medication at all. It is simply the best product ever. Tx Manna for a great product. A real life changer

— Richard (Takealot)

The best blood sugar support product ever, and the weight loss is a BONUS

— Liana

My Diabetes medications were making me ill, so I bought Manna Blood Sugar Support and it has worked very well, keeping my readings stable. I would readily recommend this product. The support I have received from Manna Health has been wonderful.

— Alma Marshall

I have been using the product for 17 days and can not believe the results I am getting. I have lost 3kg already! not to mentiont the Low GI Strawberry shake in my smoothies just amazing!

— Babara Pieters