Opgeblasenheid is irriterend en kan taamlik pynlik wees, maar gelukkig is daar natuurlike maniere om daarvan ontslae te raak en te voorkom.
Stel jou dit voor: jy het pas ‘n heerlike maaltyd geniet, voel versadig en tevrede, maar skielik, uit die niet, tref dit jou soos ‘n onverwagte intrige in ‘n fliek. Die ongemaklike sensasie om te voel dat jy sopas ‘n ballon ingesluk het... en nie te weet hoe om diskreet daarvan ontslae te raak nie.
Abdominale ongemak of opgeblasenheid kom tipies voor wanneer lug in die kolon of dunderm vasgevang word. Dit mag of mag-nie gepaard gaan met ‘n sigbaar geswelde buik nie. Die opgeblase gevoel kan wissel van effense ongemaklik tot intens pynlik.
Wat veroorsaak opgeblasenheid?
Opgeblasenheid is gewoonlik die gevolg van gas in die ingewande en kan veroorsaak word deur baie dinge, insluitend ooreet, voedselintoleransie (vir laktose of gluten), hardlywigheid of dermparasiete. Meestal is dit egter die gevolg van die vertering van kos, en gaan gewoonlik na ‘n rukkie weg.
Opgeblasenheid kan ‘n simptoom wees van ‘n onderliggende gesondheidstoestand soos prikkelbare derm-sindroom, inflammatoriese dermsiekte of hormonale wanbalanse, maar meestal kan dit voorkom word.
Hoe kan opgeblasenheid vermy word?
Die beste manier is om jou simptome noukeurig te evalueer en kennis te neem van moontlike sondebokke. Hoe jou liggaam op kosse reageer is baie persoonlik. Dit sal dus ‘n persoonlike reis wees, deur noukeurige waarneming.
Gesondheidsorgpraktisyns stel hierdie wenke voor:
-
Moenie ooreet nie
Hou op eet wanneer jy versadig voel. ’n Oorvol maag vertraag vertering en laat gas opbou. -
Kou jou kos goed
Vertering begin in die mond. Goed kou help om gas te verminder. -
Moenie water met jou etes meng nie
Drink water ten minste 30 minute voor of 90 minute na ‘n ete. -
Moenie te veel vesel eet nie
Veselryke kosse kan by sommige mense oormatige gas veroorsaak.
- Bone
- Lensies
- Appels en lemoene
- Volgrane en hawermout
- Gesplete ertjies
- Broccoli
- Brusselse spruite
-
Gebruik gereeld anti-parasietmiddels
Ontwurming word elke 6 maande aanbeveel, 4 keer per jaar vir kinders. -
Let op vir voedselintoleransies
Hou ‘n kosdagboek om triggers soos gluten of laktose te identifiseer. -
Vermy hoë-vet kosse
Vet verteer stadig en kan opgeblasenheid veroorsaak. - Vermy om lug in te sluk
- Drink en eet stadiger
- Vermy gaskoeldrank
- Vermy kougom
-
Ligte oefening na etes
Stap na etes kan help om gas te verlig. -
Behandel sooibrand
Suur wat terugbeweeg in die keel kan opgeblasenheid veroorsaak. -
Gebruik gemmer
Gemmer bevat karminatief wat gas verlig. Gemmertee werk goed.
Om dit eenvoudig te stel:
Gasvorming is normaal. Ons moet net voorkom dat dit vasgevang word.
KOM ONS BEGIN
As jy nie ‘n spesifieke diagnose het nie, begin ‘n kosdagboek en neem beheer oor jou gesondheid.
Kry natuurlike verligting van derm- en spysverteringsprobleme
Manna GUT Support help om bakterie (goeie flora) in jou spysverteringstelsel en noodsaaklike verteringsensieme te herstel, wat jou spysvertering gesond hou en jou immuunstelsel versterk.
Wat is Manna GUT Support?
‘n Natuurlike aanvulling wat die spysverteringsbakterieë en ensieme herstel.
Hoe werk dit?
Dit help met die verligting van spysverteringsprobleme en versterk die immuunstelsel.
Voordele van Manna GUT Support:
- Herstel die natuurlike balans in die spysverteringskanaal
- Verbeter verteringsgesondheid en immuunfunksie
- Geskik vir gewigsverlies, PCOS, IBS, insulienweerstandigheid, diabetes, candida, onvrugbaarheid, psoriasis, hoë bloeddruk en cholesterol
- Bevorder balans van mikroörganismes
- Ensieme help met afbreek van kos
- Probiotika beskerm teen slegte bakterieë, L-Glutamien herstel die ingewande