Wil jy gesond bly gedurende die koue maande? Goeie dermgesondheid kan help!
Jy weet wat om te doen om virusse en bakteriële infeksies weg te hou: was jou hande gereeld, eet vitamienryke kosse en neem immuunversterkers.
Iets wat jy dalk nie aan gedink het nie, is om jou dermgesondheid te verbeter.
Gesonde ingewande kan ook jou immuunstelsel versterk. As jy jou derms gesond hou, kan jy makliker siektes afweer en dan hoef jy nie gereeld platgetrek te word deur ‘n nare verkoue nie.
Wat is jou immuunstelsel?
Die immuunstelsel is ‘n uitsonderlike sekuriteitstelsel.
Die immuunstelsel is ‘n komplekse netwerk van selle, weefsels en organe wat jou liggaam help om infeksies en siektes te weerstaan. Hierdie stelsel vind vreemde indringers in jou eie liggaam en produseer teenliggaampies om hulle uit te roei. Die immuunstelsel werk ook om te verhoed dat skadelike stowwe, soos virusse, bakterieë en gifstowwe, jou liggaam binnedring.
Die mees algemene dele van die immuunstelsel sluit in:
- Witbloedselle
- Teenliggaampies
- Limfatiese stelsel
- Beenmurg
Daar is ander liggaamsdele soos jou vel, longe en spysverteringskanaal wat ook skadelike stowwe afweer.
Navorsing oor die funksie van die spysverteringskanaal het die afgelope paar jaar eksponensieel gegroei en wetenskaplikes het gevind dat jou ingewande baie meer doen as om net kos te verteer.
Hoe beïnvloed my ingewande my immuunstelsel?
Jou spysverteringstelsel is nie net ‘n goeie manier om die noodsaaklike elemente – soos vitamiene, minerale, energie, proteïene en vet – uit die kos wat jy verbruik, te onttrek nie. Dit werk ook in samewerking met ander stelsels binne die liggaam, insluitend die bloedsomloopstelsel, die senuweestelsel en die limfatiese stelsel.
Die voering van die dermwande bevat gespesialiseerde weefsel genaamd Gut Associated Lymphoid Tissue (GALT). GALT is dig gepak met Peyer se plakette, wat klein massas limfatiese weefsel is. Hulle werk is om slegte bakterieë op te spoor, te vang en te neutraliseer.
Dink aan GALT as kasteelgragte en mure, en aan die Peyer se plakette as boogskutters wat slegte bakterieë afweer terwyl hulle goeie bakterieë deurlaat.
Vesel wat in jou ingewande deur goeie bakterieë afgebreek word, produseer butiraat – ‘n vetsuur wat sirkulasie na die dermwand verhoog en help met herstel en groei van kolonselle. Dit hou slegte bakterieë in toom en ondersteun die immuunstelsel.
Hoe verbeter ek my dermgesondheid?
Jy wil hê goeie bakterieë moet groei, groei, groei.
Voed jou goeie bakterieë
- Eet baie vesel: Vrugte, groente en volgraan help goeie bakterieë floreer.
- Eet probiotika: Gefermenteerde kosse soos jogurt, kombucha en kefir bevat nuttige bakterieë.
- Neem ‘n aanvulling: ‘n Probiotiese produk soos Manna Gut Support help om die dermflora en verteringsensieme te herstel.
- Eet ‘n verskeidenheid kosse: ‘n Diverse dieet bevorder ‘n gesonde mikrobioom.
Verhonger jou slegte bakterieë
Slegte bakterieë hou van suiker en verwerkte kosse. Vermy verwerkte produkte en eet vars en veselryke voedsel.
Kry genoeg slaap
7 tot 9 ure slaap per nag help om gesonde bakterieë te bevorder en inflammasie te verminder.
Beheer stresvlakke
‘n Ongebalanseerde mikrobioom kan jou bui beïnvloed. Doen dinge wat jy geniet, mediteer of praat met iemand.
Vermy antibiotika
Antibiotika vernietig ook goeie bakterieë. Vermy dit indien moontlik en bou jou immuunstelsel op om infeksies self te beveg.
Samevatting
Moenie dat verkoue en griep jou winter bederf nie – hou jou ingewande gesond. Eet gesond, slaap genoeg, bestuur stres en neem probiotika soos Manna Gut Support om jou dermflora en immuunstelsel te ondersteun.