Free Shipping

Get free shipping on all orders above R550. *South Africa Only

Natural and Organic

All our ingredients are non-GMO, sustainably sourced and natural

More on Health?

Hundreds of fascinating articles on solving different health problems.

Excellent savings

Sign up to our newsletter for weekly specials and vouchers

 chevron_left chevron_right

Hoekom Jou Vel, Gewrigte en Hare Meer Kollageen Nodig Het

by Antoni Hubert van Beusekom – April 16, 2026

Hoekom Jou Vel, Gewrigte en Hare Meer Kollageen Nodig Het

Jy mag dalk agterkom jou vel is nie meer so ferm soos dit was nie. Jou gewrigte kan styf voel in die oggend. Jou hare kan dunner of swakker lyk. Dit is algemene veranderinge wat baie mense met tyd ervaar. Een belangrike rede hiervoor is ’n natuurlike daling in kollageenvlakke in die liggaam.

Wat baie mense nie besef nie, is dat hierdie proses vroeër begin as wat verwag word en stadig opbou. Teen die tyd dat jy sigbare veranderinge sien, kan jou kollageenvlakke reeds aansienlik laer wees as ’n paar jaar gelede.

Wat Is Kollageen en Hoekom Is Dit Belangrik?

Kollageen is ’n proteïen wat help om jou liggaam bymekaar te hou. Dit ondersteun jou vel, gewrigte, bene, hare en naels. Dink daaraan as die struktuur wat alles sterk en buigsaam hou.

Dit vorm ’n groot deel van jou vel en bindweefsel. Sonder genoeg kollageen begin die liggaam krag en elastisiteit verloor. Dit is hoekom kollageen dikwels gekoppel word aan hoe jy voel en hoe jy lyk.

Soos jy ouer word, maak jou liggaam minder kollageen. Dit kan so vroeg as jou middel-20’s begin. Met tyd kan hierdie daling lei tot sigbare en fisiese veranderinge soos:

  • Fyn lyntjies en plooie
  • Los of slap vel
  • Gewrigsongemak
  • Bros naels
  • Dunner hare

Leefstylfaktore kan ook kollageenverlies versnel. Dit sluit in stres, swak dieet, te veel suiker, rook en sonblootstelling.

Hoekom Verloor Jy Kollageen Vinniger As Wat Jy Dink?

Jou liggaam breek voortdurend kollageen af en bou dit weer op. Maar soos jy ouer word, begin die afbreek vinniger gebeur as die opbou.

Daar is ’n paar belangrike redes hiervoor:

1. Natuurlike Veroudering

Jou liggaam raak eenvoudig minder doeltreffend om kollageen te produseer. Dit is ’n normale deel van veroudering, maar dit kan met tyd ’n merkbare invloed hê op jou voorkoms en fisiese gemak.

2. Dieet en Voedingstekorte

Kollageenproduksie hang af van belangrike voedingstowwe soos proteïen, vitamien C, sink en spesifieke aminosure. As jou dieet hierin tekort skiet, kan jou liggaam nie kollageen doeltreffend produseer nie.

Baie moderne diëte is laer in hierdie voedingstowwe as wat verwag word, veral as maaltye verwerk is of min proteïen bevat.

3. Bloedsuikerstygings

Hoë suikerinname kan kollageen beskadig deur ’n proses wat glikasie genoem word. Dit maak kollageen swakker en minder buigsaam, wat beide velstruktuur en gewrigsfunksie kan beïnvloed.

4. Stres en Leefstyl

Langdurige stres, swak slaap en min hersteltyd kan jou liggaam se vermoë verminder om kollageen te herstel en te onderhou. Met tyd dra dit by tot die algehele afname.

5. Omgewingsblootstelling

Sonblootstelling en besoedeling kan ook kollageen vinniger afbreek. Dit is een rede waarom velveroudering dikwels meer sigbaar is in areas wat aan die son blootgestel word.

Hoe Kollageen Peptiede Jou Liggaam Kan Ondersteun

Kollageenpeptiede is ’n afgebreekte vorm van kollageen. Dit maak dit makliker vir jou liggaam om dit te absorbeer en te gebruik.

Wanneer dit ingeneem word, verskaf kollageenpeptiede aminosure wat jou liggaam se natuurlike kollageenproduksie ondersteun. Hierdie aminosure kan gebruik word waar jou liggaam dit die meeste nodig het.

Met gereelde gebruik kan kollageenpeptiede help om die volgende te ondersteun:

  • Vel elastisiteit en hidrasie
  • Gewrigsgemak en buigsaamheid
  • Sterker hare en naels
  • Algehele bindweefselgesondheid

Kollageenpeptiede werk nie soos ’n vinnige oplossing nie. Dit ondersteun die liggaam geleidelik deur die strukture wat reeds bestaan te help onderhou.

Help Kollageen Met Velveroudering?

Kollageen speel ’n belangrike rol in velstruktuur en help om fermheid en hidrasie te behou. Soos kollageenvlakke daal, kan die vel dunner en minder elasties word, wat bydra tot fyn lyntjies en plooie. Die ondersteuning van kollageenvlakke deur dieet en aanvulling kan help om velhidrasie en algehele voorkoms oor tyd te verbeter.

Is Beeskollageen ’n Goeie Keuse?

Beeskollageen is een van die mees algemene vorme van kollageenaanvulling. Dit is ryk aan Tipe I en Tipe III kollageen, wat belangrik is vir vel, hare en bindweefsel. Dit maak dit ’n praktiese en wyd gebruikte opsie om algehele kollageeninname te ondersteun.

Wat Maak Manna Beeskollageen Peptiede ’n Eenvoudige Daaglikse Oplossing

Manna Beeskollageen Peptiede is ontwerp om ’n maklike en praktiese manier te wees om jou daaglikse kollageeninname te ondersteun.

Hoë Gehalte Beeskollageen 

Verkry uit beeskollageen, is hierdie vorm ryk aan Tipe I en Tipe III kollageen. Dit is die mees algemene tipes wat in vel, hare en bindweefsel voorkom.

Dit maak dit ’n geskikte opsie vir diegene wat hul voorkoms en fisiese welstand wil ondersteun.

Maklik Om Daagliks Te Gebruik

Die poeier meng maklik in koffie, tee, smoothies of selfs water. Dit het ’n neutrale smaak, wat beteken dit kan by jou roetine gevoeg word sonder om die geur van jou drankies of etes te verander.

Dit maak dit makliker om konsekwent te bly, wat een van die belangrikste faktore is wanneer dit by kollageenondersteuning kom.

Pas In Jou Roetine In

Jy hoef nie jou leefstyl te verander om kollageenpeptiede te gebruik nie. Voeg dit eenvoudig by iets wat jy reeds elke dag gebruik. Dit help om dit ’n langtermyn gewoonte te maak eerder as ’n korttermyn poging.

Hoe Lank Neem Dit Om Resultate Te Sien?

Kollageenondersteuning werk oor tyd, nie oornag nie.

Sommige mense kan binne ’n paar weke klein veranderinge begin opmerk, veral in velhidrasie. Meer sigbare verbeterings in areas soos velfermheid of gewrigsgemak neem dikwels ’n paar maande van konsekwente gebruik.

Dit is omdat jou liggaam tyd nodig het om sy natuurlike strukture te herbou en te ondersteun.

Hoe Om Kollageen Peptiede Vir Beste Resultate Te Gebruik

Konsekwentheid is die sleutel wanneer dit by kollageenondersteuning kom.

  • Neem dit daagliks
  • Voeg dit by ’n drankie wat jy reeds geniet
  • Kombineer dit met ’n gebalanseerde dieet wat proteïen en vitamien C insluit

Om jou liggaam met die regte voedingstowwe saam met kollageen te ondersteun, kan help om die doeltreffendheid daarvan te verbeter.

’n Eenvoudige Stap Na Langtermyn Ondersteuning

Jou liggaam verander met tyd, maar dit beteken nie jy kan dit nie ondersteun nie.

Om kollageenpeptiede by jou daaglikse roetine te voeg is ’n eenvoudige stap wat kan help om jou vel, gewrigte en algehele welstand te ondersteun. Dit gaan nie oor vinnige oplossings nie, maar oor die bou van ’n roetine wat jou liggaam konsekwent ondersteun.

Manna Beeskollageen Peptiede bied ’n praktiese manier om jou liggaam te gee wat dit moontlik kortkom, en help jou om van binne af sterker en beter ondersteun te voel.

Proteïene is ‘n belangrike deel van die samestelling van die liggaam, en dit is ‘n noodsaaklike voedingstof vir enigiemand wat goeie gesondheid wil handhaaf.

Manna Collagen Peptides (Hydrolysed) (Bovine)

Manna Collagen Peptides is die perfekte proteïenaanvulling tot enige dieet. Dit help om jou liggaam, op ‘n heeltemal natuurlike manier, die proteïenhupstoot te gee wat dit nodig het. Kollageen is al vir jare lank bekend om menslike gesondheid te bevoordeel. Vir eeue lank verbruik mense kollageen in die vorm van beenbouillon om hul gewrig- en beengesondheid aan te help en in meer onlangse tye, om velskoonheid te bevorder.

Single tub of Manna Collagen Support on a transparent background
Menopause Support
Manna Bovine Collagen Peptide pure collagen supplement for joint support, skin health, and stronger hair and nails

Manna Bovine Collagen Peptide

Manna collagen peptide The Manna Collagen Peptide is the perfect protein add-on to any diet. It helps to give your body the protein boost it needs, in a completely natural way. Since ancient times, collagen has been known to benefit human health. For centuries, people have been consuming collagen in the form of bone broth to support their joint and bone health and in more recent times, to promote skin beauty. What is Collagen? Collagen is a protein that acts as a building block for various structures in the body. It makes up about 30% of the total protein in the body, and it is responsible for the cohesion, elasticity and regeneration of all our connective tissues – including skin, tendons, ligaments, cartilage, and bones. Manna Collagen is what is known as “Type 1 Collagen Peptides”. This means they are extremely similar to the type of collagen found in the skin and bones of the human body. It contains 18 amino acids. These are the building blocks of proteins. Glycine, proline and hydroxyproline make up around 50% of Manna Collagen’s total amino acid content. The glycine and proline in Manna Collagen are 10 to 20 times higher than in other proteins.

R 365.00
R 365.00
Manna Bovine Collagen Peptide pure collagen supplement for joint support, skin health, and stronger hair and nails
chevron_leftchevron_right

Manna Bovine Collagen Peptide

R 365.00
R 365.00
Tax included.

Manna collagen peptide

The Manna Collagen Peptide is the perfect protein add-on to any diet. It helps to give your body the protein boost it needs, in a completely natural way. Since ancient times, collagen has been known to benefit human health. For centuries, people have been consuming collagen in the form of bone broth to support their joint and bone health and in more recent times, to promote skin beauty.

What is Collagen?

Collagen is a protein that acts as a building block for various structures in the body. It makes up about 30% of the total protein in the body, and it is responsible for the cohesion, elasticity and regeneration of all our connective tissues – including skin, tendons, ligaments, cartilage, and bones.

Manna Collagen is what is known as “Type 1 Collagen Peptides”. This means they are extremely similar to the type of collagen found in the skin and bones of the human body. It contains 18 amino acids. These are the building blocks of proteins.

  • Glycine, proline and hydroxyproline make up around 50% of Manna Collagen’s total amino acid content.
  • The glycine and proline in Manna Collagen are 10 to 20 times higher than in other proteins.
Quantity

In Stock

Free delivery — on all orders over R 550!

Benefits
  • Healthy Aging – Staying healthy and mobile.
  • Joint and Bone Health – Optimum joint and bone health.
  • Skin Beauty – Fighting against visible signs of ageing.
  • Sports Nutrition – Moving freely and efficiently.

Dosage & Directions for Use

Use 1 scoop (+ 10g) per serving.

Combine 1 scoop per serving 2 times per day with 250ml warm or cold liquid. Mix thorougly.

Ingredients

Hydrolyzed collagen peptide

How does it work?

Proteins are essential nutrients for our body. They are made from long chains of amino acids. Collagen peptides are proteins that are highly bioavailable. Consumption of collagen peptides will help supply your body with amino acids needed as building blocks to renew tissues such as skin, bones and joints.

It has been proposed that collagen peptides may act as a messenger to the cells and trigger the synthesis and reorganization of new collagen fibers, therefore supporting skin tissue structure.

Contra-Indications & Warnings

If you have a medical condition or are pregnant, please consult your medical doctors or healthcare professionals.

Research
  1. Asserin, J. et al., 2015, The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14:291-301. doi: 10.1111/jocd.12174
  2. Guillerminet, F. et al., 2010, Hydrolyzed collagen improves bone metabolism and biomechanical parameters in ovariectomized mice: An in vitro and in vivo study. Bone, 46:827-834
  3. Guillerminet, F. et al., 2012, Hydrolyzed collagen improves bone status and prevents bone loss in ovariectomized C3H/HeN mice. Osteoporosis International, 23(7):1909-1919
  4. Daneault, A. et al., 2014, Hydrolyzed collagen contributes to osteoblast differentiation in vitro and subsequent bone health in vivo. Osteoarthritis and Cartilage, 22:S131
  5. Daneault, A. et al., 2015, Biological effect of hydrolysed collagen on bone metabolism. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 10:1040-8398
  6. Rousselot unpublished data, 2011
  7. Jiang, J.X. et al., 2014, Collagen peptides improve knee osteoarthritis in elderly women: A 6-month randomized, double-blind, placebo-controlled study. Agro Food Industry Hi Tech, 25: 19-23
  8. Dar, Q.A. et al., 2016, Oral hydrolyzed type 1 collagen induces chondroregeneration and inhibits synovial inflammation in murine posttraumatic osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage, 24:S532–S533
  9. Hays, N.P. et al., 2009, Effects of whey and fortified collagen hydrolysate protein supplements on nitrogen balance and body composition in older women. Journal of the American Dietetic Association, 109:1082-1087
  10. Zdzieblik, D. et al., 2015, Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomized controlled trial. British Journal of Nutrition, 114 (8):1237-1245
  11. Shaw, G. et al., 2016, Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. American Journal of Clinical Nutrition, doi:10.3945/ajcn.116.138594
  12. Baar, K. 2015, Training and nutrition to prevent soft tissue injuries and accelerate return to play. Sports Science Exchange, 28(142):1-6
  13. 13. Veldhorst, M.A. et al., 2009, A breakfast with alpha-lactalbumin, gelatin, or gelatin TRP lowers energy intake at lunch compared with a breakfast with casein, soy, whey, or whey-GMP. Clinical Nutrition, 28(2):147-15

What do customers say about Manna Collagen?

Satisfied Customers

chevron_left chevron_right

Love this product, have been using it for a couple of months, definite improvement in my hair loss and skin.

— Rienie B

The arthritis in my hands are much better with the Collagen

— Anita Venter

I have been using Collagen for some time now. I cannot be without it. I ran out a while ago & my knee pain got so bad!

— Elbie Orffer

Happy about the product. I am already receiving feedback that my skin is “glowing”.

— Eunice S

Even got my husband hooked on this. He had knee replacements and finds that his knees have a lot less pain since he started using this. Best of all, there are no side effects.

— Dorothea S

More Manna Collagen Products

chevron_left chevron_right
Menopause Support
Manna Bovine Collagen Peptide pure collagen supplement for joint support, skin health, and stronger hair and nails

Manna Bovine Collagen Peptide

Manna collagen peptide The Manna Collagen Peptide is the perfect protein add-on to any diet. It helps to give your body the protein boost it needs, in a completely natural way. Since ancient times, collagen has been known to benefit human health. For centuries, people have been consuming collagen in the form of bone broth to support their joint and bone health and in more recent times, to promote skin beauty. What is Collagen? Collagen is a protein that acts as a building block for various structures in the body. It makes up about 30% of the total protein in the body, and it is responsible for the cohesion, elasticity and regeneration of all our connective tissues – including skin, tendons, ligaments, cartilage, and bones. Manna Collagen is what is known as “Type 1 Collagen Peptides”. This means they are extremely similar to the type of collagen found in the skin and bones of the human body. It contains 18 amino acids. These are the building blocks of proteins. Glycine, proline and hydroxyproline make up around 50% of Manna Collagen’s total amino acid content. The glycine and proline in Manna Collagen are 10 to 20 times higher than in other proteins.

R 365.00
R 365.00
Sale
Two containers of Manna health products, one labeled as 'Manna Low GI Shake' with an image of strawberries and the other as 'Manna Bovine Collagen Peptide' with a white background.
Two containers of Manna health products, one labeled as 'Manna Low GI Shake' with an image of chocolate and the other as 'Manna Bovine Collagen Peptide' with a white background
Two containers of Manna health products, one labeled as 'Manna Low GI Shake' with an image of vanilla flowers and pods and the other as 'Manna Bovine Collagen Peptide' with a white background.
chevron_leftchevron_right

Manna Shake + Collagen

Add collagen to your Manna Shake, to create the perfect high-protein, low-GI meal that supports overall health and wellness. Manna Low GI Shake contains a balanced blend of high-quality proteins, fiber, and essential nutrients that help keep you fuller for longer and control cravings. By adding Manna Bovine Collagen Peptides to your shake, you increase the protein content, making it the ultimate high-protein meal or snack. Collagen is also the most abundant protein in the body and plays a vital role in the health of the skin, hair, nails, joints, and muscles. Pack Size: 1 x Manna Low GI Shake 600g (Any Flavour) and 1 x Manna Collagen Powder 400g Manna Low GI Strawberry Shake The Manna Low GI Shake is the healthiest shake on the South African market. A perfect meal in a glass, which can help you to curb food and sugar cravings, suppress appetite, and control blood sugar levels. Also, one shake with water contains only 99 calories and a shake with full cream milk contains only 250 calories, helping to lower your daily calorie intake for effective and healthy weight loss, without going hungry. Manna Bovine Collagen Peptide The Manna Collagen Peptide is the perfect protein add-on to any diet. It helps to give your body the protein boost it needs, in a completely natural way. Since ancient times, collagen has been known to benefit human health. For centuries, people have been consuming collagen in the form of bone broth to support their joint and bone health and in more recent times, to promote skin beauty. What is Collagen? Collagen is a protein that acts as a building block for various structures in the body. It makes up about 30% of the total protein in the body, and it is responsible for the cohesion, elasticity, and regeneration of all our connective tissues – including skin, tendons, ligaments, cartilage, and bones. Manna Collagen is what is known as “Type 1 Collagen Peptides”. This means they are extremely similar to the type of collagen found in the skin and bones of the human body. It contains 18 amino acids. These are the building blocks of proteins. Glycine, proline, and hydroxyproline make up around 50% of Manna Collagen’s total amino acid content. The glycine and proline in Manna Collagen are 10 to 20 times higher than in other proteins. Health Benefits of Manna Collagen Peptide: Healthy Aging – Staying healthy and mobile. Joint and Bone Health – Optimum joint and bone health. Skin Beauty – Fighting against visible signs of ageing. Sports Nutrition – Moving freely and efficiently.

R 545.00
R 565.00 R 545.00
View product
Sale
Two supplement bottles labeled 'Bovine Collagen Peptide' and 'MSM' on a transparent background.
Single tub of Manna Collagen Support on a transparent background
A single bottle of Manna MSM Joint Support Formula
chevron_leftchevron_right
R 590.00
R 657.00 R 590.00
Sale
Manna Bovine Collagen tub alongside a tube of Manna Mobility Gel and a bottle of Manna MSM
A single bottle of Manna MSM Joint Support Formula
Single tub of Manna Collagen Support on a transparent background
Tube of Manna Mobility Gel with 'natural balance' branding on a white background
chevron_leftchevron_right

Mobility Bundle - Collagen + Mobility Gel + MSM

The Manna Collagen Peptide is the perfect protein add-on to any diet. It helps to give your body the protein boost it needs, in a completely natural way. Since ancient times, collagen has been known to benefit human health. For centuries, people have been consuming collagen in the form of bone broth to support their joint and bone health and in more recent times, to promote skin beauty. Methylsulfonylmethane or MSM is an organic chemical found in humans, animals and plants. It is one of the key building blocks of glycosaminoglycans, a major structural component of cartilage and an important element in the maintenance of joint cartilage. MSM is also an organic source of sulfur to the human body. The anti-inflammatory Manna Mobility Gel helps relieve the painful symptoms associated with arthritis, gout, and fibrositis. Regular use may benefit those suffering from osteoarthritis and rheumatoid arthritis. It offers symptomatic relief by reducing inflammation and improving blood circulation.

R 710.00
R 793.00 R 710.00

Related Articles

chevron_left chevron_right
Jou Sleutel tot Volgehoue Energie: Manna Blood Sugar Support

Algemene Gesondheid – by Antoni Hubert van Beusekom – October 01, 2025

Jou Sleutel tot Volgehoue Energie: Manna Blood Sugar Support

Die meeste mense ken die gevoel om halfpad deur die dag sonder stoom te raak. Daardie skielike daling in energie kan jou laat gryp na nog ’n koppie koffie of ’n soet peuselhappie. Die probleem is nie net moegheid nie. Dit hou dikwels verband met hoe jou liggaam bloedsuiker bestuur. Wanneer bloedsuikervlakke op en af swaai, doen jou energie dit ook. Die goeie nuus is dat daar natuurlike maniere is om hierdie vlakke konstant te hou. Manna Blood Sugar Support is ontwerp om jou te help om gebalanseerde bloedsuiker te handhaaf sodat jou energie konstant bly van oggend tot aand. Waarom Bloedsuiker Energie Beïnvloed Jou liggaam is afhanklik van glukose as sy hoofbron van brandstof. Wanneer jy eet, breek koolhidrate af in suiker wat jou bloedstroom binnekom. As jou bloedsuiker te hoog styg of te laag daal, swaai jou energievlakke daarmee saam. Hoë pieke kan jou vinnig ’n hupstoot gee, maar dit word gevolg deur ’n ineenstorting wat jou moeg, ongefokus en weer honger laat voel. Lae vlakke kan moegheid, prikkelbaarheid en lus vir ongesonde peuselhappies veroorsaak. Die doel is balans. Wanneer bloedsuiker konstant bly, kan jou liggaam energie op ’n gematigde konstante tempo vrystel. Dit help jou om wakker, gefokus en energiek deur die dag te voel sonder die wipplank van hoogtes en laagtes. Natuurlike Maniere om Bloedsuiker Konstant te Hou Om jou liggaam se natuurlike balans te ondersteun beteken nie altyd groot veranderinge nie. Klein daaglikse gewoontes kan ’n groot verskil maak om bloedsuiker konstant en energievlakke bestendig te hou. 1. Kies die regte kosse Volvoedsel soos groente, maer proteïene, gesonde vette en hoëveselkoolhidrate help om die vrystelling van suiker in jou bloedstroom te vertraag. Dit voorkom skielike pieke en dalings. Om verwerkte peuselhappies te verruil vir natuurlike opsies soos neute, sade of vars vrugte kan ’n merkbare verskil maak in hoe konstant jou energie voel. 2.Eet gereelde, gebalanseerde maaltye Om maaltye oor te slaan lei dikwels tot lae bloedsuiker, wat drange en moegheid veroorsaak. Gereelde, gebalanseerde maaltye hou jou liggaam op ’n konstante tempo gevoed. As jy proteïen en vesel by elke maaltyd insluit, help dit om energie-vrystelling te stabiliseer. 3.Bly aktief Oefening help jou liggaam om glukose meer doeltreffend te gebruik. Selfs ligte aktiwiteit soos stap ná etes kan bloedsuikerpieke verminder. Gereelde beweging deur die dag ondersteun beide energie en algehele gesondheid. 4.Bestuur stres Streshormone soos kortisol kan bloedsuikervlakke verhoog en energiebalans versteur. Eenvoudige praktyke soos diep asemhaling, strek of stap in die tuin  kan die liggaam kalmeer en help om bloedsuiker konstant te hou. 5.Kry genoeg slaap Gebrek aan slaap maak dit moeiliker vir jou liggaam om bloedsuiker te reguleer. Om elke nag vir kwaliteit rus te mik, ondersteun nie net jou energie nie maar ook jou metabolisme en algehele welstand. Hierdie natuurlike strategieë is kragtig op hul eie, maar soms het jou liggaam dalk ekstra ondersteuning nodig. Dit is waar Manna Blood Sugar Support ’n belangrike rol kan speel om jou te help om konstant en energiek te bly deur die dag. Hoe Manna Blood Sugar Support Werk Manna Blood Sugar Support is ontwikkel om jou liggaam te help om bloedsuikervlakke op ’n natuurlike manier te bestuur. Die plantgebaseerde bestanddele werk saam om die vrystelling van suiker in die bloedstroom ná etes te vertraag. Dit help om die skerp pieke en skielike dalings te voorkom wat dikwels lei tot moegheid, kosdrange en swak konsentrasie. Deur bloedsuiker meer stabiel te hou, laat Manna Blood Sugar Support jou liggaam toe om energie teen ’n konstante tempo vry te stel. Die resultaat is verbeterde uithouvermoë, duideliker fokus, en minder energie hoogtes en laagtes deur die dag. Baie mense vind ook dat gebalanseerde bloedsuiker help om ongesonde peuselhappies te beperk en beter gewigsbestuur te ondersteun. Anders as kitsoplossings soos kafeïen of soet peuselhappies, skep Manna Blood Sugar Support nie ’n kunsmatige energie inspuiting  nie. In plaas daarvan werk dit saam met jou liggaam se natuurlike stelsels om jou langer vol en energiek te hou. Wanneer dit konsekwent gebruik word, help Manna Blood Sugar Support jou om: Konstante energie te handhaaf sonder die ineenstorting ’n Gesonde metabolisme en eetlusbeheer te ondersteun Gefokus en wakker te bly deur die dag In beheer van drange en gemoedskommelings te voel Deur jou bloedsuiker konstant te hou, gee jy jou liggaam die fondament wat dit nodig het vir volhoubare energie en algehele welstand. Neem Beheer van Jou Energie met Manna Blood Sugar Support Konstante energie gaan nie daaroor om meer koffie te drink of na soet peuselhappies te gryp om deur die dag te kom nie. Dit begin by gebalanseerde bloedsuiker. Wanneer jou liggaam glukosevlakke effektief kan bestuur, voel jy konstant, gefokus en gereed om te hanteer wat ook al oor jou pad kom. Manna Blood Sugar Support is ’n eenvoudige, natuurlike manier om jou liggaam te help om bloedsuiker in toom te hou. Met gereelde gebruik ondersteun dit konstante energie, verminderde drange, en ’n gesonder leefstyl algeheel. As jy moeg is vir die hoogtes en laagtes, is dit dalk tyd om jou liggaam die ondersteuning te gee wat dit nodig het. Kies Manna Blood Sugar Support en ervaar die verskil wat gebalanseerde energie in jou lewe kan maak.

Read more

Natuurlike kollageen wat werk! Skoon, effektief en maklik om te absorbeer.

Algemene Gesondheid – by Antoni Hubert van Beusekom – July 01, 2025

Natuurlike kollageen wat werk! Skoon, effektief en maklik om te absorbeer.

Kollageen is die volopste proteïen in die liggaam en speel 'n sleutelrol om jou vel ferm, jou gewrigte buigsaam en jou bene sterk te hou. Dit dien as 'n natuurlike gom wat alles bymekaar hou, wat die struktuur van jou vel, spiere en bindweefsel ondersteun. Tipe I-kollageen: die grondslag vir ‘n sterk vel, bene en meer As jy 'n jeugdige vel, sterk bene en 'n gesonde liggaam van binne na buite wil ondersteun, is 'n tipe I kollageenaanvulling dalk presies wat jy nodig het. As die volopste vorm van kollageen in die menslike liggaam, speel tipe I 'n belangrike rol in die handhawing van strukturele sterkte en elastisiteit oor verskeie stelsels. Wat is tipe I kollageen? Tipe I kollageen is 'n proteïen wat natuurlik in jou vel, bene, tendons, ligamente en bindweefsel voorkom. Dit maak ongeveer 90% van die liggaam se totale kollageen uit en is bekend daarvoor dat dit sterkte en fermheid verskaf. Dit is die tipe wat die meeste geassosieer word met: Ferm, plooibestande vel Sterk bene en tande Buigsame gewrigte en senings Gesonde hare en naelgroei Soos ons ouer word, vertraag kollageenproduksie, wat lei tot sigbare tekens van veroudering soos slap vel, bros naels en gewrigsongemak. ‘n Aanvulling met tipe I kollageen kan help om hierdie effekte te verminder of verhoed. Kollageen en jou vel. Kollageen help jou vel deur struktuur, fermheid en elastisiteit te verskaf. Hier is hoe dit werk: Behou fermheid en elastisiteit Kollageen verskaf struktuur aan jou vel, hou dit ferm en help om uitsakking te voorkom. Verhoog hidrasie Kollageen help jou vel om vog te behou, sodat dit gladder en soepeler lyk. Verminder plooie en fyn lyntjies Dit ondersteun die vel se struktuur, wat die voorkoms van verouderingstekens mettertyd kan verminder. Help met velherstel en vernuwing Kollageen speel 'n rol in die genesing van beskadigde vel en die handhawing van 'n gesonde velversperring. Verbeter veldikte en sterkte Dit help om veldikte te herstel wat natuurlik afneem met ouderdom, wat die vel meer veerkragtig maak. Kollageen en beengesondheid Hier is hoe kollageen beengesondheid ondersteun: Bied strukturele ondersteuning Kollageen maak ongeveer 90% van die organiese materiaal in jou bene uit, wat hulle krag en buigsaamheid gee. Help om beenverlies te voorkom Soos jy ouer word, neem kollageenproduksie af, wat kan lei tot swakker bene en 'n groter risiko van frakture en osteoporose. Verbeter beendigtheid Kollageenaanvullings kan help om beenafbraak te vertraag en die produksie van nuwe beenweefsel te bevorder, veral wanneer dit gekombineer word met kalsium en vitamien D. Ondersteun gesamentlike funksie Kollageen help ook om die kraakbeen te handhaaf wat jou gewrigte kussing, verminder styfheid en verbeter mobiliteit. Help met mineraalabsorpsie Kollageen se struktuur help om minerale soos kalsium en fosfor aan die been te bind, wat bene sterker maak. Kollageen en gewrigspyn. Gewrigspyn kan aftakelend en frustrerend voel, veral wanneer dit jou vermoë beperk om vry te beweeg of alledaagse aktiwiteite te geniet. Of dit nou veroorsaak word deur veroudering, oorbenutting of onderliggende toestande soos artritis, die ongemak kan 'n ernstige tol op jou lewenskwaliteit eis.  Gewrigspyn raak nie net ouer persone nie, maar kan ook enigiemand na oefening raak. Kollageen help ook om jou gewrigte te beskerm en te herstel, dus moet op enige ouderdom geneem word.  5 maniere waarop kollageen help met gewrigspyn: 1. Ondersteun sterk tendons en ligamente, wat help om die gewrigte te stabiliseer en te beskerm 2. Versterk bene om druk en spanning op die gewrigte te verminder 3. Moedig natuurlike kollageenproduksie aan4. Verskaf boustene vir weefselherstel en herstel 5. Help om gewrigsbuigsaamheid en beweegbaarheid oor tyd te verbeter Werklik geurlose kollageen wat jy by enigiets kan voeg! Omdat Manna Bovine Collageen Peptide geurloos is, kan jy dit by enigiets voeg sonder om die smaak te verander. Gebruik Manna Health Bovine Peptide daagliks deur dit in jou jogurt, pap te meng of selfs beter, meng dit met die Manna Low GI Shake vir 'n gesonde proteïenryke maaltydvervanger.  

Read more

Wat Is Die Verband Tussen Diabetes en ADHD?

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Wat Is Die Verband Tussen Diabetes en ADHD?

Diabetes veroorsaak nie aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) nie en ADHD veroorsaak nie diabetes nie, tog blyk daar ‘n verband tussen hierdie twee siektes te wees. Beide hierdie siektes het ‘n stygende diagnosesyfer en meer navorsing oor die korrelasie tussen hulle kan help om die ernstige gevolge van diabetes en ADHD te bestuur. Dit kan help om na die verband tussen hierdie twee siektes te kyk as jy of jou kind aan een van hulle ly. So kan jy dalk die negatiewe effekte van diabetes en ADHD verminder. Wat is diabetes? Jy sal met diabetes gediagnoseer word as jou bloedsuikervlakke chronies hoog is. Die hormoon insulien vervoer glukose uit jou bloedstroom na jou selle. Wanneer jou liggaam nie genoeg insulien produseer nie of nie die insulien wat dit maak effektief kan gebruik nie, styg jou bloedsuikervlakke. Hoë bloedsuikervlakke het ernstige komplikasies – diabetes kan hart- en bloedvatsiekte, senuweeskade en niersiekte veroorsaak. Tipes diabetes Tipe 1-diabetes Tipe 1-diabetes is ‘n outo-immuunsiekte. Die immuunstelsel vernietig selle in die pankreas, waar insulien gemaak word. Gevolglik produseer jou pankreas nie genoeg insulien nie. Dit is onduidelik wat hierdie aanvalle veroorsaak. Tipe 2-diabetes Tipe 2-diabetes kom voor wanneer jou liggaam weerstandig teen insulien raak en suiker in jou bloed ophoop. Dit is die mees algemene tipe aangesien ongeveer 90% van mense wat met diabetes leef, tipe 2 het. Tipe 2-diabetes kan meestal voorkom word deur jou leefstyl te verander. Leer meer oor die aktiveerders van tipe 2-diabetes… Swangerskapsdiabetes Swangerskapsdiabetes is hoë bloedsuiker tydens swangerskap. Insulienblokkerende hormone wat deur die plasenta geproduseer word, veroorsaak hierdie tipe diabetes. Leer meer oor swangerskapsdiabetes… Wat is ADHD? ADHD is ‘n geestesgesondheidstoestand. Mense met ADHD kan sukkel om te fokus of onverdeelde aandag aan ‘n taak te skenk. Hulle kan ook impulsief optree en kan hiperaktief wees. Baie mense met ADHD ervaar fluktuasies in hul energievlakke. Dit is onseker wat presies ADHD veroorsaak. Die verband tussen ADHD en diabetes Tipe 1-diabetes en ADHD ADHD word algemeen by kinders met diabetes gediagnoseer. Elliot LeBow (2016), ‘n gesertifiseerde diabetes-opvoeder, sê dat baie mense wat voor die ouderdom van 17 met tipe 1-diabetes gediagnoseer word, ‘n mate van ADHD het. As jy jonk is en met diabetes gediagnoseer is, kan dit die volgende probleme tot gevolg hê: Verminderde vermoë om aandag te gee Verminderde inligtingverwerkingspoed Probleme met beide kort- en langtermyngeheue Verminderde uitvoerende funksionering Verminderde selfmoniteringsvermoëns Tipe 2-diabetes en ADHD Mense met ADHD smag na dopamienstimulasie, wat hulle kan kry deur eenvoudige koolhidrate en hoë-suiker kosse te eet. Omdat mense met ADHD sukkel om by ‘n gesonde eetplan te hou, kan hulle maklik tipe 2-diabetes ontwikkel. Die navorsing is beperk, maar ‘n Sweedse studie het gevind dat volwassenes met ADHD twee keer so geneig was om tipe 2-diabetes te ontwikkel as hul nie-ADHD eweknieë. ADHD en Diabetes Behandeling ADHD word met medikasie en gedragsterapie behandel. Die Sentrum vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) beveel ook aan om die volgende leefstylgewoontes te volg om ADHD te bestuur: Eet ‘n voedsame, gebalanseerde dieet Oefen vir 60 minute elke dag Beperk tyd voor die skerm – spandeer minder tyd op fone, voor rekenaars en televisies Kry genoeg slaap Hierdie gesonde gewoontes word ook voorgeskryf om diabetes te help voorkom en te beheer: Verander jou dieet om meer voedsame kosse in te sluit wat ryk aan vesel is. Dit sal help om jou bloedsuikervlakke meer stabiel te hou. Probeer ons Manna Dieet e-boek. Oefen vir ongeveer 30 minute elke dag. So kan jy tipe 2-diabetes teëwerk. Aërobiese oefeninge soos fietsry, swem, dans of ‘n vinnige stappie word voorgeskryf om tipe 2-diabetes te vermy en te bestuur. Om te lank stil te sit moet ook vermy word. Elke twee uur wat jy TV kyk in plaas daarvan om iets meer aktief te doen, verhoog jy jou kanse om diabetes te ontwikkel met 20%. Studies toon dat swak slaapgewoontes ‘n beduidende risikofaktor vir diabetes is. Mense wat nie slaap nie, probeer dikwels hul energie herwin deur meer te eet, wat bloedsuikerstygings kan veroorsaak. Samevatting Alhoewel meer navorsing gedoen moet word oor die verband tussen diabetes en ADHD, kan jy help om beide siektes te bestuur deur gesonde gewoontes te kweek. Die leefstylveranderinge wat vir beide siektes voorgeskryf word, stem baie ooreen. Selfs al is die verband tussen hierdie twee siektes nie so duidelik nie, kan jy dalk steeds die gevolge van diabetes en ADHD verminder deur gesonde gewoontes te bou.

Read more

Die Stille Moordenaar: Hoë Bloeddruk by Vroue

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Die Stille Moordenaar: Hoë Bloeddruk by Vroue

Vrouens staar unieke uitdagings in die oë as dit by hoë bloeddruk kom Hoë bloeddruk (hipertensie) is dikwels die oorsaak agter beroertes en hartaanvalle. Die Hart- en Beroertestigting in Suid-Afrika meen dat een uit drie Suid-Afrikaners hipertensie het. Ongeveer 45% van mans en 48% van vroue ouer as 15 jaar in Suid-Afrika het hipertensie, volgens 'n studie in die joernaal Global Epidemiology. Hoë bloeddruk kan dodelik wees. Die toestand staan bekend as die “sluipmoordenaar” aangesien hipertensie gewoonlik geen simptome toon nie. Die beste manier om hoë bloeddruk te voorkom, is om jou bloeddruk gereeld te toets en die risikofaktore binne jou beheer mooi te bestuur. Leer meer oor die unieke risikofaktore vir hoë bloeddruk waarmee vroue opgesaal is. Risikofaktore Mans ontwikkel gewoonlik hoë bloeddruk en kardiovaskulêre siektes vroeër as vroue. Daar is egter sekere risikofaktore wat veral in vroue se latere lewe hoë bloeddruk kan veroorsaak. Risikofaktore vir hipertensie kan in drie kategorieë verdeel word: Dié wat jy nie kan beheer nie: familiegeskiedenis, etnisiteit, ouderdom. Dié wat jy kan beheer: oorgewig, gebrek aan oefening, rook, ongesonde koskeuses, sekere voorbehoedmiddels. Gepaardgaande siektes of orgaanskade: hoë cholesterol, hartsiektes, hartversaking, diabetes, beroerte, nierskade, retinale skade, skade aan bloedvate. Risikofaktore vir vroue Probleme tydens swangerskap: Hoë bloeddruk kan voor of tydens swangerskap ontwikkel. Voorbehoedmiddels wat estrogeen bevat: Hierdie middels kan jou bloeddruk verhoog. Premenstruele migraines Menopouse: Hormonale veranderinge kan gewigstoename en verhoogde bloeddruk veroorsaak. Wat kan vroue doen? Tydens swangerskap As jy swanger is, moet jou dokter gereeld jou bloeddruk monitor. Medikasie kan nodig wees afhangende van die erns. Kies jou voorbehoedmiddels goed As jy 35 of jonger is, gesond is en jou bloeddruk is goed beheer, kan geboortebeperking wat estrogeen bevat oorweeg word. Jou bloeddruk moet binne een maand en daarna elke ses maande nagegaan word. As jy ouer as 35 is of verskeie risikofaktore het, moet jy geboortebeperking met estrogeen vermy. Hanteer premenstruele migraines Eet gesond en vermy snellers soos om maaltye oor te slaan, suiker, alkohol en kafeïen. Gereelde oefening, genoeg slaap, ontspanningstegnieke en akupunktuur kan ook help. Behandel menopouse Tydens menopouse kan bloeddruk skerp styg. Hormoonvervangingsterapie en leefstylveranderinge kan help om bloeddruk te bestuur. Leefstylveranderinge Die volgende leefstylveranderinge kan deur beide mans en vroue geïmplementeer word om hoë bloeddruk teë te werk. Oefen gereeld: Mik vir minstens 30 minute per dag. Volg ’n gesonde dieet: Lae sout, ryk aan volgraan, vrugte, groente en laevet suiwel. Verloor gewig: Handhaaf ’n gesonde gewig met dieet en oefening. Verminder stres: Gebruik meditasie, joga, asemhalingsoefeninge of praat met ’n terapeut. Verminder alkohol-inname: Beperk tot hoogstens twee drankies per dag. Hou op rook: Staak rook om bloeddruk en algehele gesondheid te verbeter. Samevatting Vroue staar unieke uitdagings wanneer dit by hoë bloeddruk kom. Laat jou bloeddruk gereeld toets tydens swangerskap, kies geboortebeperking versigtig, monitor jou bloeddruk tydens menopouse en maak die nodige leefstylveranderinge om gesond te bly.

Read more

What is High Blood Pressure?

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Wat is hoë bloeddruk?

Leer meer oor hoë bloeddruk en hoe om hierdie sluipmoordenaar te vermy. Hoë bloeddruk (hipertensie) kan hartsiektes, beroerte, ander kardiovaskulêre siektes, chroniese niersiekte en demensie veroorsaak. Leer meer oor hoë bloeddruk sodat jy hierdie noodlottige gesondheidsprobleme kan omseil. Hoe werk bloeddruk? Die bloedsomloopstelsel dra bloed, gevul met suurstof, deur die liggaam sodat weefsels en organe goed kan funksioneer. Die hart genereer druk wat bloed deur ‘n netwerk van bloedvate, are en slagare stoot, en hierdie druk staan bekend as bloeddruk. Die twee kragte waaruit bloeddruk bestaan, is sistoliese druk, wat geskep word wanneer die hart pomp, en diastoliese druk, wat geskep word wanneer die hart tussen slae rus. Jy het bloeddruk nodig vir bloed om in jou liggaam rond te beweeg, maar as jou bloeddruk te hoog is, is jy in gevaar. Hoe benadeel hoë bloeddruk my gesondheid? Hoë bloeddruk plaas stremming op die hart en bloedvate, wat klein skeurtjies in delikate weefsels binne die are veroorsaak. Slegte LDL-cholesterol begin plaak vorm rondom die skeurtjies en dit vernou die are en veroorsaak verdere skade aan die hart, are en die res van die liggaam, wat die risiko vir toestande soos ‘n hartaanval en beroerte verhoog. Hoe word bloeddruk gemeet? Bloeddruk word gemeet in millimeter kwik (mm Hg). Navorsers stem saam dat die gemiddelde bloeddruk gedurende die dag nie meer as 130/80 mm Hg moet wees nie. Jy sal met hipertensie gediagnoseer word as jou bloeddruk konsekwent bo 140 sistolies of 90 diastolies is. Die volgende tabel toon die normale reekse van bloeddruk en die vlakke van hipertensie vir Suid-Afrikaners aan: Bloeddruk Sistolies (mm Hg) Diastolies (mm Hg) Optimaal 120 of minder 80 of minder Normaal Minder as 130 Minder as 80 Hoë Normaal 130 -139 80 – 89 Hipertensie Vlak 1 140 – 159 90 – 99 Hipertensie Vlak 2 160 – 179 100 – 109 Hipertensie Vlak 3 180 of hoër 110 of hoër Suid-Afrikaners kan hul bloeddruk by ‘n plaaslike apteek, Clicks, Dis-Chem, of ‘n algemene praktisyn toets. Jy kan ook jou bloeddruk by die huis meet – praat met jou dokter oor die beste bloeddruk-monitors of besoek die Suid-Afrikaanse Hipertensievereniging vir meer inligting. Hoë bloeddruk is dodelik Mediclinic meen dat meer as 6,2 miljoen Suid-Afrikaners bloeddruk hoër as 140/90 mm Hg het. Meer as 3,2 miljoen hiervan het bloeddruk hoër as 160/95 mm Hg, ‘n vlak wat volgens navorsers onaanvaarbaar hoog is. Ongeveer 53 mans en 78 vroue sterf elke dag in Suid-Afrika weens die impak van hipertensie. Hoë bloeddruk kan dodelik wees. Die toestand staan bekend as die “sluipmoordenaar” aangesien hipertensie gewoonlik geen simptome toon nie. Die beste manier om hoë bloeddruk te voorkom, is om jou bloeddruk gereeld te meet en risikofaktore binne jou beheer te bestuur. Risikofaktore Risikofaktore vir hipertensie kan in drie kategorieë verdeel word: Nie-beheerbare faktore: familiegeskiedenis, etnisiteit, ouderdom. Beheerbare faktore: oorgewig, gebrek aan oefening, rook, ongesonde dieet, sekere voorbehoedmiddels. Gepaardgaande siektes: hoë cholesterol, hartsiektes, hartversaking, diabetes, beroerte, nierskade, retinale skade en vaskulêre skade. As jy hoë bloeddruk het, sal jou dokter medikasie voorskryf. Jy kan ook hipertensie bestuur of voorkom deur op hierdie punte te fokus: Praat met jou dokter of dieetkundige oor ‘n gewigsverliesplan indien jy vetsug het. Oefen gereeld – minstens 3 tot 4 keer per week vir 40 minute of in korter sessies. Hou op rook. Verander jou dieet – beperk soutinname tot onder 2 300 mg per dag, verkieslik 1 500 mg. Bespreek voorbehoedmiddels met jou dokter. Samevatting As jy meer leer oor bloeddruk en oor die nadelige gevolge van hoë bloeddruk het jy die eerste stap geneem om hierdie “sluipmoordenaar” weg te hou. Kontroleer jou bloeddruk gereeld en werk aan die risikofaktore binne jou beheer.

Read more

Fight colds and the flu from the inside out

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Veg Verkoue en Griep van Binne na Buite

Wil jy gesond bly gedurende die koue maande? Goeie dermgesondheid kan help! Jy weet wat om te doen om virusse en bakteriële infeksies weg te hou: was jou hande gereeld, eet vitamienryke kosse en neem immuunversterkers. Iets wat jy dalk nie aan gedink het nie, is om jou dermgesondheid te verbeter. Gesonde ingewande kan ook jou immuunstelsel versterk. As jy jou derms gesond hou, kan jy makliker siektes afweer en dan hoef jy nie gereeld platgetrek te word deur ‘n nare verkoue nie. Wat is jou immuunstelsel? Die immuunstelsel is ‘n uitsonderlike sekuriteitstelsel. Die immuunstelsel is ‘n komplekse netwerk van selle, weefsels en organe wat jou liggaam help om infeksies en siektes te weerstaan. Hierdie stelsel vind vreemde indringers in jou eie liggaam en produseer teenliggaampies om hulle uit te roei. Die immuunstelsel werk ook om te verhoed dat skadelike stowwe, soos virusse, bakterieë en gifstowwe, jou liggaam binnedring. Die mees algemene dele van die immuunstelsel sluit in: Witbloedselle Teenliggaampies Limfatiese stelsel Beenmurg Daar is ander liggaamsdele soos jou vel, longe en spysverteringskanaal wat ook skadelike stowwe afweer. Navorsing oor die funksie van die spysverteringskanaal het die afgelope paar jaar eksponensieel gegroei en wetenskaplikes het gevind dat jou ingewande baie meer doen as om net kos te verteer. Hoe beïnvloed my ingewande my immuunstelsel? Jou spysverteringstelsel is nie net ‘n goeie manier om die noodsaaklike elemente – soos vitamiene, minerale, energie, proteïene en vet – uit die kos wat jy verbruik, te onttrek nie. Dit werk ook in samewerking met ander stelsels binne die liggaam, insluitend die bloedsomloopstelsel, die senuweestelsel en die limfatiese stelsel. Die voering van die dermwande bevat gespesialiseerde weefsel genaamd Gut Associated Lymphoid Tissue (GALT). GALT is dig gepak met Peyer se plakette, wat klein massas limfatiese weefsel is. Hulle werk is om slegte bakterieë op te spoor, te vang en te neutraliseer. Dink aan GALT as kasteelgragte en mure, en aan die Peyer se plakette as boogskutters wat slegte bakterieë afweer terwyl hulle goeie bakterieë deurlaat. Vesel wat in jou ingewande deur goeie bakterieë afgebreek word, produseer butiraat – ‘n vetsuur wat sirkulasie na die dermwand verhoog en help met herstel en groei van kolonselle. Dit hou slegte bakterieë in toom en ondersteun die immuunstelsel. Hoe verbeter ek my dermgesondheid? Jy wil hê goeie bakterieë moet groei, groei, groei. Voed jou goeie bakterieë Eet baie vesel: Vrugte, groente en volgraan help goeie bakterieë floreer. Eet probiotika: Gefermenteerde kosse soos jogurt, kombucha en kefir bevat nuttige bakterieë. Neem ‘n aanvulling: ‘n Probiotiese produk soos Manna Gut Support help om die dermflora en verteringsensieme te herstel. Eet ‘n verskeidenheid kosse: ‘n Diverse dieet bevorder ‘n gesonde mikrobioom. Verhonger jou slegte bakterieë Slegte bakterieë hou van suiker en verwerkte kosse. Vermy verwerkte produkte en eet vars en veselryke voedsel. Kry genoeg slaap 7 tot 9 ure slaap per nag help om gesonde bakterieë te bevorder en inflammasie te verminder. Beheer stresvlakke ‘n Ongebalanseerde mikrobioom kan jou bui beïnvloed. Doen dinge wat jy geniet, mediteer of praat met iemand. Vermy antibiotika Antibiotika vernietig ook goeie bakterieë. Vermy dit indien moontlik en bou jou immuunstelsel op om infeksies self te beveg. Samevatting Moenie dat verkoue en griep jou winter bederf nie – hou jou ingewande gesond. Eet gesond, slaap genoeg, bestuur stres en neem probiotika soos Manna Gut Support om jou dermflora en immuunstelsel te ondersteun.

Read more

Wetenskaplik Beproefde Voordele van MSM

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Wetenskaplik Beproefde Voordele van MSM

Hierdie aanvulling het oorvloedige gesondheidsvoordele MSM is ‘n gewilde dieetaanvulling wat gebruik word om ‘n verskeidenheid gesondheidsprobleme te behandel. Dit word in beide fauna en flora aangetref en kan in laboratoriums gesintetiseer word in poeier- of kapsulevorm. Dit word gereeld in alternatiewe medisyne gebruik as deel van natuurlike middels om gewrigspyn te help verlig, energievlakke te verhoog, inflammasie te verminder en natuurlike immuniteite te verbeter. In hierdie artikel sal ons kyk na agt voordele van MSM as ‘n dieetaanvulling: 1. MSM kan gewrigspyn verminder Een van die belangrikste en gewildste gebruike van MSM is vir verligting van gewrigspyn en liggaamspyn. Kliniese proewe het getoon dat MSM voordelig is vir die behandeling van gewrig-degenerasie, wat ‘n prominente oorsaak is van pyn in verskeie gewrigte in die menslike liggaam soos die heupe, rug, knieë en hande. Die gewrigspyn wat met degenerasie geassosieer word, kan ernstige reperkussies hê wat lei tot verminderde mobiliteit en beweging en dit kan jou lewenskwaliteit nadelig beïnvloed. Kliniese studies het verder getoon dat MSM inflammasie by pasiënte drasties verminder deur die afbreek van kraakbeen te vertraag (‘n buigsame weefsel wat aan die basis van gewrigte gevind word om wrywing tussen bene te verminder). 2. MSM het anti-inflammatoriese effekte Wetenskaplikes stem saam dat MSM baie anti-inflammatoriese effekte het. MSM laat byvoorbeeld, glutathionvlakke toeneem. Glutathion is ‘n uitstekende anti-inflammatoriese middel wat deur die liggaam geproduseer word. MSM kan ook ‘n prominente rol speel in die vermindering van molekules wat inflammasie veroorsaak. 3. MSM help jou liggaam om te herstel na uitputtende aktiwiteite Tydens strawwe fisiese aktiwiteite soos oefening word jou spiere beskadig aangesien spiervesels dikwels tydens oefening geskeur word. Oksidatiewe stresvlakke sal ook toeneem. As ‘n neweproduk van strawwe oefening word spierpyn dikwels ervaar wat ‘n atleet se prestasie en oefening negatief kan beïnvloed. MSM is uitstekend daarmee om spiere wat seer en moeg is na ‘n oefensessie, vinnig te herstel deur inflammasie sowel as oksidatiewe stres te verminder. 4. MSM help om artritis simptome te verlig deur pyn en styfheid te verminder Artritis is ‘n inflammatoriese toestand wat gekenmerk word deur pyn eb styfheid en kan ook ‘n vermindering in ‘n persoon se gewrigsbeweging veroorsaak. Soos voorheen genoem, het MSM uitstekende anti-inflammatoriese eienskappe en is dit ‘n natuurlike alternatief om artritis-verwante simptome te verminder en te help met die fisiese funksie van gewrigte. 5. MSM kan simptome van allergieë verlig Hooikoors word deur allergiese reaksies veroorsaak en kan op verskeie maniere manifesteer – jou oë kan waterig raak, jy kan nies, jou neus kan begin loop en jou neus kan verstop voel. ‘n Algemene liggaamsreaksie op die verskillende inflammatoriese allergene is die vrystelling van klomp ander inflammatoriese stowwe binne die menslike liggaam wat onaangename simptome kan hê. Kliniese studies het getoon dat MSM effektief kan wees in die vermindering van die simptome van hooikoors deur óf die fisiese reaksie wat deur die verskillende allergene veroorsaak word te verminder óf deur die vrystelling van inflammatoriese allergene in jou lyf te inhibeer. 6. Daar is getoon dat MSM immuniteit verhoog en jou sodoende help om gesond te bly Die menslike immuunstelsel is ‘n hoogs gespesialiseerde netwerk van weefsels, selle en organe wat help met die voorkoming van siektes. Die immuunstelsel kan ook verswak deur faktore soos stres, ‘n swak dieet, siekte en onvoldoende slaap. MSM word beskou as hoogs effektief in die vermindering van oksidatiewe stres en inflammasie wat verantwoordelik is vir die verswakking van jou immuunstelsel. MSM help ook jou liggaam om glutathione te vervaardig, wat die liggame se meester-antioksidant is. 7. MSM kan ‘n rol speel in die verbetering van velgesondheid Keratien is ‘n proteïen wat in die menslike liggaam voorkom en dien as die belangrikste strukturele komponent van hare, naels en vel. Dit bevat hoë vlakke van die aminosuur sisteïen. Dit is ook ‘n swaelbevattende aminosuur. MSM kan voordelig wees vir jou velgesondheid deur swael aan keratien te gee wat op sy beurt hierdie waardevolle proteïen versterk. Selskade en tekens van veroudering, soos plooie, kan verminder word as gevolg van MSM se effek op keratien en die aanvulling se anti-inflammatoriese effekte. 8. MSM kan kankerbestrydende eienskappe hê Sommige van die jongste studies wat oor MSM gedoen is, fokus op die doeltreffendheid daarvan om kankerselle te beveg. Die navorsing toon ‘n paar belowende resultate, maar is steeds taamlik beperk. Samevatting MSM word algemeen beskou as veilig en verdraagsaam en toon min tot geen newe-effekte, maar sommige individue ervaar ligte reaksies as hulle hoogs sensitief is vir MSM soos naarheid en diarree. Dit kan ook ligte vel- en oogirritasies veroorsaak. Die voordele van hierdie aanvulling is egter verreikend – dit bevorder velgesondheid en help om allergieë te beveg. Hopelik sal daar in die toekoms meer bewyse ontdek word oor die effekte van hierdie aanvulling – spesifiek die uitwerking daarvan op kankerselle.

Read more

Is Stilsit Erger as Rook?

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Is Stilsit Erger as Rook?

Dit wil vir ons voel asof ons leefstyle al hoe minder aktief word. En met goeie rede – want dit doen. Baie van ons is al vertel dat vroetel – tik van voete, wriemel, behoefte om rond te beweeg – ‘n teken van angstigheid of gebrek aan fokus is. Maar dit kan eintlik help dat ons langer en gesonder leef, veral in teenstelling met te veel stilsit. Maar hoe dan nou so? ‘n Groot studie het duisende vroue vir meer as ‘n dekade gemonitor en gevind dat vroetel geassosieer word met ‘n laer risiko van voortydige dood, beter liggaamsgewig en minder insulienweerstandigheid. Beweging, selfs in kort sarsies of teen lae intensiteit, is goed vir gesondheid en welstand. Ons liggame is gemaak om te beweeg – nie om heeldag te sit nie. Ons leef meer staties as ooit Werksplekke en tegnologie hou ons lank in ‘n sittende posisie. Studies wys dat mense gemiddeld 7.7 ure per dag sit – party selfs tot 15 ure! Is stilsit die nuwe rook? Stilsit is nie direk vergelykbaar met rook nie, maar dit dra wel by tot verhoogde risiko van diabetes, vetsug, hartsiektes en vroeë dood. Een studie wys dat elke uur se televisiekyk 22 minute van jou lewensduur kan wegneem. Kan sit vetsug veroorsaak? Sit verbrand 84 kalorieë per uur, staan 108, en stap 324. Aktiewe liggame verbrand meer en voorkom vetophoping – ‘n risikofaktor vir baie siektes. Verhoog stilsit kankerrisiko? Vroue wat meer as 6 ure per dag sit, het ‘n hoër risiko vir verskeie kankers, insluitend eierstok- en borskanker. Invloed op cholesterol Stilsit verlaag lipoproteïenlipase – ‘n ensiem wat slegte cholesterol afbreek. Minder van hierdie ensiem beteken meer risiko vir hartprobleme. Insulienweerstand en stilsit Onaktiwiteit verlaag selgevoeligheid vir insulien, wat kan lei tot hoë bloedsuiker en uiteindelik tipe 2-diabetes. Ons is nie gemaak om stil te sit nie Gereelde beweging in werksplekke en skole verbeter konsentrasie, verlaag afwesigheid en verminder mediese kostes. Hoe kan jy meer aktief wees? Beweeg tydens advertensies of TV-kyk Oorweeg ‘n stapstasie of treadmill werkstasie Rangskik jou kantoor om beweging aan te moedig Stel ‘n foon-alarm om elke 1-2 uur te beweeg Gebruik ‘n pedometer of aktiwiteitmonitor Staan tydens oproepe en e-posse Gebruik trappe eerder as hysbakke Wat kan jy nog doen vir ‘n gesonde leefstyl? Dieët ‘n Gebalanseerde, kaloriebeperkte dieët is belangrik. Gebruik die GRATIS Manna Dieet E-boek vir riglyne oor hoe om gesond te eet sonder om jouself te ontneem. Manna Blood Sugar Support Hierdie natuurlike aanvulling help om insulienweerstand te bekamp deur bloedsuikervlakke stabiel te hou. Wat is Manna Blood Sugar Support? ‘n Natuurlike aanvulling gemaak van die Prosopis (Mesquite) boom se peule – sonder enige chemiese newe-effekte. Hoe werk dit? Manna Blood Sugar Support vertraag die vrystelling van suiker in die bloedstroom na etes, sodat insulienreaksies nie skielik is nie. Dit help om bloedsuikerpieke te vermy. Gebruik dit saam met elke ete om stabiele energievlakke en gesonder bloedsuikervlakke te ondersteun.

Read more

Manna MSM: Vir Seer Gewrigte en Meer

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Manna MSM: Vir Seer Gewrigte en Meer

MSM is wragtig ‘n wonderlike ding! Maar jy wonder seker nou “wat in die wêreld is MSM”? Wat is MSM? Metielsulfonielmetaan, of MSM, is ‘n organiese middel wat natuurlik in mense, diere en plante voorkom. Dit is: Een van die belangrikste basiese boustene van glikosaminoglikane (smeermiddel in gewrigte) ‘n Belangrike strukturele komponent van kraakbeen ‘n Belangrike rolspeler in die instandhouding van gewrigskraakbeen ‘n Organiese bron van swael vir die liggaam Waarvoor word MSM gebruik? MSM word gebruik om osteoartritis, spysverteringsontstekings, mikrobiese infeksies en muskuloskeletale pyn te verlig. Dit help ook om die immuunstelsel te versterk en allergieë te beveg. Voordele van MSM: Organiese, biologies aktiewe swael is noodsaaklik vir die werking van elke sel en orgaan. Aangesien nie-organiese swael swak opgeneem word, is dit belangrik om voldoende organiese swael soos MSM in te neem. Die mees merkwaardige voordeel van MSM is die effektiewe pynverligting. Dit help met: Lae-rugpyn Osteoartritis en rumatoïede artritis Tennis-elmboog en ander sportbeserings RSI (herhalende spanningsbesering) Fibromialgie Spierpyne Persoonlike beserings en littekens weens brandwonde, operasies of ongelukke Bursitis Sklerose Karpale tonnelsindroom Hoofpyne en migraine Hoe werk Manna MSM? Natuurlike pynverligter MSM help om die geleiding van pyn-impulse deur senuwees te blokkeer. Voorkoming van inflammasie MSM verhoog die aktiwiteit van kortisol – ‘n natuurlike anti-inflammatoriese middel. Verbeter opname van voedingstowwe MSM verhoog selmembrane se deurlaatbaarheid, wat opname van vitamiene en die uitskeiding van afvalstowwe verbeter. Verbeter bloedsirkulasie MSM verwyd bloedvate, wat help met genesing en die verwydering van toksiese afval. Spierverslapper MSM verlig spierspanning en help teen chroniese pyn. Versterk die immuunstelsel MSM help met die vervaardiging van teenliggame, immuun komplekse en prostaglandien-metabolisme. As jy sukkel met chroniese pyn, styfheid of gewrigprobleme, is Manna MSM ‘n natuurlike oplossing wat jou kan help voel soos ‘n nuwe mens!

Read more

Hoe Werk Die Manna Calmer?

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Hoe Werk Die Manna Calmer?

Verminder stresvlakke en fokus denke met die hulp van Manna Calmer. Hierdie natuurlike aanvulling help om die gemoedstoestand te verbeter en angs te verminder. Manna Calmer help om stresvlakke onder beheer te kry deur jou in staat te stel om te kalmeer en weer fokus te vind – die perfekte ding vir wanneer jy moet studeer of werk moet doen! Wat is Manna Calmer? Manna Calmer is ‘n natuurlike aanvulling wat die gemoed kan verbeter, angs-vlakke kan verlaag, en ook die gevolge van spanning kan help beveg. Die produk is ‘n botaniese aanvulling wat ‘n aktiewe bestanddeel van Sceletium tortuosum bevat – wat bekend is om die gevolge van stres, sosiale angs, depressie, post-traumatiese stresversteuring, grysweersindroom en baie ander simptome van ons moderne lewensstyl te help beheer. Dit is ideaal vir die verbetering van fokus en konsentrasie – perfek vir skoliere, studente en almal wat hulp benodig om op iets te fokus. Kan voordelig wees in die behandeling van simptome van aandagafleibaarheidsversteurings en hiperaktiwiteit (ADD en ADHD). Help ook met die hantering van stresvolle situasies, prikkelbaarheid, gemoedsskommelinge, emosionele spanning en ligte simptome van angs en depressie. Manna Calmer is beskikbaar in 3 sterktes: Calmer Junior – 5mg Sceletium-ekstrak (vir kinders 9 jaar en ouer) Calmer Adult – 15mg Sceletium-ekstrak (vir persone 15 jaar en ouer) Calmer Extra – 25mg Sceletium-ekstrak (vir volwassenes 18 jaar en ouer) Manna Calmer bevat 3 hoofbestanddele: Sceletium (Sceletium tortuosum)Sceletium is ‘n plant uit Suid-Afrika en word al lank gebruik as tradisionele medisyne. Dit kan help om bui te verbeter en spanning, angs en depressie te verlaag. TaurineTaurine is ‘n aminosulfonzuur en ‘n bousteen van proteïene. Navorsing dui daarop dat Taurine aandag en redenasie by adolessente kan verbeter. MannitolMannitol is ‘n afgeleide suiker wat op sellulêre vlak werk. Dit vervoer waardevolle voedingstowwe direk na selle, veral in die brein. Dit verhoog nie bloedsuiker nie en word algemeen in die voedselbedryf gebruik as versoeter vir diabete. Voordele van Manna Calmer: Help om kalm te bly Verbeter gemoedstoestand Help met fokus en konsentrasie Bevat geen suiker, gluten, koring of diereprodukte nie Veilig vir diabete Help met die hantering van stres en depressie Ondersteun teen aandagafleibaarheid en hiperaktiwiteit Verminder spanning en angs Laat jou nie lomerig voel nie Heeltemal natuurlik

Read more

Slaap: 'n  Luuksheid of a noodsaaklikheid?

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Slaap: 'n  Luuksheid of a noodsaaklikheid?

Slaap is nie 'n luukse nie, maar 'n fundamentele komponent van 'n gesonde leefstyl ! Die impak van slaap op ons fisiese gesondheid, geestelike welstand en daaglikse funksionering beklemtoon die belangrikheid daarvan. Deur slaap as ‘n prioriteit te hanteer en die faktore wat aanleiding gee tot slaaptekorte aan te spreek, kan individue hul algemene gesondheid en lewenskwaliteit verbeter. Om die kritieke rol van slaap te verstaan ​​en proaktiewe stappe te neem om voldoende rus te verseker, kan lei tot 'n gesonder, en meer gebalanseerde lewe.

Read more

What does it mean to have borderline cholesterol?

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Wat is Grens-Cholesterol?

Voorkom die vernietigende gevolge van cholesterol deur grens-cholesterol te behandel Totale cholesterol en grens-cholesterol Totale cholesterol verwys na die totale hoeveelheid verskillende soorte cholesterol in die bloed. Cholesterol word in die lewer gemaak en is baie belangrik vir die menslike liggaam. Studies het getoon dat ongeveer 20% van die cholesterol in die menslike liggaam afkomstig is van die kos wat ons eet, terwyl die oorblywende 80% in die liggaam geproduseer word. Grens-cholesterol beteken dat jou totale cholesterol hoër as 200 mg/dL is, maar onder 240 mg/dL is. As jy ‘n lesing van 240 mg/dL of hoër het, het jy hoë cholesterol. Cholesterol is lipiede – dit is vetterige, wasagtige stowwe wat in die liggaam deur die bloedstroom vervoer word. Die behandeling van cholesterolvlakke is oor die algemeen gebaseer op ‘n persoon se LDL (lae-digtheid lipoproteïene) of slegte cholesterol, en HDL (hoë-digtheid lipoproteïene), of goeie cholesterol. As jou liggaam nie lipoproteïene kan verwerk nie of sukkel om dit te verwerk, kan die lipoproteïene aan die wande van jou are vassit wat dan kan verhard tot plaak. Die obstruksie wat deur die plaak veroorsaak word, kan lei tot hartsiektes en ander kardiovaskulêre komplikasies. Wat is LDL en HDL cholesterol en trigliseriede? LDL-cholesterol: Soos voorheen genoem, word dit soms na verwys as slegte cholesterol, aangesien dit jou risiko vir kardiovaskulêre siekte verhoog. Oormaat LDL bou in die wande van slagare op en veroorsaak dat inflammatoriese stowwe vrygestel word wat die risiko van ‘n hartaanval verhoog. Hierdie proses word na verwys as aterosklerose. HDL-cholesterol: Daar word soms na HDL verwys as goeie cholesterol omdat hierdie proteïene cholesterol van die are wegneem deur dit uit die bloedstroom na die lewer te neem, waarvandaan dit uit die liggaam uitgeskei word. Trigliseriede: Trigliseriede is wasagtige lipiede wat in die bloedstroom gevind kan word. Die liggaam gebruik trigliseriede as energie. Die eet van kosse hoog in cholesterol, versadigde vette en transvette, sowel as die drink van alkohol, kan jou trigliseriedevlakke verhoog. Dit kan weereens tot aterosklerose lei. Ideale cholesterol vlakke Totale cholesterol: Ongeveer 150mg/dL LDL-cholesterol: Ongeveer 100mg/dL HDL-cholesterol: Mans: Ten minste 40 mg/dL | Vroulik: Ten minste 50 mg/dL Trigliseriede: Minder as 150mg/dL Simptome van grens-cholesterol Daar is gewoonlik geen sigbare simptome vir hoë cholesterol of grens-cholesterol nie. Die enigste manier om uit te vind of jy hoë cholesterol het, is om ʼn bloedtoets te doen. Volwassenes kan ten minste elke vyf jaar ‘n bloedtoets doen. Vir mans tussen die ouderdom van 45-65, en vrouens tussen 55 – 65 word daar aanbeveel om ten minste elke twee jaar ‘n toets te doen. Toetse moet jaarliks gedoen word as jy ouer as 65 is. Hoe om LDL en totale cholesterolvlakke te verminder Kom ons kyk na maniere om ons cholesterolvlakke te verlaag sodat jy die gevaarlike gesondheidskomplikasies van hoë cholesterol kan vryspring. Die volgende punte sal verder help met die verlaging van cholesterolvlakke: Eet meer vesel: Voedsel wat hoog is in oplosbare vesel, soos hawer en sitrusvrugte, bind aan cholesterol, en help die liggaam om dit na die lewer te vervoer waar dit as afval uit die liggaam verwyder word. Omega-3-vetsure: Omega-3-vetsure kan help om trigliseriede vlakke te verlaag en HDL-cholesterolvlakke in die bloedstroom te verhoog. Verminder jou rooivleis inname: Rooivleis is oor die algemeen hoog in versadigde vette en cholesterol. As jy rooivleis eet, probeer om vleissnitte te kies, wat minder vet bevat. Trek die vel van jou pluimvee af: Deur die vel van die pluimvee of vis wat jy eet te verwyder, kan dit help om die hoeveelheid vet wat jy inneem te verminder. Om jou vleis te bak of te rooster kan ook help om jou inname van versadigde vette te verminder. Bly aktief: Vir volwassenes word aanbeveel om daagliks vir 45 minute te oefen. Dit kan ‘n vinnige stappie, swem of fietsry insluit. Beperk of vermy alkohol: Oormatige alkohol inname kan beide jou totale trigliseried- en cholesterolvlakke verhoog. Oormatige verbruik kan gedefinieer word as meer as een drankie per dag vir vroue, en meer as twee drankies per dag vir mans. Beperk of vermy nikotien produkte: Om sigarette of e-sigarette te rook, kan jou bloedvate beskadig, jou are verhard en jou algehele risiko van hartsiektes verhoog. Om op te hou rook kan jou immuunstelsel ‘n hupstoot gee en jou LDL- en HDL-cholesterolvlakke verbeter. Samevatting Hoë cholesterol het ernstige gesondheidskomplikasies. Vra jou dokter om jou totale cholesterolvlakke na te gaan sodat jy weet of jy sekere maatreëls moet tref om jou cholesterol te verlaag. Hou jou cholesterol in toom deur gesond te eet, te oefen en die gebruik van alkohol en nikotien produkte te beperk.

Read more

Die Gut Health-herstel plan: Herbou, herstel, hernu

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – June 10, 2025

Die Gut Health-herstel plan: Herbou, herstel, hernu

Wat is dermflora, en hoekom maak dit saak? Jou dermmikrobioom is die gemeenskap van klein lewende organismes, soos bakterieë, swamme en virusse wat in jou spysverteringstelsel woon, hoofsaaklik in jou ingewande. Hierdie mikrobes help om voedsel af te breek, voedingstowwe te absorbeer, jou immuunstelsel te ondersteun en selfs jou gemoed te beïnvloed. Wanneer die balans tussen die goeie en slegte bakterieë reg is, werk jou ingewande goed. Maar wanneer dit af is, kan dit lei tot probleme soos opgeblasenheid, lae energie of ‘n verswakte immuunstelsel. Wat doen die dermmikrobioom? Spysvertering Die goeie bakterieë in jou ingewande help om die kos wat jy eet af te breek sodat jou liggaam voedingstowwe behoorlik kan absorbeer. Immuniteit Ongeveer 70% van jou immuunstelsel woon in jou ingewande. Gesonde ingewande help om skadelike kieme te bestry en keer dat jy maklik siek word. Bui Jou ingewande maak breinchemikalieë soos serotonien, wat help om jou gemoed , slaap en hoe jy voel te beheer. Dit is hoekom die ingewande dikwels jou “tweede brein” genoem word. Algehele gesondheid ’n Gebalanseerde dermmikrobioom ondersteun energievlakke, verminder inflammasie, help om ’n gesonde gewig te handhaaf en hou selfs jou vel gesond. Tekens dat jou dermmikrobioom uit balans is. Opgeblaas en vol gas – Voel opgeblaas en ongemaklik na etes. Hardlywigheid of diarree Voedselintoleransies – Reageer intollerant op kos wat jy goed hanteer het. Gereeld siek – Word dikwels siek, of neem langer om te herstel. Lae energie – Voel heeltyd moeg, selfs na ‘n goeie nag se slaap. Breinmis – Sukkel om te konsentreer of helder te dink. Gemoedskommelings of angs – Voel meer angstig, geïrriteerd of neerslagtig as gewoonlik. Slegte asem of bedekte tong – Tekens van wanbalans wat in die mond begin. Velprobleme – Aknee, ekseem of uitslag wat nie sal verdwyn nie. Sterk behoefte aan suiker – “Slegte” bakterieë voed op suiker en maak jou lus vir meer. Watter kosse help om ingewande te herstel en te ondersteun? 1. Gefermenteerde voedsel (Probiotika) Dit bevat lewende “goeie” bakterieë wat jou dermmikrobioom ‘n hupstoot gee. Jogurt (met lewende kulture) Kefir Suurkool Kimchi Miso Kombucha 2. Prebiotiese kosse Dit voed die goeie bakterieë wat reeds in jou ingewande woon. Knoffel Uie Preie Piesangs (veral effens groen) Aspersies Hawer Appels 3. Verselryke plantvoedsel Ingewande bakterieë hou van vesel – dit hou alles aan die beweeg en ondersteun algehele balans. Blaargroentes (spinasie, boerenkool) Broccoli Wortels Lensies en bone Volgraan 4. Dermvriendelike Ekstras Beenbouillon (streel die ingewande voering) Chia sade en “flex seed” (ryk aan vesel en omega-3s) Gemmer (help spysvertering) Groen tee (ligte anti-inflammatoriese) 10 Daaglikse gewoontes om jou dermmikrobioom gesond en gelukkig te hou. Kou jou kos stadig en deeglikHelp jou liggaam om beter te verteer en verminder stres op die ingewande. Beheer stresChroniese stres kan jou dermbakterieë beskadig. Oefen diep asemhaling, meditasie, dagboeke of neem kort pouses gedurende die dag. Kry gereelde fisieke aktiwiteitSagte oefening soos stap, strek of joga kan dermfunksie ‘n hupstoot gee en goeie bakterieë help floreer. Prioritiseer kwaliteit slaapMik vir 7–9 uur per nag. Jou ingewande en brein herstel en herbalanseer tydens slaap. Handhaaf ‘n konsekwente Slaap-Wakker-skeduleOm elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word, ondersteun jou liggaam se natuurlike ritmes, wat die ingewande bevoordeel. Vermy oorbenutting van antibiotika en onnodige medikasieDit kan jou mikrobioom ontwrig deur gesonde bakterieë dood te maak. Beperk blootstelling aan skadelike chemikalieëVermy die oormatige gebruik van harde skoonmaakmiddels, antibakteriese seep en onnodige ontsmettingsmiddels wat mikrobiese diversiteit kan verminder. Spandeer tyd in die natuurOm buite te kom en met natuurlike omgewings om te gaan, stel jou bloot aan voordelige mikrobes wat jou mikrobioom kan ondersteun. Beperk sit vir lang periodesNeem pouses om deur die dag te staan ​​of te beweeg – dit help spysvertering en hou jou liggaam in balans. Bly higiënies, nie steriel nieHou skoon, maar moenie bang wees vir ‘n bietjie vuilheid nie – oormatige ontsmetting kan nuttige mikrobiese blootstelling verminder. Herstel en handhaaf jou dermgesondheid met natuurlike aanvullings! Manna Gut Support help om spysverteringsbakterieë (goeie flora) en noodsaaklike verteringsensieme te herstel, wat help om dermgesondheid te verbeter en die immuunstelsel te versterk. Wat is probiotika? Probiotika is “goeie” bakterieë wat help om jou ingewande gesond te hou. Hulle werk deur meer voordelige mikorbes by te voeg. Dit help weer om om die dermmikrobioom te balanseer. Wanneer die goeie bakterieë meer is as die slegte bakteriee sal jou spysvertering verbeter, jou immuunstelsel sterker word, en jy kan selfs geestelik beter voel, aangesien die ingewande en brein nou met mekaar verbind is. Watter probiotika is in Manna Gut Support en wat doen dit? Manna Gut Support bevat 4 verskillende probiotika wat noodsaaklik is vir behoorlike dermgesondheid Lactobacillus acidophilusHierdie probiotika help om voedsel af te breek, veral laktose (die suiker in melk), en ondersteun ‘n gesonde ingewande. Dit help ook om die groei van skadelike bakterieë te voorkom en ondersteun jou immuunstelsel. Bifidobacterium longumBekend vir die vermindering van inflammasie en die ondersteuning van immuungesondheid, help hierdie stam ook om koolhidrate af te breek en beskerm jou ingewande teen gifstowwe. Dit kan ook geestelike helderheid en bui ondersteun. Bifidobacterium bifidumHierdie probiotika help met die vertering van vesel en voedingstowwe. Dit beskerm ook die dermwand en help om te keer dat “slegte” bakterieë vassit. Dit is veral belangrik om jou dermvoering sterk te hou. Bifidobacterium lactisEen van die mees algemene en goed bestudeerde probiotika, hierdie stam help om vertering, gereelde dermbewegings en voedingstofabsorpsie te verbeter. Dit ondersteun ook immuunverdediging en kan simptome van opgeblasenheid of gas verminder. Hoe lank sal dit neem vir my dermmikrobioom om te genees? Die dermmikrobioom is delikaat en afhangende van die erns van die skade kan dit 2 tot 12 weke neem voordat daar tekens is dat jou ingewande genees. Gereed om van binne af beter te voel? Om vir jou ingewande te sorg, hoef nie ingewikkeld te wees nie. Met ‘n paar eenvoudige daaglikse gewoontes en die regte ondersteuning kan jy jou spysverteringstelsel natuurlik herbou, herstel en hernu. As jou ingewande ‘n helpende hand nodig het, is Manna Gut Support ‘n kragtige manier om dit weer op dreef kry . Dit is propvol noodsaaklike probiotika en spysverteringsensieme en is ontwerp om balans te herstel, immuniteit te versterk en jou te help om elke dag op jou beste te voel. Jou ingewande is die basis van jou gesondheid. Gee dit die sorg wat dit verdien! Manna Gut Support Kry natuurlike verligting van derm- en spysverteringsprobleme Manna Gut Support help om bakterie (goeie flora) in jou spysverteringstelsel en om noodsaaklike verteringsensieme te herstel wat help om jou spysverteringskanaal gesond te hou en jou immuunstelsel te versterk. Koop Nou Manna Gut Support information is also available in English Read Now Manna Gut Support is beskikbaar by  5/5 “Ek het baie jare gesukkel met opgeblasenheid en baie verskillende produkte probeer. Toe kom ek op Manna Gut Support af. Uitstekende produk!! Geen opgeblasenheid meer nie. Ek voel wonderlik. Dit is baie maklik om aanlyn te bestel. Ek het die produk binne ‘n paar dae ontvang. Uitstekende diens van Manna.” Suzette Wat is dit? Manna Gut Support bevat: Probiotiese mengsel (1-4) Spysverteringsensiemmengsel (5) L-Glutamien (6) Kakaopoeier (antioksidant) (7) Hierdie kombinasie help om die balans van flora in jou derms te herstel en om verteringsensieme te herstel. Dit help ook om jou immuunsisteem te verbeter. Hierdie formulering, van die hoogste gehalte natuurlike bestanddele, is spesifiek ontwerp om die goeie bakterieë en spysverteringsensieme in die ingewande te herstel, wat help met die verligting van derm- en spysvertering-gesondheidsprobleme. Die produk is VRY van ALLE groot potensiële allergene en is vry van ALLE bymiddels. Probiotika Lactobacillus acidophilus Bifidobacterium longum Bifidobacterium bifidum Bifidobacterium lactis Spysverteringsensieme Amilase Protease Invertase Mout Diastase Lipase Sellulase Laktase  5/5 “Ek sal hierdie produk beslis aanbeveel, ek het reeds ‘n verskil gevoel na twee dae. Dit doen presies wat dit sê dit doen. Ek is mal oor hierdie produk.” Etienne Hoe werk dit? Manna Gut Support se formule is ‘n samestelling van die hoogste gehalte natuurlike bestanddele, en is spesifiek geformuleer om die goeie bakterieë en noodsaaklike spysverteringsensieme in die spysverteringskanaal te herstel. Wanneer daar ‘n goeie balans van ensieme en bakterie in die spysverteringstelsel is, help dit met die verligting van spysverteringsprobleme en help ook om die immuunfunksie van die liggaam te verhoog. Die produk is VRY van ALLE groot potensiële allergene en is vry van ALLE bymiddels Voordele van Manna Gut Support Help om die balans van flora en noodsaaklike spysverteringsensieme in die spysverteringstelsel terug te bring Help om die spysverteringstelsel gesond te hou en verbeter die funksie van die immuunstelsel Geskik vir gewigsverlies, PCOS, prikkelbare dermsindroom, insulienweerstandigheid, diabetes, candida, onvrugbaarheid, psoriase, hoë bloeddruk en hoë cholesterol Die verskillende bestanddele werk op ‘n holistiese wyse om die mikro-organismes in die spysverteringskanaal te balanseer. Spysverteringsensieme help met die afbreek van voedsel Probiotika verskaf ‘vriendelike’ dermflora wat die ingewande teen skadelike bakterieë beskerm. L-Glutamien help met die vernuwing van die voering van die spysverteringskanaal.  5/5 “Dit is ‘n uitstekende produk. Ek het reeds die verskil gevoel na net ‘n paar dae se gebruik. Ek beveel dit sterk aan.” Lilian Koop Manna Gut Support aanlyn nou! Manna Gut support R274.00Rated 4.69 out of 5 Add to basket Sale! Manna Blood Sugar 180 and Gut Support Special R522.00 Original price was: R522.00.R469.00Current price is: R469.00.Rated 4.67 out of 5 Add to basket Sale! Manna Gut Support 3 Month Special R822.00 Original price was: R822.00.R738.00Current price is: R738.00.Rated 4.68 out of 5 Add to basket Manna Gut Support is beskikbaar by  5/5 “Die produk is waarde vir geld, my vrou sukkel met haar maag. Sedert sy die produk gebruik het, het sy binne ‘n paar dae ‘n verskil gevoel.” Hannes Wie kan dit gebruik? Enigiemand wat die gesondheid van hul spysverteringstelsel wil verbeter Enigiemand wat verligting soek van hardlywigheid sonder lakseermiddels Mense wat moeg is vir opgeblasenheid en oormatige winderigheid Individue wat hul immuunstelsel wil versterk Individue wat veltoestande soos psoriase, ekseem, droë vel, swere en aknee wil teëwerk Enigiemand wat voortdurende moegheid wil teëwerk Hoe om dit te neem (Dosis) Neem twee kapsules in die oggend, saam met kos. Kontra-indikasies: Slegs as allergies vir bestanddele Is dit veilig om te gebruik? Natuurlike bestanddele: Ja Vervaardig in cGMP Fasiliteit: Ja 100% vry van bymiddels: Absoluut Potensiële allergene: koring en soja. Bevat geen suiwel nie. Diabetesvriendelik: Absoluut Raklewe: Een jaar gewaarborg Kan ek dit saam met my huidige medikasie gebruik? Ja, Manna GUT Support is veilig om saam met enige ander medikasie te gebruik. Die produk is diabeetvriendelik en baie effektief om enige persoon te help met spysverteringsprobleme.  5/5 “Hou van hierdie produk. My man wat ‘n outo-immuunsiekte het, sukkel al jare met sy maag. Vandat hy Manna Gut Support begin neem het, is hierdie probleme weg.” Annalie Harris Koop Manna Gut Support aanlyn nou! Manna Gut support R274.00Rated 4.69 out of 5 Add to basket Sale! Manna Blood Sugar 180 and Gut Support Special R522.00 Original price was: R522.00.R469.00Current price is: R469.00.Rated 4.67 out of 5 Add to basket Sale! Manna Gut Support 3 Month Special R822.00 Original price was: R822.00.R738.00Current price is: R738.00.Rated 4.68 out of 5 Add to basket Manna Gut Support is beskikbaar by  5/5 “Ek het maagpyn gehad as gevolg van stres, Manna Gut Support het daardie pyn regtig verlig. Ek is weer ‘n nuwe mens. Spysverteringsgesondheid is so belangrik. Dankie Manna.” Rika Swanepoel Vrywaring Manna GUT Support is ‘n dieetaanvulling en nie ‘n medisyne nie. Navorsing aangaande aktiewe bestanddele Hempel S, Newberry SJ, Maher AR, et al. Probiotics for the prevention and treatment of antibiotic-associated diarrhea: a systematic review and meta-analysis. JAMA. 2012;307(18):1959–1969. Hempel S, Newberry S, Ruelaz A, et al. Safety of Probiotics to Reduce Risk and Prevent or Treat Disease. Evidence Report/Technology Assessment no. 200. Rockville, MD: Agency for Healthcare Research and Quality; 2011. AHRQ publication no. 11-E007. Didari T, Solki S, Mozaffari S, et al. A systematic review of the safety of probiotics. Expert Opinion on Drug Safety. 2014;13(2):227–239. Duffy LC, Sporn S, Hibberd P, et al. Lactobacilli and Bifidobacteria. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., eds. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. New York, NY: Informa Healthcare; 2010:469–478. Digestive Enzyme Supplementation in Gastrointestinal Diseases – Curr Drug Metab. 2016 Feb; 17(2): 187–193. Ban, K. and Kozar, R. (2010). Glutamine protects against apoptosis via downregulation of Sp3 in intestinal epithelial cells. AJP: Gastrointestinal and Liver Physiology, 299(6), pp.G1344-G1353. Cocoa and Chocolate in Human Health and Disease – Antioxid Redox Signal. 2011 Nov 15; 15(10): 2779–2811.

Read more

Wen die goggas: Versterk jou immuniteit natuurlik

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – June 10, 2025

Wen die goggas: Versterk jou immuniteit natuurlik

Verkoue en griepseisoen hoef nie jou voete onder jou uit te slaan nie. Alhoewel oor-die-toonbank medisyne vinnige verligting kan bied, is die bou van ‘n sterk immuunstelsel jou beste langtermyn verdediging. Die goeie nuus? Jy hoef nie op sterk chemikalieë of ingewikkelde roetines staat te maak nie. Deur ‘n paar eenvoudige, natuurlike veranderinge aan jou daaglikse gewoontes aan te bring, kan jy jou liggaam die gereedskap gee wat dit nodig het om kieme te beveg voordat hulle posvat. Kom ons ondersoek hoe jy jou immuniteit op ‘n natuurlike manier kan versterk, sodat jy langer gesonder bly. Hoekom kry ons verkoue en griep gedurende die winter? Ons spandeer meer tyd binnenshuis. As dit koud is, bly mense binne waar dit warm is. Dit beteken dat ons nader aan ander mense is, wat dit makliker maak vir virusse om van persoon tot persoon te versprei. Die lug is droër. Koue winterlug (en binnenshuise verwarmers) droog jou neus en keel uit. Dit maak dit vir jou liggaam moeiliker om virusse vas te vang en te beveg. Minder sonlig = minder vitamien D. Ons kry minder son in die winter, wat ons vitamien D-vlakke kan verlaag. Vitamien D help om die immuunstelsel sterk te hou, so laer vlakke kan beteken dat jy meer geneig is om siek te word. Virusse oorleef beter in die koue. Koue, droë toestande help virusse soos griep om langer aktief en aansteeklik te bly. Wat is die immuunstelsel? Jou immuunstelsel is jou liggaam se natuurlike verdedigingspan. Dit bestaan ​​uit selle, weefsels en organe wat saamwerk om jou teen kieme soos virusse, bakterieë en ander skadelike indringers te beskerm. Hoe dit jou help om gesond te bly Wanneer ‘n virus of kiem jou liggaam binnedring (soos die griep), jou immuunstelsel: Herken jou liggaam die indringer as iets wat nie hoort nie. Val die indringer aan met spesiale selle (soos witbloedselle) om dit te vernietig. Onthou dit, so volgende keer kan dit vinniger en sterker reageer. ’n Sterk immuunstelsel help nie net om te keer dat jy siek word nie, dit kan ook die erns verminder en die duur van siekte verkort as jy wel iets opdoen. Gewoontes wat jou immuunstelsel verswak Soms gaan dit nie net oor wat jy nie doen nie – dit gaan ook oor wat jy doen wat jou liggaam se natuurlike verdediging kan benadeel. Hier is ‘n paar algemene gewoontes wat jou immuunstelsel kan verswak: Swak dieet: Eet van baie verwerkte voedsel, suiker en ongesonde vette kan lei tot inflammasie en swak opname van voedingstowwe. Kroniese stres: Deurlopende stres verhoog kortisol, wat immuunfunksie mettertyd onderdruk. Gebrek aan slaap: Wanneer jy nie genoeg rus nie, kry jou liggaam nie tyd om immuunselle te herstel nie. Onaktiewe leefstyl: Om nie genoeg te beweeg nie kan sirkulasie vertraag, wat dit moeiliker maak vir immuunselle om hul werk te doen. Rook en oortollige alkohol: Beide benadeel immuunresponse en beskadig die selle wat jou beskerm. Ignoreer dermgesondheid: ‘n Swak dieet of te veel gebruik van antibiotika kan die dermmikrobioom versteur, wat ‘n groot rol in immuniteit speel. Deur bewus te word van hierdie gewoontes, kan jy dit met gesonder keuses begin vervang—wat jou immuunstelsel die beste kans gee om jou regdeur die jaar te beskerm. Hoe kan ek my immuunstelsel natuurlik versterk? Eet immuunversterkende voedsel: Die kos wat jy eet, beïnvloed direk hoe goed jou immuunstelsel werk. Net soos ‘n motor die regte brandstof nodig het om behoorlik te loop, het jou liggaam die regte voedingstowwe nodig om sterk immuunverdediging te bou en te ondersteun. Vrugte en groente: Ryk aan vitamiene C en A (bv. sitrus, bessies, spinasie, patats). Knoffel en ui: Natuurlike antimikrobiese middels wat virusse help beveg. Gemmer en borrie: anti-inflammatories en antioksidant. Probiotika: Gevind in jogurt, kefir, suurkool – ondersteun dermgesondheid, wat die sleutel tot immuunfunksie is. Kry genoeg vitamien D: Vitamien D speel ‘n sleutelrol om jou immuunstelsel sterk en gebalanseerd te hou. Dit help om immuunselle te aktiveer wat virusse en bakterieë beveg, en help ook om inflammasie te beheer sodat jou liggaam nie oorreageer nie. Spandeer tyd in die son (15–30 minute per dag). Vul aan indien nodig, baie mense het ‘n tekort, veral in die winter. Prioritiseer kwaliteit slaap: Slaap is wanneer jou liggaam die meeste van sy herstel doen—insluitend jou immuunstelsel. Terwyl jy slaap, produseer en stel jou liggaam infeksiebestrydende selle en proteïene (soos sitokiene) vry wat help om virusse en bakterieë op te spoor en te vernietig. Mik na 7–9 uur se diep, rustige slaap. Jou liggaam gebruik slaap om jou immuunrespons te herstel en te versterk. Verminder stres: Chroniese stres verswak die immuunstelsel deur kortisol te verhoog, wat jou liggaam se vermoë om infeksies te beveg verlaag. Kroniese stres verswak jou immuunstelsel. Oefen diep asemhaling, meditasie, of selfs kort natuurwandelings om streshormone te verlaag. Bly aktief: Gereelde beweging verhoog sirkulasie, wat immuunselle help om meer doeltreffend deur die liggaam te beweeg om infeksies op te spoor en te beveg. Matige, gereelde oefening verbeter sirkulasie en immuunselaktiwiteit. Vermy ooroefening, wat die teenoorgestelde effek kan hê. Verminder suiker en alkohol: Te veel suiker en alkohol kan immuunselle verswak en jou liggaam se vermoë om kieme te beveg, verminder. Oormaat suiker onderdruk witbloedselfunksie. Alkohol benadeel slaap en put voedingstowwe uit wat jou liggaam nodig het om infeksies te beveg. Bly gehidreer: Water help jou liggaam om gifstowwe uit te spoel en hou slymvliese klam (jou eerste verdedigingslinie). Oorweeg natuurlike aanvullings: Sekere natuurlike aanvullings kan ekstra ondersteuning bied deur immuunfunksie te versterk en voedingsgapings in te vul. Manna Immune Support Wat is Manna Immune Support? Die gebruik van plant- en kruiemedisyne as ‘n komplementêre benadering vir die behandeling van inflammatoriese siektes het geleidelik toegeneem, moontlik as gevolg van die nadelige effekte wat verband hou met die gebruik van nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels. Hierdie formulering van die hoogste gehalte natuurlike en organiese bestanddele is spesifiek ontwerp om die gebruiker se vermoë om infeksies af te weer te verbeter, asook om hulle lewenskwaliteit dramaties te verbeter wanneer hulle met ‘n chroniese siekte te doen het. Voordele van Manna Immune Support Help om die immuunstelsel te versterk Die bestanddele het baie hoë anti-oksidasie eienskappe Die produk help om voedingstowwe te verskaf vir die bou en herstel van die immuunstelsel Help om verlore voedingstowwe te vervang in ‘n formaat wat maklik geabsorbeer word Hoe werk Manna Immune Support? Manna Immune Support werk deur sleutelvoedingstowwe te verskaf wat die immuunstelsel help bou, herstel en aktiveer. Die bestanddele werk saam om jou liggaam se natuurlike verdediging te ondersteun, veral tydens tye van stres of chroniese siekte. Manna Immune Support Word jy gereeld siek? Gee jou immuunstelsel ‘n hupstoot! Manna Immune Support help om jou immuunstelsel te versterk, deur die regte voedingstowwe te verskaf om jou immuunstelsel op te bou en te herstel. Koop Nou Manna Immune Support information is also available in English Read Now Manna Immune Support is beskikbaar by  5/5 “Manna Immune Support is die beste produk wat ek nog ooit geneem het om my immuunstelsel te ondersteun. Ek neem dit sedert 2013 en het tot op hede nog nie verkoue of griep gehad nie. Elke persoon wat ek aan Manna Immune Support voorgestel het, het terugvoer gegee dat hulle sterker voel en nie eens verkoue of griep opgedoen het gedurende die Covid-19-epidemiejaar nie. Ek is 64 jaar oud en beveel hierdie produk aan vir alle mense – jonk of oud.” Deon Fourie Wat is Manna Immune Support? Die gebruik van kruie en botaniese medisyne as ‘n komplementêre benadering vir die behandeling van inflammatoriese siektes word al hoe gewilder. Dis is moontlik as gevolg van die nadelige effekte wat met die gebruik van nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels geassosieer word. Manna Immune Support, wat gemaak is van die hoogste gehalte natuurlike en organiese bestanddele, is spesifiek geformuleer om jou vermoë om infeksies af te weer, te verbeter, asook om diegene wat aan chroniese siektes ly, se lewenskwaliteit dramaties te verbeter. Voordele van Manna Immune Support Help om die immuunstelsel te versterk Die bestanddele het baie hoë anti-oksidasie eienskappe Die produk help om voedingstowwe te verskaf vir die bou en herstel van die immuunstelsel Help om verlore voedingstowwe aan die liggaam te verskaf in ‘n formaat wat vinnig geabsorbeer kan word Wat Manna Immune Support in die liggaam doen Dit help met die versterking van die immuunstelsel, aangesien dit voedingstowwe verskaf om die immuunstelsel op te bou en te herstel. Die verskillende bestanddele werk op ‘n sinergistiese wyse om die immuunstelsel te verbeter.  5/5 “Ek is so beïndruk met hierdie produk. My seun het geen probleem om dit te neem nie en hy is gesonder in elke opsig. Ek sal hierdie produk sterk aanbeveel vir enigiemand wat sukkel met babas wat siek is.“ Michelle Steyn Bestanddele in Manna Immune Support As jy na die bestanddele hieronder kyk, kan jy sien hoekom hierdie produk uitstekend is vir die verbetering van die immuunstelsel. Ons gebruik slegs drie bestanddele in Manna Immune Support om die effekte van elke bestanddeel ten volle te benut. Eucalyptus-ekstrak (flavonoïede en polifenole) (1) Die antioksidant-eienskappe in die flavonoïede en polifenole van hierdie natuurlike eucalyptus-ekstrak is selfs hoër as druiwesaad-ekstrak. Die anti-virale en anti-inflammatoriese eienskappe is ook baie hoog, wat help om inflammasie en immuunrespons siektes te veg. Kankerbos (Sutherlandia frutescens) (2) Sutherlandia is een van Suid-Afrika se beste immuunversterkers. Dit word al eeue lank gebruik om griep en chroniese siektes soos tuberkulose en kanker te behandel (en die afgelope tyd is daar baie teorieë oor die voordelige effek daarvan in MIV/VIGS-infeksies). Hierdie kruie moet nie as genesend beskou word nie, maar as 'n bykomende ondersteuning vir ‘n persoon wat aan siekte ly. Spirulina (3) Hierdie superkos is iets waarsonder niemand kan gaan nie. Die spirulina in hierdie produk is geoes uit 100% suiwer, natuurlike fonteinwater in die Franschhoek-vallei en is die suiwerste vorm van spirulina in die wêreld. Gesondheidsvoordele van Spirulina: Hoog in vitamien B-12 en B-kompleks Versterk die immuunstelsel Wetenskaplikes het ontdek dat dit nie net die immuunstelsel stimuleer nie, dit verbeter die liggaam se vermoë om nuwe bloedselle te produseer. Belangrike dele van die immuunstelsel, beenmurg stamselle, makrofage, T-selle en natuurlike doderselle, milt- en timuskliere werk almal beter as gevolg van die inname van spirulina. Wetenskaplikes het waargeneem dat die getal van makrofage toeneem en meer effektief is om kieme dood te maak.  5/5 “Dit is die tweede winter dat ek nie verkoue of griep gekry het nie weens die gebruik van Manna Immune Support. Ek begin die produk neem in Maart voor die winter en gebruik dit tot Augustus – ek neem twee tablette in die oggend en twee na aandete. Voorheen kry ek minstens twee keer elke jaar verkoue gekry. Ek beveel hierdie produk sterk aan om jou immuunstelsel te versterk gedurende winters.“ Deon Fourie Koop Manna Immune Support aanlyn nou! Manna Immune Support R209.00Rated 4.64 out of 5 Add to basket Sale! Manna Immune Support 3 Month Special R603.00 Original price was: R603.00.R564.00Current price is: R564.00.Rated 5.00 out of 5 Add to basket Manna Immune Support is beskikbaar by  5/5 “Ek is ‘n kankerpasiënt en neem nou al ‘n rukkie Manna Immune Support. Ek vind hierdie produk fantasties, my doktersondersoeke het goed afgeloop en geen ander siekte (dws griep, ens.) gedurende die wintermaande nie. Dit is ook ’n plesier om met so ’n doeltreffende maatskappy sake te doen.” Ina Aberdein Hoe om dit te neem Dosis Een kapsule drie keer per dag, met kos Hoe veilig is dit? Natuurlik en organies: Ja Vervaardig in NSF CGMP fasiliteit: Ja 100% vry van bymiddels: Absoluut Potensiële allergene: Koring, bevat geen suiwel nie Diabeties vriendelik: Absoluut Raklewe: Een jaar gewaarborg Kontra-indikasies Slegs as allergies vir bestanddele Swangerskap en laktasie Vrywaring Manna Immune Support is ‘n nutriëntaanvulling en nie ‘n medisyne nie Kan ek dit saam met my huidige medikasie gebruik? Ja, jy kan Manna Immune Support saam met enige ander medikasie gebruik. Wanneer op Warfarin, neem hierdie produk twee ure voor of twee ure na jy Warfarin geneem het.  5/5 “My man gebruik Manna Immune Support vir die laaste drie jaar, vandat hy bestraling gekry het vir kanker in sy larinks. Tot nou toe is hy nog skoon. Manna Immune Support is suiwer Sutherlandia, die Suid-Afrikaanse kankerbos, wat voordelig is om kanker te genees en te voorkom.“ Anette Van Heerden Koop Manna Immune Support aanlyn nou! Manna Immune Support R209.00Rated 4.64 out of 5 Add to basket Sale! Manna Immune Support 3 Month Special R603.00 Original price was: R603.00.R564.00Current price is: R564.00.Rated 5.00 out of 5 Add to basket Manna Immune Support is beskikbaar by  5/5 “Very happy with the product” Ronelle Bestanddele in Manna Immune Support ANTIMICROBIAL ACTIVITY AND PHYTOCHEMICAL ANALYSIS OF EUCALYPTUS TERETICORNIS BARK AND LEAF METHANOLIC EXTRACTS – International Journal of Pharmaceutical Sciences Review and Research Volume 4, Issue 2, September – October 2010; Article 021 May 1, 2003 vol. 133 no. 5 1286-1290 Food Chem., 2005, 53 (21), pp 8162–8168 Medical News Today November 24, 2008 Proc Natl Acad Sci U S A. 2008 Jul 1;105(26):9099-104. J Agric Food Chem. 2008 Dec 24;56(24):11621-30. Nutr Cancer. 2009;61(3):381-9. Cancer Lett. 2011 Jun 1;305(1):1-7. Hypolipidemic, Antioxidant and Antiinflammatory Activities of Microalgae Spirulina – Cardiovasc Ther. 2010 Aug; 28(4): e33–e45.

Read more

what are the dangers of high cholesterol

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Wat is die Gevare van Hoë Cholesterol?

Stel jou ‘n rustige middag in ‘n park voor, waar die pragtige skakerings van herfs met die sagte briesie dans. Tussen die ritselende blare en kwetterende voëltjies stap ‘n oupa langs die kronkelpaadjie, sy hand stewig om die piepklein greep van sy kleinkind. Tog, te midde van die idilliese toneel, lê daar ‘n subtiele onderstroom van ongemak – ‘n steek in die oupa se been, wat aanvanklik as blote moegheid afgemaak word, maar die sensasie verskerp geleidelik en verander in ‘n aanhoudende pyn wat sy genot aantas. Wat kan die oorsaak van ‘n pynlike been wees? Hierdie pyn kan ‘n aanduiding wees van aterosklerose, ‘n gevaarlike opbou van cholesterol, lipiede en ander neerslae op die binnewande van slagare / arteries. Slagare is die bloedvate wat suurstofryke bloed van die hart na ander dele van die liggaam vervoer. Mense wat aterosklerose in hul hartslagare het, het dikwels ook ‘n cholesterol opbou elders in hul liggaam. Hierdie plaak opbou kan lei tot toestande soos karotis slagaar verstopping (nek) en perifere slagaar verstopping, (ledemate), wat bloedvloei deur die are kan verminder. In teenstelling met die algemene opvatting, raak hierdie siekte nie net bejaardes nie. Wie kan deur aterosklerose geraak word? Stel jou die toonbeeld van fisieke fiksheid voor: ‘n atleet, wat grense verskuif, en rekords breek. Tog, te midde van die glorie van atletiese prestasie, is daar ‘n stille antagonis – hoë cholesterol, wat stilweg sy teenwoordigheid bevestig, dikwels ongemerk totdat dit op onverwagte maniere manifesteer. Navorsing wat deur verskillende universiteite gedoen is, sê dat hierdie plaakopbou in die tienerjare en 20’s begin, en teen die 30’s kan veranderinge reeds by die meeste mense gesien word. ’n Studie van 300 lykskouings op Amerikaanse militêre personeel, wat na die Koreaanse Oorlog in 1950 gedoen is, het bevind dat 77% duidelike en sigbare tekens van aterosklerose getoon het. Hierdie was fikse, jong mans met ‘n gemiddelde ouderdom van 22 jaar oud; wat wys dat dit ‘n siekte is wat mense van enige ouderdom kan affekteer. Waarom is aterosklerose (hoë cholesterol) gevaarlik? Plaak wat in ‘n slagaar opbou, word aterosklerose genoem, en veroorsaak swak bloedsirkulasie, veral in jou onderste ledemate. Hierdie opbou van vette, cholesterol en ander stowwe in en op die slagaarwande vind nie oornag plaas nie. Dit is ‘n geleidelike proses. Plaak kan die vloei van suurstofryke bloed deur are na die liggaam se lewensbelangrike organe en die ledemate verminder of heeltemal blokkeer. Wanneer cholesterol in die are in die hart ophoop, en hulle vernou, dit kan ‘n toestand genaamd “angina” veroorsaak. As die are wat bloed na die bene dra vernou word, veroorsaak dit pyn wanneer jy beweeg. Soms bars bloedklonte of bloedvate in die brein, wat ‘n beroerte of ‘n mini-beroerte veroorsaak. Plaak kan ‘n klont of blokkasie in die are veroorsaak wat bloed aan die hart verskaf. Dit kan die hart beskadig en tot hartversaking lei. Xanthomas is dik, geel kolle wat op die vel kan verskyn, veral rondom die oë. Hulle is cholesterol klonte en kom dikwels voor by mense wat ‘n familiegeskiedenis van hoë cholesterol het. Die opbou of plaak beperk die normale vloei van bloed deur die liggaam, veral in die bene. As dit onbehandeld bly, kan ‘n verstopte slagaar ernstige mediese komplikasies soos pyn, bloedklonte, beroerte en selfs amputasie veroorsaak. Simptome van aterosklerose (hoë cholesterol) sluit in: Simptome is nie altyd so sigbaar dat dokters hulle bloot deur sig of selfs aanraking kan identifiseer nie. Wanneer simptome van aterosklerose, ‘n tipiese gevolg van hoë cholesterolvlakke, teenwoordig is, dien dit as identifikasie van hoë cholesterol. Ongeveer 1 uit 4 mense met aterosklerose in die bene ervaar algemene simptome van die toestand, en ongeveer 1 uit 5 mense wat perifere slagaar siekte (PAD) het, rapporteer geen simptome nie. Ongeag die simptome, almal met PAD deel dieselfde hoë risiko van kardiovaskulêre siekte. Sonder behandeling kan PAD sere, infeksies en selfs die verlies van ‘n ledemaat veroorsaak. PAD van die onderste ledemate kan spierpyn of gevoelens van swakheid en swaarheid in jou bene veroorsaak, wat begin wanneer jy fisies aktief is, soos stap, en verminder binne minute wanneer jy rustig is. Simptome van PAD kan verskil, maar hier is ‘n paar algemene simptome: Toonnaels en beenhare kan ophou groei. Een voet voel dalk kouer as die ander. Jou voet of been kan bleek, verkleur of blou word. Beenswakheid of gevoelloosheid kan jou uit balans laat voel of dit moeiliker maak om te loop. Krampe in jou bene wat kom wanneer jy stap of trappe klim en verdwyn terwyl jy rus. Jy kan pyn of ‘n gevoel van spelde en naalde in jou been of voet hê. Die pyn is dikwels in die kuit, maar jy kan dit ook in jou boude, bobeen of voet voel. Sere of wonde aan jou tone, voete of bene kan voorkom, wat stadig genees of dalk glad nie genees nie. Die sere kan infeksie in kry. Dit is dus belangrik om jou cholesterolvlakke te laat toets, sou jy van die bogenoemde simptome erken, aangesien jy dalk plaakopbou in slagare het, wat na en van jou hart en brein vloei, wat die risiko van beroerte of hartaanval vergroot.

Read more

How to Stay Focused and Achieve Your Goals

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Stabiliseer Bloedsuiker vir Beter Konsentrasie

Vermy pieke in jou bloedsuikervlakke en bly gefokus Vind jy dat jou gedagtes rondspring wanneer jy moet stilsit en konsentreer? Miskien begin jy net met jou werk en dan dwaal jou gedagtes rond. Baie gou is jy op jou foon besig om tyd te mors op sosiale media! Daar is baie redes waarom mens sukkel om te fokus. Jy mag dalk aan ADHD of angs ly of dalk net met te veel werk opgesaal sit. Nog ‘n faktor wat konsentrasie beïnvloed, is wisselende bloedglukosevlakke. Jou bloedglukosevlakke kan ‘n groot rol speel in jou vermoë om gefokus te bly. Leer meer oor hierdie probleem en oor natuurlike maniere om jou bloedsuikervlakke te stabiliseer sodat jy kan fokus en jou doelwitte bereik. Die verband tussen bloedglukose en konsentrasie Jou liggaam gebruik glukose as energie. Wanneer jy koolhidrate eet, sal jou liggaam dit afbreek tot glukose en dan die glukose in jou bloedstroom vrystel. Dit sal jou bloedglukosevlakke laat styg. Wanneer jou bloedglukosevlakke hoog is, sal jou pankreas die hormoon, insulien, vrystel. Insulien werk soos ‘n afleweringsvragmotor. Dit vervoer glukose vanaf jou bloedstroom na jou selle en wanneer glukose by die selle afgelewer word, keer jou bloedglukosevlakke terug na normaal. Sommige kosse (hoë GI-voedsel) veroorsaak egter dat glukose vinnig in jou bloedstroom vrygestel word, dit het erge stygings in jou bloedsuikervlakke tot gevolg. Groot hoeveelhede insulien word dan vrygestel om die glukose na jou selle te vervoer. Dit veroorsaak weer dat jou bloedsuikervlakke aansienlik daal. Wanneer jou bloedsuikervlakke laag is, het jy dalk nie genoeg energie vir kognitiewe inspanning nie. Hierdie fluktuasies in jou bloedsuikervlakke kan jou konsentrasie belemmer. Probleme met fokus en bloedsuikervlakke is ook merkbaar by kinders. ‘n 2007-studie gepubliseer in Physiology & Behaviour het kinders, tussen die ouderdomme van 6 en 7, verskillende ontbyte laat eet. Sommige kinders se ontbyte het hul bloedsuiker laat piek, ander ontbyte het nie bloedsuikerpieke veroorsaak nie. Die navorsers het die kinders se vermoë om te memoriseer en hul vermoë om aandag te skenk, gemeet. Hulle het ook gekyk na hoe vinnig die kinders frustreerd geraak het wanneer hulle ‘n moeilike taak moes doen en hoeveel tyd hulle aan ‘n individuele taak spandeer het. Alhoewel daar baie faktore is om in ag te neem, het die navorsers tot die gevolgtrekking gekom dat kinders wat ‘n ontbyt eet wat nie jou bloedsuiker laat piek nie, beter presteer. Twee tot drie uur nadat ‘n ontbyt met ‘n lae glukemiese lading geëet is, was prestasie op die geheuetoetse en die vermoë om aandag te behou beter, minder tekens van frustrasie was vertoon en kinders het meer tyd aan individuele take bestee. Hier is vyf dinge wat jy kan doen om jou bloedsuikervlakke te stabiliseer Oefen daagliks Doen aërobiese oefeninge, soos stap, hardloop of dans vir 30 minute elke dag. Studies het getoon dat ‘n daaglikse vinnige, 30-minute die risiko om diabetes te ontwikkel met 30% verminder. Ruil verwerkte voedsel vir voedsel wat laag op die glukemiese indeks is Verwerkte kos kom gewoonlik in pakkies, blikkies en boksies. Hierdie kosse is nie natuurlik nie en is gevul met koolhidrate en suiker. Jy wil hierdie soort kosse beperk en eerder kos eet wat laag op die glukemiese indeks is. Die GI is ‘n graderingstelsel vir koolhidrate, wat hulle rangskik volgens hoe vinnig hulle verteer, en hoe vinnig glukose in die bloedstroom opgeneem word. Die GI rangskik voedsel op ‘n skaal van 0 tot 100. Die GI organiseer voedsel met koolhidrate in drie kategorieë: Laag: 55 of minder Medium: 56–69 Hoog: 70 of hoër Om uit te vind wat die GI-rangorde van verskeie kosse is, kan jy jou na betroubare webwerwe of toepassings wend. Gebruik ‘n aanvulling Deur Manna Blood Sugar Support saam met jou maaltyd te neem, kan jy jou bloedsuikervlakke natuurlik verlaag. Hierdie produk help om die glisemiese indeks van die kos wat jy eet met tot 43% te verminder. Wanneer dit saam met jou maaltyd geneem word, sal die aanvulling met die kos in jou maag bind en die tempo waarteen glukose in jou bloedstroom vrygestel word, verminder. Hierdie organiese aanvulling kan ook saam met ander medikasie geneem word, wat dit makliker maak om jou bloedsuikervlakke te beheer. Bestuur jou stresvlakke ’n Studie in 2010 berig dat mense wat depressie, angs, stres of ’n kombinasie van hierdie toestande ervaar ’n hoër risiko loop om verhoogde bloedsuikervlakke te kry. Hier is drie wenke om stres te hanteer: Beoefen ‘n stokperdjie of doen ‘n aktiwiteit wat jy geniet. Soek professionele hulp of terapie as stres oorweldigend raak. Doen asemhaling- of meditasietegnieke. Hou op rook Om sigarette te rook verhoog jou kanse om diabetes te ontwikkel met 50%. Hier is drie wenke om op te hou rook: Kou iets: Kou aan suikerlose kougom of harde lekkergoed, of peusel aan kraakvars en heerlike opsies soos rou wortels, neute of sonneblomsaad. Moenie net “een” sigaret rook nie: Dit is waarskynlik dat jy sal terugval in die gewoonte om te rook as jy net een sigaret rook. Dit kan lei tot meer rook en vinnig verval jy in ‘n gewoonte. Probeer nikotienvervangingsterapie: Vra jou gesondheidsorgverskaffer oor die verskillende soorte nikotienvervangingsterapie en vind een wat vir jou werk. Ander maniere om jou aandag te verbeter Verwyder afleidings: Identifiseer potensiële afleidings, soos jou foon of sosiale media, en verwyder dit uit jou werkspasie. Skep ‘n gunstige werksomgewing: Maak seker dat jou werkspasie georganiseer, gemaklik en vry van rommel is om jou te help om gefokus te bly. Neem genoeg breuke: Om kort pouses te neem kan jou help om te herlaai en te herfokus. Maak egter seker dat jy nie langer rus as wat jy vooraf vasgestel het nie – moenie toelaat dat jou blaaskanse in ‘n afleiding verander nie. Samevatting Jy moet kan fokus op jou take suksesvol af te handel. Deur jou bloedsuikervlakke te bestuur, sal jy in ‘n baie beter posisie wees om te konsentreer.

Read more

Die Simptome van ADHD

Algemene Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Die Simptome van ADHD

Kinders en tieners met aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring (AGHS/ADHD) is dikwels rusteloos, sukkel met konsentrasie en kan baie impulsief optree. Die aantal kinders wat met ADHD gediagnoseer word, groei by die dag, en dit kan ouers en onderwysers moeg en moedeloos maak. Die simptome van ADHD kan minder prominent onder ouer kinders wees, aangesien hulle leer om die simptome beter te hanteer. Tog sukkel volwassenes steeds met simptome van ADHD. Wat is die simptome van aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring? Mense met ADHD sukkel gewoonlik met twee tipes gedragsprobleme, naamlik: onoplettendheid en hiperaktiwiteit & impulsiwiteit. In die meeste gevalle sal ‘n kind of tiener wat aan ADHD ly, simptome van albei tipes gedragsprobleme toon. Die simptome van ADHD by kinders en tieners is normaalweg baie opvallend. In baie gevalle kan simptome reeds raakgesien word by kinders so jonk as vier jaar oud. Tog word kinders dikwels eers gediagnoseer nadat hulle begin skoolgaan, omdat die akademiese omgewing meer strukture vereis en afleidings meer opval. Twee hoofareas van simptome: 1. Onoplettendheid Kort aandagspan en maklik afleibaar Onverskillige foute in skoolwerk of huiswerk Vergeetagtigheid of die gereelde verloor van goed Voltooi nie take nie, veral as dit lank of vervelig is Lyk of hulle nie luister nie, en sukkel om instruksies te volg Wissel voortdurend tussen aktiwiteite Moeilikheid om take te organiseer 2. Hiperaktiwiteit en impulsiwiteit Sukkel om stil te sit, veral in rustige omgewings Vroetel of beweeg voortdurend Oormatige fisieke beweging of gepraat Kan nie hul beurt afwag nie Impulsiewe gedrag Onderbreek ander se gesprekke Toon min of geen besef van gevaar nie Hierdie simptome kan kinders se vermoë beïnvloed om hul volle potensiaal te bereik en dit kan verhoudings met ander kinders en volwassenes bemoeilik. Ander toestande wat soms saam met ADHD voorkom: Angsversteuring: Gereelde bekommernis of fisiese spanning Teenkantingsversteuring (ODD): Negatiewe en rebelsheid teenoor gesag Gedragsversteuring: Antisosiale gedrag soos steel of skade aan eiendom/mense Depressie: Kan saam met ADHD ontstaan Slaapprobleme: Moeilik om aan die slaap te raak of om goed te rus Outistiese Spektrum Versteuring (ASD): Probleme met sosiale interaksie en kommunikasie Epilepsie: Herhalende aanvalle weens breinaktiwiteit Tourette-sindroom: Onwillekeurige geluide en bewegings (TICs) Leerprobleme: Soos disleksie of swak fokus op studies Wat veroorsaak ADHD? Genetika: ADHD kan oorerflik wees. Dit kom dikwels in gesinne voor. Breinfunksie en -struktuur: Studies toon dat breinstruktuur en neuro-oordragstowwe moontlik 'n rol speel, hoewel navorsing steeds voortgaan. Leefstylfaktore: Hierdie is dikwels die mees aanpasbare aspek van ADHD-risiko. Belangrike leefstylfaktore sluit in: Ongebalanseerde dieet: Hoë suiker- en verfynde koolhidrate-inname kan bloedsuikervlakke wissel. Hierdie skommelinge hou verband met verergerde ADHD-simptome. Voorbeelde van problematiese voedsel: Kunsmatige voedselkleursel Geprosesseerde versnaperinge Kitskos Energiedrankies Gaskoeldrank Gebrek aan oefening: Kinders is minder fisiek aktief, veral met verhoogde skermtyd. Die kombinasie van lae aktiwiteit en hoë-kalorieë dieet verhoog ADHD-simptome en kan lei tot vetsug. Diagnose van ADHD: Diagnose word gedoen aan die hand van spesifieke kriteria: Ses of meer simptome van onoplettendheid of hiperaktiwiteit/impulsiwiteit Simptome is teenwoordig vir minstens ses maande Simptome begin voor ouderdom 12 Simptome kom voor in minstens twee omgewings (bv. huis en skool) Hoe kan ADHD behandel en bestuur word? Alhoewel genetika en breinstruktuur nie verander kan word nie, is daar praktiese dinge wat gedoen kan word: 1. Dieetveranderinge: Vermy verfynde suikers en verwerkte voedsel. Fokus op vars, natuurlike kosse. Verseker gesonde koolhidrate en genoegsame vesel. 2. Leefstylverbeterings: Gereelde fisieke aktiwiteit is belangrik. Voldoende slaap en roetines ondersteun konsentrasie en emosionele regulasie. 3. Ondersteuning en struktuur: Skep duidelike roetines en voorspelbare omgewings. Gebruik positiewe versterking vir goeie gedrag. Werk saam met onderwysers en terapeute om ondersteuning aan die kind te bied.

Read more