Vrouens staar unieke uitdagings in die oë as dit by hoë bloeddruk kom
Hoë bloeddruk (hipertensie) is dikwels die oorsaak agter beroertes en hartaanvalle. Die Hart- en Beroertestigting in Suid-Afrika meen dat een uit drie Suid-Afrikaners hipertensie het. Ongeveer 45% van mans en 48% van vroue ouer as 15 jaar in Suid-Afrika het hipertensie, volgens 'n studie in die joernaal Global Epidemiology.
Hoë bloeddruk kan dodelik wees. Die toestand staan bekend as die “sluipmoordenaar” aangesien hipertensie gewoonlik geen simptome toon nie. Die beste manier om hoë bloeddruk te voorkom, is om jou bloeddruk gereeld te toets en die risikofaktore binne jou beheer mooi te bestuur.
Leer meer oor die unieke risikofaktore vir hoë bloeddruk waarmee vroue opgesaal is.
Risikofaktore
Mans ontwikkel gewoonlik hoë bloeddruk en kardiovaskulêre siektes vroeër as vroue. Daar is egter sekere risikofaktore wat veral in vroue se latere lewe hoë bloeddruk kan veroorsaak.
Risikofaktore vir hipertensie kan in drie kategorieë verdeel word:
Dié wat jy nie kan beheer nie: familiegeskiedenis, etnisiteit, ouderdom.
Dié wat jy kan beheer: oorgewig, gebrek aan oefening, rook, ongesonde koskeuses, sekere voorbehoedmiddels.
Gepaardgaande siektes of orgaanskade: hoë cholesterol, hartsiektes, hartversaking, diabetes, beroerte, nierskade, retinale skade, skade aan bloedvate.
Risikofaktore vir vroue
- Probleme tydens swangerskap: Hoë bloeddruk kan voor of tydens swangerskap ontwikkel.
- Voorbehoedmiddels wat estrogeen bevat: Hierdie middels kan jou bloeddruk verhoog.
- Premenstruele migraines
- Menopouse: Hormonale veranderinge kan gewigstoename en verhoogde bloeddruk veroorsaak.
Wat kan vroue doen?
Tydens swangerskap
As jy swanger is, moet jou dokter gereeld jou bloeddruk monitor. Medikasie kan nodig wees afhangende van die erns.
Kies jou voorbehoedmiddels goed
As jy 35 of jonger is, gesond is en jou bloeddruk is goed beheer, kan geboortebeperking wat estrogeen bevat oorweeg word. Jou bloeddruk moet binne een maand en daarna elke ses maande nagegaan word. As jy ouer as 35 is of verskeie risikofaktore het, moet jy geboortebeperking met estrogeen vermy.
Hanteer premenstruele migraines
Eet gesond en vermy snellers soos om maaltye oor te slaan, suiker, alkohol en kafeïen. Gereelde oefening, genoeg slaap, ontspanningstegnieke en akupunktuur kan ook help.
Behandel menopouse
Tydens menopouse kan bloeddruk skerp styg. Hormoonvervangingsterapie en leefstylveranderinge kan help om bloeddruk te bestuur.
Leefstylveranderinge
Die volgende leefstylveranderinge kan deur beide mans en vroue geïmplementeer word om hoë bloeddruk teë te werk.
- Oefen gereeld: Mik vir minstens 30 minute per dag.
- Volg ’n gesonde dieet: Lae sout, ryk aan volgraan, vrugte, groente en laevet suiwel.
- Verloor gewig: Handhaaf ’n gesonde gewig met dieet en oefening.
- Verminder stres: Gebruik meditasie, joga, asemhalingsoefeninge of praat met ’n terapeut.
- Verminder alkohol-inname: Beperk tot hoogstens twee drankies per dag.
- Hou op rook: Staak rook om bloeddruk en algehele gesondheid te verbeter.
Samevatting
Vroue staar unieke uitdagings wanneer dit by hoë bloeddruk kom. Laat jou bloeddruk gereeld toets tydens swangerskap, kies geboortebeperking versigtig, monitor jou bloeddruk tydens menopouse en maak die nodige leefstylveranderinge om gesond te bly.
