by Antoni Hubert van Beusekom
Menopouse-Ondersteuning Wat Jou Help Om Weer Meer Soos Jouself Te Voel
Leer hoe Manna Menopause Support en Manna Hot Flush Gel vroue kan help om meer gemaklik, gebalanseerd, en voorbereid tydens menopouse te voel.
Tel: 0218528097 | Whatsapp: 0722886721
Get free shipping on all orders above R550. *South Africa Only
All our ingredients are non-GMO, sustainably sourced and natural
Hundreds of fascinating articles on solving different health problems.
Sign up to our newsletter for weekly specials and vouchers
help Looking for solutions to common health problems?
Ontdek die Potensiaal van Natuurlike Gesondheidsaanvullings vir Vroue Gesondheid.
Doeltreffende Oplossings vir Vroue Gesondheid
Ontdek die Potensiaal van Natuurlike Gesondheidsaanvullings vir Vrouegesondheid.
by Antoni Hubert van Beusekom
Menopouse-Ondersteuning Wat Jou Help Om Weer Meer Soos Jouself Te Voel
Leer hoe Manna Menopause Support en Manna Hot Flush Gel vroue kan help om meer gemaklik, gebalanseerd, en voorbereid tydens menopouse te voel.
Read more
by Antoni Hubert van Beusekom
Warmgloede Sonder Waarskuwing: Hoekom Dit Gebeur en Wat Help
Ontdek hoekom warm gloede skielik voel en leer eenvoudige maniere om vinnig af te koel. Kry praktiese, vinnige verligting vir menopouse simptome.
Read more
by Antoni Hubert van Beusekom
Warmgloede Tydens Menopouse: Sagte, Natuurlike Ondersteuning Wat Werk
Sukkel jy met menopouse, warmgloede en nagsweet? Ontdek sagte, nie-hormonale topiese ondersteuning met Manna Health Hot Flush Gel vir daaglikse gemak en selfvertroue.
Read more
by Antoni Hubert van Beusekom
Hoe Insulienweerstandigheid jou hormone beïnvloed: Is PCOS deel daarvan?
Leer hoe insulienweerstandigheid hormoonbalans in PCOS beïnvloed en hoe die ondersteuning van gesonde bloedsuiker kan help om simptome natuurlik te verminder.
Read more
by Antoni Hubert van Beusekom
Warmgloede en somer: Vind verligting in die hitte
Warmgloede is een van die algemeenste simptome van menopouse, en vir baie Suid-Afrikaanse vroue word dit selfs moeiliker om dit gedurende die warm somermaande te hanteer. Wanneer jou liggaam reeds die natuurlike hitte die stryd aansê, kan 'n skielike stormloop van warmte van binne oorweldigend voel. Die goeie nuus is dat daar maniere is om koel, gemaklik en in beheer te bly, selfs wanneer die temperatuur styg. Wat is warmgloede? ’n Warmgloed is ’n skielike gevoel van intense warmte wat deur die bolyf versprei, dikwels mees opvallend in die gesig, nek en bors. Dit kan rooiheid, sweet en selfs vinnige hartklop veroorsaak. Sommige vroue ervaar ligte flitse wat vinnig verbygaan, terwyl ander sterker episodes het wat hulle deurdrenk laat van sweet en moegheid. Warm gloede kan enige tyd van die dag of nag voorkom, en wanneer dit tydens slaap plaasvind, word dit nagsweet genoem. Waarom veroorsaak menopouse warmgloede Warmgloede is gekoppel aan die hormonale veranderinge wat tydens menopouse plaasvind. Soos estrogeenvlakke daal, word die deel van die brein wat liggaamstemperatuur reguleer, meer sensitief. Dit kan die liggaam mislei om te dink dit is oorverhit, selfs wanneer dit nie is nie. Om af te koel, sit bloedvate naby die vel uit, wat die skielike vlaag van hitte en sweet veroorsaak wat baie vroue alte goed ken. Hierdie hormonale verskuiwings is natuurlik, maar dit kan die daaglikse lewe en rustige slaap deurmekaar maak. Waarom warmgloede erger voel in die somer In die somer, wanneer die lug reeds warm is, sukkel jou liggaam nog meer om sy temperatuur te reguleer. Die resultaat is gloede wat sterker voel, langer hou en meer gereeld voorkom. Hitte en humiditeit plaas ekstra druk op jou liggaam se natuurlike verkoelingstelsel, wat reeds sensitief is weens hormonale veranderinge. Baie vroue vind ook dat hul somergewoontes gloede kan veroorsaak of vererger. Om meer tyd in die buitelug deur te bring, braai te geniet of in die hitte te oefen, kan alles jou kerntemperatuur laat styg. Dinge soos warm storte, branderige kosse en warm aande sonder behoorlike lugvloei kan lei tot gloede.. Slaap kan ook gedurende die somer beïnvloed word. Warm nagte maak dit moeiliker vir die liggaam om af te koel, wat beteken nagsweet word meer algemeen en meer ontwrigtend. Die kombinasie van versteurde slaap en gereelde dagspoelings kan jou gedreineer, geïrriteerd laat voel en minder in staat wees om die seisoen te geniet. Deur te verstaan hoe somerhitte met jou liggaam in wisselwerking is, kan jy eenvoudige stappe neem om die impak te verminder en beheer te herwin. Praktiese verkoelingswenke vir die alledaagse lewe Kies die regte klere: Ligte, asemende materiaal soos katoen help jou vel om koel te bly. Los klere laat ook beter lugvloei toe. Bly gehidreer: Hou 'n bottel koue water by jou. Dehidrasie kan spoelings vererger. Koel jou spasie af: waaiers, oop vensters of 'n klam lap op jou nek kan vinnig verligting bring. Vermy bekende snellers: Warm drankies, kafeïen, branderige kosse en alkohol maak dikwels gloede erger. Om dit vir ligter opsies te ruil, kan 'n merkbare verskil maak. Tyd jou aktiwiteite: Indien moontlik, vermy strawwe buitelugaktiwiteite tydens middaghitte. Vroeë oggende of laatmiddae is koeler en makliker vir jou liggaam. Natuurlike verligting met Manna Health Hot Flush Gel Lewenstylveranderinge kan help, maar soms het jy vinnige, doelgerigte verligting nodig. Dit is waar Manna Health Hot Flush Gel inkom. Spesiaal geformuleer met natuurlike plantekstrakte, bied dit 'n byna onmiddellike verkoelende effek wanneer dit op die vel toegedien word. Dit help streel en verfris tydens 'n gloed, en bring vinnige troos sonder enige hormone of swaar chemikalieë. Wend eenvoudig 'n klein hoeveelheid gel aan die agterkant van jou nek, bors, binne-arms, of agter jou knieë wanneer jy ook al voel dat 'n gloed begin. Die verkoelende sensasie werk binne oomblikke en help jou om kalmer en meer in beheer te voel, maak nie saak hoe warm die dag word nie. Geniet die somer weer Warmgloede is dalk 'n normale deel van menopouse, maar dit hoef nie jou lewe of jou somer te beheer nie. Met slim daaglikse gewoontes en die natuurlike verligting van Manna Health Hot Flush Gel, kan jy die hele seisoen lank koel, gemaklik en selfversekerd bly.
Read more
by Antoni Hubert van Beusekom
Hoe Menopouse Insulienweerstandigheid Beinvloed: Wat Elke Vrou Behoort te Weet
Menopouse verander meer as net jou siklus. Dit kan verander hoe jou liggaam energie gebruik, hoe jy vet stoor en hoe bestendig jou bloedsuiker voel deur die loop van die dag. As jy ekstra gewig rondom jou middel opgemerk het, sterker behoefte aan suiker, of energieverlies wat harder as voorheen slaan, is dit nie net jou verbeelding nie. Die hormonale oorgang van menopouse kan jou selle minder reaktief maak vir insulien, wat die risiko van insulienweerstandigheid en prediabetes verhoog. Wat is Insulienweerstandigheid? Insulienweerstandigheid is 'n toestand waar die liggaam se selle nie behoorlik reageer op insulien nie, die hormoon wat help om glukose (suiker) uit die bloed na selle te beweeg vir energie. Hier is hoe dit werk: Normaalweg: As jy eet, styg jou bloedsuiker. Jou pankreas stel insulien vry, wat soos 'n "sleutel" werk om glukose in jou spier-, vet- en lewerselle toe te laat. Met insulienweerstandigheid: Die "slotte" op die selle maak nie so maklik oop nie. Jou pankreas moet meer insulien maak om dieselfde werk te doen.. Met verloop van tyd kan dit lei tot: Hoë insulienvlakke (hiperinsulinemie) Verhoogde bloedsuiker as die pankreas nie kan byhou nie Verhoogde risiko van prediabetes, tipe 2-diabetes, hartsiektes en metaboliese sindroom Hoekom Hormone Saak Maak Estrogeen speel 'n belangrike rol in hoe die liggaam suiker hanteer. Wanneer estrogeenvlakke tydens menopouse daal, kan die liggaam nie insulien so effektief gebruik nie. Dit beteken suiker bly langer in die bloedstroom, wat bloedsuikervlakke hoër kan opstoot. Met verloop van tyd kan dit lei tot insulienweerstandigheid, prediabetes, of selfs tipe 2-diabetes. Gewigstoename en Maagvet Baie vroue sit gewig aan tydens menopouse al het hul eetgewoontes nie veel verander nie. Vet is ook geneig om om die middel te gaan sit. Hierdie tipe vet, genaamd viscerale vet, is gekoppel aan hoër bloedsuiker en groter risiko van insulienweerstand. Tekens om voor op te let Die simptome van insulienweerstandigheid kan soms soortgelyk aan menopouse self voel, wat dit maklik maak om hulle te mis. Kyk uit vir: Konstante moegheid Lus vir suiker of koolhidrate Gewigstoename rondom die maag Voel honger kort nadat jy geëet het Konsentrasieprobleme of "breinmis" Simptome wat nie duidelik is nie Baie mense besef nie hulle het insulienweerstandigheid totdat bloedtoetse hoë vastende glukose, verhoogde insulienvlakke of hoë cholesterol toon nie. Sommige minder ooglopende tekens is: konstante moegheid, donker kolle van die vel, klein sagte velgroeisels of velmerke, en moegheid direk na eet. Stappe wat jy kan neem Die goeie nuus is dat daar eenvoudige maniere is om jou gesondheid gedurende hierdie lewensfase te beskerm. Kies heelvoedsel wat ryk is aan vesel en voedingstowwe Sny terug op verfynde suiker en verwerkte kosse Bly aktief deur te stap stap, kragoefening te doen of enige aktiwiteit wat jy geniet Fokus op kwaliteit slaap en vind maniere om stres te bestuur Natuurlike ondersteuning vir bloedsuiker Saam met gesonde gewoontes kan natuurlike produkte help om bloedsuikerbalans te ondersteun. Manna Blood Sugar Support is ontwerp om saam met jou liggaam te werk: Verminder drange na suiker en ongesonde koolhidrate Ondersteun bestendige energie deur die dag Help met gewigsbestuur, veral rondom die maag Hou bloedsuikervlakke binne 'n gesonde reeks Neem beheer oor jou gesondheid Menopouse hoef nie te beteken dat jy beheer oor jou gesondheid verloor nie. Deur die veranderinge in jou liggaam te verstaan en klein daaglikse stappe te neem, kan jy jou risiko van insulienweerstandigheid en prediabetes verminder. Met die natuurlike hulp van Manna Blood Sugar Support kan jy elke dag meer bestendig, meer energiek en meer in beheer voel.
Read more
by Antoni Hubert van Beusekom
Meer as Warmgloede: Menopouse se Impak op Selfvertroue, Werk en Verhoudings
Daar word dikwels oor menopouse gepraat in terme van warm gloede en nagsweet, maar vir baie vroue lê die werklike uitdaging veel dieper. Dit is die skielike gevoel om beheer te verloor oor jou liggaam, jou emosies en selfs jou daaglikse lewe. Een dag voel jy bekwaam en selfversekerd, en die volgende dag lyk dit of breinmis, gemoedskommelings en uitputting oorneem. Hierdie veranderinge kan stilweg jou werk, jou verhoudings en hoe jy jouself sien beïnvloed. Die goeie nuus is dat daar maniere is om balans te herwin en weer meer soos jy te voel. Behalwe die Fisiese: Die Geestelike en Emosionele Verskuiwing Menopouse verander nie net jou liggaam nie, dit kan ook die manier waarop jy dink, voel en reageer op die wêreld rondom jou verander. Wisselende hormone kan buiregulering ontwrig, wat jou meer geneig maak tot angs, prikkelbaarheid of skielike golwe van hartseer. Geheueverval en breinmis kan frustrerend wees, veral as jy gewoond is om skerp en georganiseerd te wees. Hierdie verskuiwings kan 'n gevoel skep dat jy jou balans verloor, wat selfs eenvoudige daaglikse take meer oorweldigend laat voel as wat hulle moet. Die emosionele impak word dikwels onderskat, maar dit kan stilweg selfvertroue en selfbeeld ondermyn. Dit gaan nie oor swakheid nie, maar oor hoe kragtig hormonale veranderinge kan wees. Om jou liggaam deur hierdie oorgang te ondersteun, kan 'n verskil maak. Natuurlike aanvullings soos Manna Menopause Support is ontwerp om hormonale balans te help herstel, wat emosionele op- en afdraandes kan verlig en jou help om meer gebalanseerd en in beheer te voel. Vertroue Onder Druk Vir baie vroue is die mees verrassende deel van menopouse hoe vinnig selfvertroue 'n knou kan kry. Veranderinge in gewig, veltekstuur of energievlakke kan jou minder gemaklik in jou eie liggaam laat voel. Wanneer moegheid of onvoorspelbare simptome by die werk of in sosiale omgewings opduik, kan dit onsekerheid en minderwaardgheid skep. Jy kan dalk in jou vermoëns begin twyfel, selfs al het niks anders in jou lewe verander nie. Hierdie duik in selfvertroue gaan nie oor ydelheid nie. Dit gaan oor identiteit. Om in beheer van jou liggaam te voel speel 'n groot rol in hoe jy jouself dra en met ander omgaan. Deur die hoofoorsaak aan te spreek, wat dikwels hormonale wanbalans is, kan jy help om daardie gevoel van selfversekerdheid te herbou. Manna Menopause Support werk met jou liggaam se natuurlike prosesse om beter energie te bevorder, gemoedstabiliteit te verbeter en jou te help om weer soos jouself te voel, beide binne en buite. Menopase en die Werksomgewing Menopouse simptome kan jou na die werkplek volg en beïnvloed hoe jy presteer. Breinmis kan dit moeiliker maak om te konsentreer, en vergeetagtigheid kan veroorsaak dat jy besonderhede vergeet wat jy gewoonlik met gemak sou onthou. Swak slaap kan jou uitgeput laat voel voordat die dag eers begin het. Met verloop van tyd kan hierdie uitdagings die nakoming van spertye en die hantering van druk moeiliker maak. In baie werkplekke word menopouse steeds nie openlik bespreek nie. Hierdie gebrek aan bewustheid kan dit moeiliker maak om begrip of ondersteuning van kollegas en bestuurders te kry. Om maniere te vind om simptome te bestuur, is die sleutel om produktief en selfversekerd in jou rol te bly. Manna Menopause Support bevat natuurlike bestanddele wat kan help om slaapsteurnisse te verminder, emosionele helderheid te verbeter en jou algehele welstand te ondersteun sodat jy kan voortgaan om op jou beste te presteer. Neem Beheer Terug Menopouse kan oorweldigend voel, maar klein, konsekwente stappe kan 'n groot verskil maak in hoe jy dit ervaar. Begin deur jou simptome beter te verstaan sodat jy patrone en snellers kan raaksien. Pas jou leefstyl aan met gereelde oefening, ’n gebalanseerde dieet en gesonde slaapgewoontes om jou liggaam die ondersteuning te gee wat dit nodig het. Oefen streshanteringstegnieke soos diep asemhaling of sagte strek oefeninge om te help om emosionele balans te handhaaf. Sommige mense vind dat om elke dag gedagtes en emosies neer te pen in ’n joernaal en ander stokperdjies te beoefen soos verf, handwerk, stap in die buitelug en so meer, kan help. Oop gesprekke met geliefdes en, waar moontlik, met jou werkgewer kan ook die begrip en ondersteuning skep wat jy nodig het. Benewens hierdie veranderinge, oorweeg dit om 'n natuurlike aanvulling by jou roetine te voeg. Manna Menopause Support is ontwerp om met jou liggaam te werk om algemene simptome te help verminder, hormone te balanseer en om hierdie lewensfase makliker te maak om te hanteer. Deur gesonde gewoontes met die regte ondersteuning te kombineer, kan jy meer in beheer en selfversekerd voel in jou alledaagse lewe. Jy is nie alleen nie Menopouse is 'n natuurlike stadium van die lewe, maar dit beteken nie dat jy dit sonder hulp hoef te trotseer nie. Miljoene vroue deel dieselfde uitdagings, van fisiese ongemak tot emosionele op- en afdraandes, en daar is maniere om die reis makliker te maak. Deur te verstaan wat in jou liggaam gebeur en proaktiewe stappe te neem om dit te bestuur, kan jy jou gevoel van balans en selfvertroue herwin. Ondersteuning is beskikbaar, en jy verdien om weer soos jouself te voel. Manna Menopause Support kan 'n waardevolle deel van daardie proses wees, wat 'n natuurlike manier bied om simptome te verminder en algehele welstand te bevorder. Jy word nie deur menopouse gedefinieer nie, en met die regte gereedskap en ingesteldheid kan jy vorentoe beweeg deur bemagtig, ondersteun en in beheer van jou lewe te voel.
Read more
by Freda Coetzee
Menopouse? Eina!
Hier is ‘n paar Menopouse probleme en oplossings. 1. Warm Gloede, Koue Gloede Warm gloede, is die liggaam se reaksie op ‘n afname in die hormoon estrogeen, wat natuurlik voorkom as vroue se menopouse begin loer. Nie alle Evas ervaar warm gloede nie, maar meer as die helfde doen wel. By sommige dames, daal die estrogeen vlakke geleidelik, die liggaam produseer minder estrogeen. Daar is ook vroue wie se eierstokke, estrogeen produksie summier en sonder waarskuwing staak. Vir hierdie vroue, kan warm gloede ‘n ware wipplank-rit te wees. En dan is daar die nag se weergawe van warmgloede bekend as nagsweet. 2. Nagsweet Nagsweet is die aand neef van warm gloede, maar tipies meer intens. Dit is nie ‘n slaap disfunksie nie maar wel ‘n sweet disfunksie wat plaasvind tydens jou nagrus as gevolg van menopouse. 3. Ek huil vir niks! Net ‘n iemand wat al op ‘n rollercoaster was weet hoe vinnig dit op en af kan gaan. Op en af buie, is eie aan menopouse. En die rollercoaster hou nie op met ry nie! Die buierigheid as gevolg van wip plank emosies is intens, skielik en buite beheer. Chroniese en erge buierigheid is ‘n sielkundige versteuring, ‘n gesondheids probleem so eg soos ‘n fisiese kwaal. Trouens, soms is dit die gevolg van ‘n fisiese probleem, soos premenstruele sindroom, en daarvoor is OOK ‘n oplossing. 4. Ek is so moeg! Moegheid is een van die mees algemene simptome van menopouse. Dit is ‘n moegheid wat ‘n gevoel van swakheid en konstante verlaagde energie vlakke meebring. Dit moet onderskei word van lomerigheid,’n lomerigheid wat vir ‘n lekker slaap vra. DIE moegheid behels ‘n gebrek aan energie, eerder as slaperigheid. En die gevoel van ek kan net nie meer nie, kan enige tyd kom aanklop! 5. My hare bly agter op my borsel? Ag nee, ek het ‘n snor! Haarverlies en hare wat minder word, gesigshare wat te veel word kan direk gekoppel word aan ‘n tekort aan estrogeen. Haarfolikels word gevoed deur estrogeen. Soms is dit die eerste teken van menopouse wat kom kuier. DIE haarverlies kan ewe skielik gebeur of gelydelik toeneem, oral oor jou liggaam. Jou hare kan ook droog en bros voorkom. Haarverlies en uitdun daarvan sluit in hare van die skaamdele. 6. Ek slaap sleg! In die verlede het dokters geglo dat onderbroke slaap die gevolg is van nagsweet. Onlangse studies het egter bewys dat sulke probleme nie noodwendig met nagsweet of warm gloede te doen het nie maar wel nou verwant kan wees met menopouse. Navorsing het bewys dat slaap probleme so vroeg as vyf tot sewe jaar voor die aanvang van menopouse kan voorkom. Wees eerlik met jouself, jou hormoon vlakke gaan jou lewe beïnvloed! (MAAR daar IS HOOP!) 7. Ek is ALWEER ‘n kilogram swaarder! Gewigstoename tydens menopouse. Gewigstoename, spesifiek ‘n verdikking rondom jou middel, is nog ‘n teken van die hormone wat aan die hardloop gaan. Terwyl ‘n aantal boeke en sommige dokters beweer dat menopouse niks te doen het met gewigstoename nie, vind gewigstoename wel plaas want met die ouderdom word die metabolisme ook stadiger. Daar is studies wat daarop dui dat die wisselende hormoon vlakke direk gekoppel is aan gewigstoename en die herverdeling van vet. Pas jou dieët aan, oefen meer, gaan stap ‘n entjie saam met jou geliefdes, was jou eie kar, al DIE klein beweginkies kan jou metabolisme vinniger maak. Natuurlike alternatiewe aanvullings kan ook help. 8. Ek is tog SO fyngevoelig! Benewens talle fisiese effekte is emosionele simptome ‘n algemene kenmerk van die menopousale oorgang. Trouens, tot 50 persent van alle pre-menopausale vroue ervaar versteurings in hul bui, insluitend irritasie. Terwyl verskeie faktore kan bydra tot prikkelbaarheid in ons daaglikse lewens, is hormonale skommelinge as gevolg van menopouse dikwels die hoofoorsaak van geïrriteerdheid en ander negatiewe emosionele toestande gedurende hierdie oorgang in ‘n vrou se lewe. Slaan die simptome van menopouse vir ‘n ses! 1. Verander jou lewenstyl Baie keer kan ‘n paar eenvoudige veranderinge in jou elke dag se leef groot voordele inhou in die bekamping van die simptome van menopouse en die bereiking van ‘n beter algehele vlak van gesondheid. Tegnieke om stres te verminder, soos meditasie gekombineer met gereelde oefening en ‘n verbeterde dieët is natuurlike medisyne vir menopouse. Dieët speel seker die belangrikste rol. Studies het getoon dat ‘n dieët ryk in voedsel wat die bevordering van estrogeen vlakke (soos soja, appels, alfalfa, kersies, aartappels, rys, koring en yams) ‘n belangrike hulpmiddel tot die behandeling van menopouse kan wees. Laai die gratis Manna Gewigsverlies e-boek af en volg DIE program om gewig te verloor. Daar word ook vertel van hoe om jou dieët aan te pas met voordele vir jou totale gesondheid en welstand. 2. Alternatiewe medisyne Alternatiewe benaderings behels min of geen risiko en kan ‘n baie doeltreffende manier bied om al 34 menopouse simptome te behandel. Hierdie benadering betrek verskeie terapieë, waarvan kruie aanvallings die grootste deel uitmaak. Manna Menopouse Support is gepak met fito-oestrogenen om hormoon vlakke te verhoog en om die simptome teen te werk. NB: Onthou indien jy die voorgeskrewe dosis van Mnna Menopouse Support gebruik en jy kry nie verligting van die simptome nie, verhoog die dosis na 4 en selfs 6 capsules per dag, twee met elke ete.
Read more
by Freda Coetzee
7 Eet Wenke om Menopouse Simptome te Beveg
Hoewel dit nie moontlik is om menopouse heeltemal te omseil nie, is daar ‘n paar handige wenke om die effek daarvan te verminder. Raad oor wat om te doen wanneer jy ‘’n sekere ouderdom’ bereik, neem al hoe meer toe. ‘n Nuwe boek gee raad oor hoe om menopouse simptome te beveg. Hier is die 7 topwenke om jou menopouse simptome weg te eet… Jou Dieët Dit is nie ‘n ‘dieët’ soos die Atkins of die 5:2 nie. Dit is jou daaglikse dieët, en net omdat jy deur menopouse gaan, beteken nie dat jy jouself moet laat honger ly of jou maaltye in eienaardige vorms moet verdraai net omdat jou liggaam besig is om te verander nie. Sommige mense sê dat jy jou pad uit menopouse kan eet om ‘n manier wat die hormonale veranderinge wat in jou liggaam plaasvind, aan te help, en jou sodoende toelaat om in beheer te wees. Die plan is gebaseer op die idee dat jy ‘n gesonde dieët handhaaf. Hoewel sommige mense skepties is oor net nog ‘n dieët-teorie, kan dit net voordelig wees om bewus te wees van hoe die kosse wat jy in jou liggaam sit, jou hormoonvlakke kan beïnvloed. Knibbel op klein hoeveelhede kos deur die loop van die dag Hou daarby om iets kleins elke drie of vier ure te eet. Sodoende bly jou suikervlakke gebalanseerd en jou insulienvlakke sal nie die hoogte inskiet nie. Indien jou insulien wel te hoog is, het dit ‘n domino-effek en kan dit jou streshormone, kortisol, laat toeneem en ‘n wanbalans van jou estrogeen en progesteroon teweegbring. Neem die Manna Blood Sugar Support aanvulling met elke maaltyd om bloedsuikervlakke te help beheer. Eet voor 8.30pm Dit sal jou kos tyd gee om te verteer. Jou aandete moet ook klein wees, sodat jy rustig kan slaap. Pak jouself vol met groente Groente bevat vesel wat jou hormone help en ons beskerm teen die verouderingsproses waartydens bloedsuiker styg en daal en sodoende ons insulienvlakke deurmekaar maak. Vesel verminder ook inflammasie, en soos ons oud word kan simptome hiervan begin verskyn in verskeie vorms, en nie net in die swelling van gewrigte wat verband hou met waterretensie nie. As jy ‘n baie goeie bron van vesel wil hê, probeer om een of twee maaltye per dag met die Manna Low GI Shake te vervang, aangesien dit hoog is in natuurlike vesel. Bly weg van suiker Verfynde suikers – wat voorkom in soetgoed soos koekies en koek – het ‘n impak op ons hormonale balans as gevolg van hul effek op ons insulienvlakke. By vroue wat deur menopouse gaan, kan dit migraines en warm gloede veroorsaak, en vir sommige seer gewrigte. Vermy dit dus eerder. Eet eerder volgraan brode, sade en bone in plaas van hierdie suikers. Kies proteïene Dit help om spiere te bou en sterk te bly – hoewel ons jou seker nie dit hoef te vertel nie. Hoender, vis, neuter en sade is vol proteïene en kan maklik by ‘n gesonde dieët gevoeg word. Probeer om vleis en suiwel tot ‘n minimum te beperk. Moenie drink vir energie nie As jy ‘n ernstige koffiedrinker is, beperk jouself tot een koppie ‘n dag, of probeer tee wat laer is in kafeïene. Kafeïene is in die verlede verbind tot osteoporose en kan ‘n negatiewe effek op die senuweestelsel hê. As jou eetplan uitgesorteer is, neem ekstra vitamiene indien nodig. Dit is moontlik om ‘n groot verskeidenheid pille te drink sonder om werklik te weet waarvoor hulle help, maar met die regte mengsel kan jy jouself optimaal beskerm teen die nadelige elemente en simptome van menopouse. Vitamien E: Verminder die risiko vir hartsiektes en verbeter geheue Vitamien C: Goed vir immuunfunksie en verminder die risiko van aterosklerose (verkalking van die are) Vitamien D: Neem vir ‘n beter gemoedstoestand, bui en sterker bene Foliensuur: Kan help om pre-menstruele spanning te verlig Vitamien B6: Nuttig om warm gloede, gemoedskommelinge en spierpyne te verminder Magnesium: Neem om PMS te verlig en bene te versterk. Kan help om bloeddruk te verminder en spiere te laat onstpan. Omdat die afname van estrogeen die hoofoorsaak van menopousale simptome is, beveel ons aan dat jy Manna Menopause Support ook neem, omdat dit gepak is met fito-estrogene wat estrogeen op ‘n natuurlike manier laat toeneem, sonder enige newe-effekte.
Read more
by Freda Coetzee
Alles oor Kollageen
Wat is kollageen en hoe bevoordeel dit my gesondheid? Kollageen word gesien as ‘n superster wat veroudering teëstaan. Baie mense neem kollageen om hul vel jonk en elasties te hou. Maar wat presies is kollageen, hoe beïnvloed hierdie proteïen jou gesondheid en hoe voordelig is kollageenaanvullings? Wat is Kollageen? Kollageen is die volopste proteïen in jou liggaam. Dit vorm ‘n steier struktuur aan jou liggaam gee. Dit skep struktuur binne jou bene, kraakbeen, senings, bindweefsel, spiere en vel. Sonder kollageen sal jy net ‘n klomp selle wees wat deur ‘n paar neurone verbind word. Soos alle proteïene, bestaan kollageen uit aminosure. Kollageen is geneig om hoog in glisien, prolien en hidroksiprolien te wees. Aminosure het ‘n kettingagtige vorm en die aminosure in kollageen is styf aanmekaar geweef en lyk soos ‘n sterk, gedraaide tou. Hierdie sterk proteïen verbeter jou gesondheid op baie maniere. Gesonde kollageenvlakke dra by tot: gewrigsgesondheid beskerming van die niere en ander organe velelastisiteit ‘n gesonde kardiovaskulêre stelsel Jou liggaam produseer natuurlik kollageen, maar soos jy ouer word, neem die produksie drasties af en kollageenvesels word dunner en swakker. Lees verder om uit te vind wat ‘n afname in kollageenproduksie veroorsaak. Wat veroorsaak ‘n afname in kollageen? Die volgende faktore kan veroorsaak dat jou liggaam minder kollageen produseer of bydra tot die verswakking van kollageenvesels: Hormonale veranderinge as gevolg van swangerskap en menopouse kan veroorsaak dat minder kollageen geproduseer word. Veroudering verminder kollageenvlakke. Jou liggaam produseer natuurlik minder kollageen namate jy ouer word. Om te veel alkohol te drink, kan veroudering versnel deur kollageenproduksie te verminder. Die rook van sigarette kan kollageen afbreek en velveroudering, plooie en verlies aan elastisiteit veroorsaak. Ultravioletstrale, van te veel blootstelling aan sonlig, kan veroorsaak dat kollageen in die vel afbreek. ’n Dieet hoog in suiker en verwerkte voedsel kan ook laer vlakke van kollageen veroorsaak. ‘n Vitamien C-tekort. Hierdie vitamien is nodig vir kollageensintese, lae vlakke van vitamien C kan lei tot verminderde kollageenproduksie. Kollageen inname Jou liggaam maak sy eie kollageen. Dit word endogene kollageen genoem. Om die hoeveelheid kollageen in jou liggaam te verhoog, kan jy beenbouillon, hoender of eierwitte eet. Jy kan ook sintetiese kollageen neem. Eksogene kollageen kom van ‘n eksterne bron, soos aanvullings. Hierdie aanvullings is beskikbaar in baie vorme soos pille, gomlekkers, poeiers, stroop of in sommige kosse en drankies. Aanvullings kan help om tekens van veroudering soos plooie en verlies aan velhidrasie te vertraag. Hulle kan ook help met gewrigspyn. Alhoewel daar nie bewyse is nie, glo sommige mense dat die neem van kollageenaanvullings ook kan help met gewigsverlies. Dokters gebruik ook kollageen om te help met die behandeling van wonde, brandwonde en diabetiese ulsers. Die voordele van kollageenaanvullings Die mees algemene gebruik van kollageenaanvullings is om velgesondheid te verbeter. Baie studies het getoon dat die neem van kollageenaanvullings die vel se elastisiteit kan verbeter en die voorkoms van plooie kan verminder. Die meeste studies meen dat mens 2,5–15 gram kollageen per dag vir 8 weke of langer moet neem. Kollageenaanvullings kan ook veral voordelig wees vir ouer vroue met verminderde beenmineraaldigtheid. Studies dui daarop dat die neem van kollageenaanvullings oor ‘n langer termyn help om beenmineraaldigtheid te verhoog by mense in postmenopouse, wat ‘n groter risiko loop om osteopenie en osteoporose te ontwikkel. Hierdie aanvullings kan ook help om simptome van osteoartritis te verminder. Samevatting Kollageen is ‘n sterk proteïen wat funksioneer soos ‘n steier – dit verskaf struktuur in jou bene, kraakbeen, senings, bindweefsel, spiere en vel. Kollageen hou jou vel en gewrigte elasties. Jou liggaam produseer natuurlik kollageen, maar soos jy ouer word, sal jy minder van die proteïen maak. Die neem van kollageenaanvullings kan jou vel help om elasties te bly en help om jou gewrigte soepel te hou.
Read more
by Freda Coetzee
Warm Gloede: Simptome, Oorsake en Behandeling
Hoe om Warm Gloede Tydens Menopouse te Hanteer Warm gloede is skielike episodes van intense hitte wat oorweldigend kan voel. Die gesig, nek en bors raak dikwels rooi, en sweet kan volg. Sommige vroue ervaar ook ’n vinniger hartklop, tinteling of selfs kouekoors nadat die episode verby is. Warm gloede is een van die mees algemene simptome van menopouse. Alhoewel dit nie gevaarlik is nie, kan dit gemak, selfvertroue, slaap en daaglikse roetines aansienlik beïnvloed. Hoe Warm Gloede Ervaar Word Vir baie vroue kom warm gloede daagliks tydens menopouse voor. ’n Enkele episode kan ’n paar sekondes of verskeie minute duur, en die intensiteit kan wissel van ligte warmte tot skielike, intense hitte wat alles onderbreek. Nagwarm gloede, ook bekend as nagsweet, kan veral uitdagend wees. Gereelde ontwaking beïnvloed slaapkwaliteit, energievlakke en emosionele welstand gedurende die dag. Algemene simptome sluit in: ’n Skielike golf van hitte deur die liggaam Rooiheid van die gesig, nek, ore of bors Sweet, veral in die boonste deel van die liggaam Tinteling in die vingers of hande ’n Vinniger hartklop as gewoonlik Gemiddeld kan warm gloede vir verskeie jare aanhou. Daarom fokus baie vroue op maniere om hul daaglikse gemak te ondersteun, eerder as om slegs op korttermyn oplossings staat te maak. Waarom Warm Gloede Voorkom Die mees algemene oorsaak van warm gloede is veranderende hormoonvlakke voor, tydens en ná menopouse. Soos estrogeenvlakke daal, raak die liggaam se interne temperatuurbeheer meer sensitief. Hierdie sensitiwiteit behels die hipotalamus, die deel van die brein wat liggaamstemperatuur reguleer. Klein veranderinge wat normaalweg nie opgemerk sou word nie, kan veroorsaak dat die liggaam reageer asof dit oorverhit is. Dit lei tot ’n warm gloed terwyl die liggaam probeer om homself af te koel. Stres, skommelinge in bloedsuiker en algemene metaboliese veranderinge kan ook beïnvloed hoe gereeld warm gloede voorkom en hoe intens dit ervaar word. Algemene Snellers Wat Warm Gloede Kan Vererger Sommige vroue merk duidelike snellers op, terwyl ander warm gloede sonder enige waarskuwing ervaar. Die identifisering van persoonlike snellers kan help om die frekwensie te verminder, maar dit is nie altyd voldoende op sy eie nie. Algemene snellers sluit in: Pittige kos Alkohol Warm drankies Kafeïen Warm omgewings Stywe of sintetiese klere Stres en angs Bloedsuikerskommelinge Rook Ondersteuning vir Gemak Tydens Warm Gloede Die hantering van warm gloede vereis dikwels ’n kombinasie van daaglikse gewoontes en praktiese, onmiddellike ondersteuning. Al kan leefstylveranderinge help om die frekwensie te verminder, het baie vroue steeds iets nodig wat vinnig verligting kan bied wanneer ’n warm gloed skielik opduik. Nuttige leefstylwenke sluit in: Hou jou slaapomgewing koel Dra asemende klere in lae Beperk kafeïen en alkohol Bestuur stres deur asemhaling, ligte beweging of ontspanning Eet gebalanseerde maaltye om bloedsuiker stabiel te hou Hierdie stappe ondersteun algemene welstand, maar help nie altyd op die oomblik wanneer skielike hitte toeslaan nie. Hoe Manna Hot Flush Gel Help Manna Hot Flush Gel is ontwerp vir vinnige, plaaslike gemak tydens skielike hitte-episodes. Dit werk nie intern nie en verander nie hormone nie. In plaas daarvan bied dit ’n onmiddellike verkoelende en kalmerende sensasie wanneer dit op die vel aangewend word. Dit maak dit geskik vir gebruik bedags of snags, of jy nou by die werk is, tuis ontspan of probeer om weer aan die slaap te raak. Sleutelbestanddele en hul rol: Peppermint gee ’n natuurlike verkoelende sensasie wat help om vinnig koeler te voel MSM ondersteun velgemak en dra by tot ’n strelende aanwending Salie (Clary Sage) word tradisioneel met vrouewelstand geassosieer en bied kalmerende sensoriese ondersteuning Laventel help om spanning te verlig en bevorder ontspanning Geranium ondersteun velgemak en dra by tot ’n gebalanseerde aroma Basiliekruidolie ondersteun gemak en werk saam met die verkoelende effek van die gel Suurlemoenskilolie bied ’n vars, verkwikkende gevoel Neroli bied ’n kalmerende geur wat emosionele rustigheid ondersteun Die liggewig gel trek vinnig in en kan op areas soos die nek, bors, polse of agter die ore aangewend word wanneer ’n warm gloed voorkom. Wanneer om Manna Hot Flush Gel te Gebruik Manna Hot Flush Gel is ontwerp vir gebruik presies wanneer warm gloede jou ongemaklik laat voel. Dit is nie bedoel as ’n daaglikse roetineproduk nie, maar as praktiese ondersteuning wanneer hitte skielik opkom. Jy kan die gel gebruik: Wanneer ’n warm gloed skielik begin Gedurende die dag wanneer hitte jou fokus of selfvertroue beïnvloed In die aand of snags wanneer warm gloede jou wakker maak Tydens stresvolle oomblikke wanneer hitte-intensiteit toeneem Wanneer jy vinnige verligting nodig het sonder om te wag dat ’n episode verbygaan Die gel kan verskeie kere per dag gebruik word soos nodig. Hou dit byderhand in ’n handsak, lessenaarlaai of langs jou bed sodat ondersteuning altyd binne bereik is. Waarom Plaaslike Ondersteuning Belangrik Is Warm gloede kom dikwels sonder waarskuwing. Wanneer ’n plaaslike oplossing byderhand is, kan jy onmiddellik reageer eerder as om net te wag dat die episode verbygaan. Manna Hot Flush Gel pas maklik in ’n handsak of langs die bed, wat dit prakties maak vir alledaagse gebruik. Dit ondersteun gemak wanneer jy dit die nodigste het, sonder swaar geure of stimulerende bestanddele. Laaste Gedagtes Warm gloede is ’n normale deel van menopouse, maar dit hoef nie jou dag of jou slaap te beheer nie. Deur te verstaan wat dit veroorsaak en hoe jou liggaam reageer, kan jy meer ondersteunende en ingeligte keuses maak. Met praktiese leefstylgewoontes en vinnigwerkende plaaslike ondersteuning soos Manna Hot Flush Gel, vind baie vroue dit makliker om warm gloede met groter gemak en gemoedsrus te hanteer.
Read more
by Freda Coetzee
9 Natuurlike Behandelings Vir Warmgloede
Warmgloede is die ikoniese simptoom van menopouse Dit is die eerste simptoom waaraan meeste mense dink as hulle “menopouse” hoor. Warmgloede kan ‘n pyn wees om te hanteer; en boonop dit kan dit ook ‘n verleentheid wees! Warmgloede kom gewoonlik op die mees ongerieflike tye. Maar dan weer, is daar ooit regtig ‘n tyd wanneer dit gerieflik is om van die sweet te drup en rooi in die gesig te word vir geen duidelike rede nie? Gelukkig is daar natuurlike oplossings om warmgloede te beveg. Wat is warmgloede? Warmgloede is skielike en intense warm sensasies, gewoonlik in die gesig en bolyf. Hulle kan gepaard gaan met ander simptome soos ‘n verhoogde hartklop, oormatige sweet, naarheid, duiseligheid, angs, hoofpyn, of skielike swak gevoel. Wanneer vind warmgloede plaas? Warmgloede kom gewoonlik tydens menopouse voor en kan enige tyd van die nag of dag plaasvind. Wat veroorsaak warmgloede? Die hoofrede waarom warmgloede voorkom, is dieselfde as vir die meeste ander menopousale simptome. Dit kan teruggetrek word na wanbalanse in die hormone, soos die dalende vlak van estrogeen. Daar is ‘n paar faktore wat die waarskynlikheid van warmgloede verhoog. Dit sluit in om oorgewig te wees, fisieke onaktiwiteit, rook, oormatige stres, warm baddens, saunas, die eet van branderige kos, en oormatige verbruik van alkohol. Hier is 9 natuurlike behandelings vir warmgloede: 1. Appelasyn Rou, ongefiltreerde appelasyn help om gifstowwe te reguleer wat die liggaam deur sweet probeer uitskei. Dit kan dan help om die intensiteit en kans van warmgloede te verminder. Meng een of twee eetlepels appelasyn in ‘n glas water, groentesap, of vrugtesap. Drink dit een of twee keer per dag totdat die simptome verdwyn. 2. Soja Kos wat soja bevat help om hormoonvlakke te balanseer, veral wanneer dit by estrogeen kom. Probeer om twee porsies sojakos per dag te eet. Dit kan in die vorm van sojamelk, tofu, of edamame wees. 3. Vlassaad Vlassaad is hoog in fito-oestrogene. Die fito-oestrogene in vlassaad is in die vorm van lignine. Eet daagliks 50 g gemaalde vlassaad. Jy kan elke dag ’n paar eetlepels by jou hawermout, jogurt, sop of smoothie voeg. 4. Salie Salie is vir baie jare ‘n bekende warmgloed oplossing. Die rede waarom dit so goed werk, is dat dit flavonoïede, sekere olies, en tannine bevat. Drink 2 koppies salie tee per dag. Hier is die resep: Voeg een eetlepel salieblare by ‘n koppie kookwater. Laat dit vir vyf minute trek en gooi deur ‘n sif om die blare te verwyder. Voeg bietjie suurlemoen en heuning by vir smaak. 5. Rooi klawer Rooi klawer bevat plant-isoflavone wat estrogeenagtige eienskappe het, so dit help om warmgloede te verlig. Dit kan weer in ‘n tee gemaak word, met die resep soos volg: Voeg een of twee teelepels gedroogde rooi klawer by ‘n koppie kookwater. Bedek, trek vir 30 minute en gooi deur ‘n sif. Drink daagliks tot en met drie koppies van hierdie kruietee. Let wel: Rooi klawer kan ander medikasie beïnvloed, praat met jou dokter voordat jy dit probeer. 6. Vitamien E Vitamien E het estrogeen en kan warm gloede effektief verminder. Dit vervang ook die nodige elektroliete wat die liggaam deur sweet verloor. Let wel: Vitamien E kan drie tot ses weke neem voordat jy ‘n verskil sien. 7. B-vitamiene B-vitamiene, soos B5, B2, B12, B6 en B3, kan help om die intensiteit van warm gloede te behandel en te verminder. Hulle help om hormone soos estrogeen en progesteroon te reguleer. Ook hou B-vitamiene die slymvliese van die vagina gesond, verminder depressie, verlig angs, en korrigeer eetlusverlies. Eet kosse wat ryk is aan vitamien B5 soos vis, volgraan brood, volgraan grane, peulgewasse, avokado’s, neute, eiers, en piesangs. Eet vitamien B2-kosse soos melk en eiers. Probeer vitamien B12-kosse soos sojaprodukte, eiers, melk, en vis eet. Eet vitamien B6-kosse soos sonneblomsaad, kalkoen, gedroogde vrugte, en piesangs. Eet vitamien B3-kosse soos groen blaargroentes, neute, bone, en ertjies. 8. Oefen Daaglikse oefening is nie net goed vir jou algemene gesondheid nie, maar dit help ook om warmgloede effektief te beveg. Jy moet vyf keer per week minstens 30 minute se aërobiese oefening (stap, dans, swem, fietsry) kry. Boonop moet jy twee keer per week 15 tot 20 minute kragoefening (Liggewigoefening, of weerstandsoefening) byvoeg. 9. Manna Hot Flush Gel Die Manna Hot Flush-gel bied vinnige en effektiewe verligting van warm gloede en nagsweet. Vryf eenvoudig ‘n bietjie van die Manna Hot Flush-gel agter in jou nek en ervaar byna onmiddellike verligting en verkoeling. Jy kan dit selfs voorkomend gebruik! Wat is die voordele van Manna Hot Flush Gel? Dit het ‘n vinnige verkoelende effek, verlig spierspasmas, het ‘n kalmerende effek, anti-allergies, anti-inflammatories, antisepties, nie-giftig, en nie-irriterend.
Read more
by Freda Coetzee
Menopouse: 10 Mites Oor Gewigsverlies!
Jy kom agter jy tel ‘n bietjie gewig op, hier en daar kom sit daar ‘n bietjie ekstra by! Dit is tog normaal gedurende menopouse!? Met die beste van voornemens besluit jy om jou kalorie inname te verminder, ‘n gesonde dieet te volg wat sin maak. MAAR voor jy begin; daar IS ‘n paar mites oor gewigsverlies tydens menopouse! Hier is 10 mites oor gewigsverlies: 1. ALLE vet is sleg vir jou?! Ja, jy het die regte idee, maar dink aan die hele prentjie van vet! Wanneer dit by vet kom is daar vet in party kosse wat “beter” vet is, as in ander. Sny versadigde vette uit. Kies liewer neute en maer vleis, soos hoender, vark en vark “tenderloin” en ekstra maer beesvleis. Die waarheid is; elke mens se lyf het vet nodig want dit sorg dat jy vir langer periodes versadig bly, dit help ook dat jou liggaam noodsaaklike voedingstowwe inneem! 2. Ek MAG NIE koolhidrate eet nie! Hierdie is ‘n veralgemening! Die tipe koolhidrate/stysel om te vermy is verfynde koolhidrate wat gewoonlik in geprosesseerde voedsel voorkom. Komplekse koolhidrate soos in graan, volgraan brood, volgraan paste en boontjies gee jou genoegsame vesel en sal jou ook langer versadig laat voel. 3. Wanneer ek ‘n ete oorslaan SNY ek my kalorieë Daardie kalorieë wat jy nou probeer uitsny deur nie te eet nie, sal vermeerder! Mense wat ‘n maaltyd oorslaan ooreet gewoonlik later in die dag want hulle honger het na hongersnood verander. Deur ‘n maaltyd oor te slaan verminder jou liggaam die verbranding van energie, en dus daal jou metabolisme. Jou liggaam stoor eintlik die kalorieë. 4. Ek MOET ‘n hoë proteïen dieet volg om gewig te verloor? Die geheim om gesond te eet is ‘n gesonde balans. Jy kan NIE al jou voedingswaarde uit een voedselgroep kry nie. 5. Deur ‘n …………….. (sit jou eie keuse kos/naam hier in) dieet te volg is ‘n versekerde manier om kilogramme te verloor!? Dit wil voorkom of daar elke jaar ‘n nuwe “groente sap dieet” is, of ‘n pomelo dieet?! Hierdie “diëte” belowe ‘n kleiner middel en vinnige resultate! Maar dit is heelwaarskynlik dat jy NIE die gewig sal AF hou wanneer jy klaar is met die manier van eet nie. Dit is wys om NIE een tipe kos heeltemal op te hou eet nie. Mik na ‘n gebalanseerde eetplan! 6. Ek moet ALLES koop en eet wat sê lae- vet!? Baie keer word lae-vet en vet-vry, as GOED vir jou bestempel. Het jy al ooit gewonder hoe sorg die vervaardigers van sulke produkte dat die voedsel na iets smaak, noudat al die vet verwyder is? Heelwat van die kosse waarvan die vet of van die vet verwyder is soos beskuitjies, slaaisous en voorafverpakte peuselhappies is gelaai met suiker en stysel om die vet te vervang. Moenie dink jy kan meer eet van voedsel wat lae-vet en geen vet bevat nie. Meeste hiervan het dieselfde hoeveelheid kalorieë as voor die vet weggeneem is. 7. Ek kan NOOIT weer wegneemkos eet nie?! Met die aanvraag na gesonde kos keuses het heelwat wegneem ete restaurante/verskaffers ook kos op hul spyskaart gesit wat nie jou dieet sal kelder nie. Al kies jy ‘n hamburger kan jy wel die slap tjips los, asook kalorie gelaaide souse soos mayonnaise en kaas. 8. Ek behoort NET kardio oefeninge te doen en die gewigoptel los. Kardio oefeninge sal wel jou hart sterker maak en jou help om kalorieë te verbrand, maar dit is wys om dit te kombineer met gewigoptel oefeninge. Hierdie tipe oefening sal jou nie noodwendig “groter” maak nie maar sal jou liggaam help om ferm te word. Die spiere wat bykom sal jou ook help om kalorieë te verbrand. 9. Ek kan nie na 7 in die aand eet nie. Jou kos het nie ‘n ingeboude horlosie nie, dit gaan dus nie uit die bloute meer kalorieë verbrand as jy dit vroeër eet nie. Indien jy daaraan gewoon is om laat in die aand te eet, doen so voort. Maak net seker jy is nog binne jou vasgestelde kalorie inname vir die dag en let op WAT jy eet. 10. Nee dankie vir poeding. Vir die wat gewig wil verloor met ‘n soet tand is hierdie een ‘n taai tameletjie! Daar is wel maniere om jou soete versoeking te bevredig sonder om oor die tou te trap met ‘n stukkie soetigheid. Indien jy smag na ‘n soet dingetjie eet liewer ‘n vrug in plaas van koek en lekkers. EN ONTHOU dit is goed om nou en dan jouself te bederf. Moenie die porsie grootte en die gewoonte herhaal nie! Hormone en gewigstoename? ‘n Vrou se hormone verrig ingewikkelde werk in haar liggaam, dit sluit gewigsbeheer in. Hier is ‘n lys van hormone wat gewigstoename beïnvloed en hoe dit gebeur: ‘n Verlaging in estrogeen en progesterone kan ‘n vrou se eetlus aanwakker en sorg dat sy tot 67% meer eet as gewoonlik, na aanleiding van ‘n onlangse studie. ‘n Toename in aptyt is verwant aan ‘n stadiger metabolisme en natuurlik gewigstoename. Insulien weerstandigheid kan voorkom gedurende menopouse. Dit is wanneer ‘n vrou se liggaam die fout kan maak om elke kalorie in vet te verander. Oor ‘n tydperk kan verfynde en geprosesseerde kos, ‘n vrou se liggaam weerstandig maak teen insulien wat in die bloedstroom vrygestel word. Watter Aanvullings? Ons stel voor die Manna Menopause Support wat die estrogeen op ‘n natuurlike manier aanvul en die afwaardse spiraal stop. En dan ook die Manna Blood Sugar Support wat sorg dat jou bloed glukose vlakke stabiel hou, daardeur word die kos hunkerings verminder en help die liggaam met insulien beheer.
Read more
by Freda Coetzee
Sê Totsiens Vir Warmgloede
Warm gloede kan moeilik wees om mee saam te leef om die minste daarvan te sê! Menopousale warm gloede kan regtig ʼn demper op ‘n mens se dag plaas, of ʼn goeie nagrus in ʼn nagmerrie laat ontaard. Kom ons gesels bietjie oor warm gloede… Warmgloede kan enige oomblik skielik opvlam – gewoonlik wanneer ons dit die minste verwag. Dit kan dan skok en angs veroorsaak, wat die warm gloede net verder vererger. Maar as mens dit behoorlik behandel, kan mens dit kop-eerste aanpak en die warm gloede tot ‘n minimum hou. Wat presies is warm gloede? Menopousale warmgloede is ‘n skielike gevoel van hitte wat in sekere dele van die liggaam – of selfs in die hele liggaam – opvlam en gewoonlik veroorsaak dat mens amper dadelik begin sweet. Dit word veroorsaak deur ‘n tydelike verandering in die grootte en vorm van die bloedvate. Party dames beskryf ‘n “aura” van ongemak wat hulle voel net voordat die warmgloede begin. Warm gloede kan enige tyd van die dag of nag ervaar word, en wanneer dit in die nag gebeur noem ons hulle gewoonlik “nagsweet”. Hoe lank duur ‘n warm-gloed episode? Episodes van warm gloede kan enige iets vanaf net ‘n paar sekondes duur, tot en met ‘n paar uur. Hoe gereeld gebeur hierdie episodes? Vir party dames gebeur dit net een keer elke paar dae, waar ander ongelukkig genoeg is om dit tot en met 20 keer op ‘n enkele dag te ervaar. Wat is die simptome van warm gloede? Die mees algemene simptome van warm gloede sluit in: Die gesig wat rooi word soos wanneer mens ernstig bloos. Skielike, intense warm-gevoel, meestal in die gesig, nek, arms en bolyf – maar soms regdeur die liggaam. Vinnige of onreëlmatige hartklop. Sigbare sweet. Koue rillings na die warm gloed episode. Versteurde slaap. Watter verdere simptome van menopouse ontstaan weens warm gloede? Nagsweet, wat die slaap versteur, veroorsaak moegheid en geïrriteerdheid. Dit lei tot ander simptome soos gemoedskommelings, spysverteringsprobleme, hoofpyne, gewigstoename, en seksuele frustrasie. Wat veroorsaak warm gloede? Daar is verskeie faktore wat ‘n rol kan speel en warm gloede veroorsaak. Hier is die mees algemene vier: 1. Hormone Verlaagde estrogeenvlakke beïnvloed die hipotalamus, wat die liggaam laat dink dis oorverhit – en dus sweet veroorsaak. 2. Estrogeen onttrekking Verminderde estrogeen affekteer neuro-oordragstowwe soos norepinefrien en serotonien, wat weer die liggaam se hittebeheer beïnvloed. 3. Sekere gesondheidstoestande Skildklier siekte Infeksie Vetsug Suikersiekte Paniekversteuring Kanker Hyperhidrose 4. Sommige medikasie Raloksifeen (osteoporose) Tamoxifen (borskanker) Gonadotropien-analoë (bv. Nafarelin) Hoe raak mens ontslae van warm gloede? Gebruik ‘n natuurlike aanvulling soos Manna Menopouse Support om estrogeenvlakke natuurlik aan te vul. Dit werk effektief oor die langtermyn, maar neem tyd om resultate te wys. Vir onmiddellike verligting van warm gloede, gebruik die Manna Hot Flush Gel. Hoe werk dit? ‘n Kombinasie van spesifieke essensiële olies verkoel die liggaam vinnig en natuurlik sonder hormone. Hoe gebruik ek dit? Smeer agter op die nek tydens ‘n warmgloed-episode. Indien nodig, gebruik ook op die skouers, onder die arms, voete, of lies vir beter opname. Wanneer gebruik ek dit? Gebruik tydens ‘n episode, of voorsorg – soggens en saans. Wat is die bestanddele? Methylsulfonylmethane (MSM) Mentha Piperita (Peperment) Salvia Sclarea (Clary) Lavandula Angustifolia (Laventel) Ocimum Basilicum (Basiliekruid) Citrus Medica Limonum (Suurlemoen) Citrus Aurantium Amara Flower (Neroli)
Read more
by Freda Coetzee
Menopouse en Vergeetagtigheid
Baie vroue wat menopouse nader, kla van geheueverlies, vergeetagtigheid en dat hulle sukkel om te konsentreer. Karsleutels wat weg is, afsprake of verjaarsdae wat vergeet word, of om die draad van ‘n storie te verloor, kan dalk as toevallig beskou word, maar dit kan geweldig ontstellend wees vir vroue wat nog altyd in beheer gevoel het. Hierdie vergeetagtigheid is egter ‘n normale simptoom van menopouse wat geassosieer word met lae vlakke van estrogeen en hoë vlakke van stres. Die meeste vroue wat deur menopouse gaan, ervaar vergeetagtigheid as een van die mees ontstellende simptome. Dit kan tot baie wanopvattings lei, soos dat vergeetagtigheid ‘n aanduiding van ‘n veel ernstiger probleem is. Vergeetagtigheid is egter bloot die gevolg van hormoonskommelinge wat tydens menopouse plaasvind en is selde iets om oor bekommerd te wees. Oor Vergeetagtigheid Definisie Geheue word gedefinieër as verstandelike vermoë of die vermoë om feite, gebeure, indrukke of vorige ervarings te onthou of te herroep. Vergeetagtigheid is dus kort tydjies wanneer ‘n persoon hierdie verstandelike vermoë of vermoë om inligting te onthou of te herroep, verloor. Twee soorte geheue word beïnvloed by vroue wat vergeetagtigheid ervaar: korttermyn geheue en onlangse geheue. Vroue wat met vergeetagtigheid sukkel, noem dat hulle brein ‘dof’ voel as hulle probeer om te onthou waar hulle byvoorbeeld hul sleutels neergesit het. Die onthou van name, datums en adresse kan moeilik wees vir vroue wat gedurende menopouse aan vergeetagtigheid ly, veral wanneer sy pas daardie inligting ontvang het. Tipes geheue Geheue word meestal in twee kategorieë verdeel: kort- en langtermyn geheue. Daar is in der waarheid verskeie tipes geheue waaruit die ongelooflik komplekse funksie van geheue bestaan. Die verskillende tipes geheue hier onder sal jou ‘n beter idee gee van die verskillende funksies wat geheue vervul. Korttermyn geheue Die vermoë om inligting vir kort oomblikke te onthou, soos ‘n telefoonnommer vir die tydjie wat dit neem om die nommer te skakel. Onlangse geheue Die vermoë om dag-tot-dag gebeure te onthou, soos wanneer nuwe inligting geleer word. Sensoriese geheue Die vermoë om reuke, klanke en beelde te herken. Langtermyn geheue Langtermyn geheue het met dinge in die verlede te doen, en staan in engels ook bekend as ‘remote memory’. Verklarende geheue Dit is die vermoë om die betekenis van woorde, feite en algemene kennis van die wêreld te onthou. Prosedurele geheue Dit is die vermoë om motoriese vaardighede – hoe om dinge te doen – te onthou, soos hoe om te loop, fiets te ry of te eet. Simptome van vergeetagtigheid Die primêre simptoom van vergeetagtigheid is die onvermoë om inligting te onthou wanneer jy wil, maar daar is ook ander, sekondêre simptome van vergeetagtigheid. Sukkel om te konsentreer Vergeet ‘n onlangse gebeurtenis en onthou dit later “Dowwe” denke Wanneer ‘n vrou eers daarvan bewus is dat sy vergeetagtig is, sal dit baie help as sy meer uitvind waarom dit gebeur. Oorsake van Vergeetagtigheid Daar kan verskeie oorsake wees van vergeetagtigheid by menopousale vroue. Hormonale Oorsake Net soos baie ander menopousale simptome word vergeetagtigheid grootliks veroorsaak deur ‘n hormonale wanbalans. Vergeetagtigheid kan ook ‘n kombinasie wees van ander menopousale simptome wat ‘n vrou se konsentrasievlak en geestelike behoud beïnvloed. Estrogeen Vergeetagtigheid Vergeetagtigheid is ‘n algemene verskynsel by vroue tydens peri-menopouse. Soos ‘n vrou haar menopouse nader, begin sekere hormoonvlakke in haar liggaam afneem. Hierdie verminderende vlakke, veral in estrogeen, kan verskillende uitwerkings op ‘n vrou se liggaam en gees hê. Estrogeen speel ‘n sleutelrol in die geval van vergeetagtigheid. Dit het ‘n groot invloed op die funksies van die brein en dit beïnvloed taalvaardighede, gemoedstoestand, aandag en ‘n aantal ander funksies, insluitend geheue. Estrogeen word direk gekoppel aan verbale woordvlotheid of die vermoë om name en woorde te onthou. Dit is dus geen wonder dat ‘n vrou se geheue daaronder sal ly wanneer haar estrogeenvlakke begin daal nie. Risikofaktore Hoewel hormoonskommelinge die mees algemene oorsaak van vergeetagtigheid by menopousale vroue is, kan ander risikofaktore ook hierdie simptoom veroorsaak, soos: Oormatige hoeveelhede alkohol Sommige medikasie (bv. slaappille, anti-depressante, bloeddruk- en hartmedikasie, pynstillers en kalmeermiddels) Vitamientekorte Swak dieët Tekort aan slaap Oormatige werklading Behandelings vir Vergeetagtigheid Gelukkig is vergeetagtigheid meestal nie iets waarmee ‘n vrou permanent saam hoef te leef nie; behandeling is beskikbaar. Gewoonlik word ‘n vrou aangeraai om met die minste indringende metode te begin en dan later meer drastiese behandelings te oorweeg as die simptome nie verbeter nie. Leefstylveranderinge Leefstylveranderinge kan geïmplementeer word by ‘n vrou se lewe, soos aanpassings aan haar dieët of ‘n ander oefenprogram. ‘n Gebalanseerde dieët sluit byvoegings in soos omega-3 vetsure wat ‘n vrou se konsentrasie kan aanhelp. ‘n Groot verskeidenheid vrugte en groente is ook nodig om geheue-bevorderende antioksidante en vitamiene B, C, D en E in te kry, wat almal belangrik is vir behoorlike breinfunksie. Daar is bewys dat brein oefeninge en speletjies, soos blokraaisels en Sudoku, geheue kan verbeter. Oefening (veral stap) en genoeg slaap help baie met geheue. Alternatiewe medisyne Omdat die primêre oorsaak van vergeetagtigheid in menopousale vroue ‘n afname in estrogeenvlakke is, is die beste manier om dit te beheer om die fundamentele hormoon wanbalans aan te spreek. Natuurlike aanvullings kan ‘n veilige en effektiewe behandelingsopsie wees. Probeer die Manna Menopause Support aanvulling om estrogeenvlakke op ‘n natuurlike manier te verhoog, sonder enige newe effekte.
Read more
by Freda Coetzee
7 Kosse Om Menopouse Warm Gloede Af Te Weer
Kan mens ooit genoeg doen om menopousale warm gloede af te weer? Menopousale warm gloede kan regtig ‘n demper op jou dag plaas – of ‘n goeie nagrus in ‘n nagmerrie laat ontaard. Meeste mense sal vir jou kan sê watter kosse om te vermy wanneer jy met warm gloede sukkel. Maar hulle sê nie vir jou watter kosse jy moet eet om dit te beveg en beheer nie. Die 7 kosse wat warm gloede die beste beveg is: Soja melk Soja melk bevat hope fito-estrogene. Hierdie estrogeen-agtige stowwe help om gloede te beheer. Fito-estrogene boots sommige van die biologiese aktiwiteite van die vroulike hormone na, wat help om gloede by baie vroue te laat afneem. Die beste en veiligste manier om soja in te neem is om heel soja produkte, soos soja melk of tofu, by jou dieët in te sluit. Volgraan Volgraan soos gort, hawer en bruinrys bevat baie vesel. Dit is goed, omdat vesel help om warm gloede te verlig. Vesel absorbeer water, wat help om die stoelgang sag te hou en vinnige beweging van stowwe deur die ingewande te bevorder. Voorkom ooreet en kosdrange Vertraag die verteringsproses Ondersteun gewigsverlies Bevorder gereelde dermbewegings Help om normale bloedsuiker en insulienvlaktes te handhaaf Vrugte en groente soos appels, piesangs, kool en broccoli bevat ook vesel wat kan help om warm gloede te verminder of uit te skakel. Laevet joghurt Hierdie kalsium-ryke kos kan help om menopousale warm gloede te verminder. Kalsium verwyder oortollige estrogeen uit die lewer en help om beendigtheid te behou. Ander kalsiumbronne sluit in sardientjies, melk, kaas en raapblare. Lewer Lewer bevat baie foliensuur (vitamien B9), wat warm gloede help verlig deur versteurings in die breinseine aan te spreek wat veroorsaak word deur dalende estrogeen. Dit werk amper so goed soos estrogeenvervangingsterapie. Blaargroente Blaargroente soos spinasie is ’n vegetariese alternatief tot lewer en ook ’n goeie bron van foliensuur. Ander bronne sluit in gedroogde bone, rys, aspersies en avokado. Pynappels Pynappels is ryk aan vitamien C, wat help om warm gloede te verminder. Vitamien C is ’n anti-oksidant wat selle beskerm en hormonale oksidatiewe stres verlaag. Ander bronne sluit in pomelo’s, lemoene, aartappels en broccoli. Okkerneute Okkerneute is ’n uitstekende bron van Omega-3 vetsure, wat help om warm gloede te beveg deur sellulêre funksies te verbeter. Ander bronne is salm, garnale en tofu. Natuurlike aanvulling wat help om menopousale warm gloede te verminder: Manna Menopause Support is geformuleer met fito-estrogene, soja isoflavone, kalsium en vitamien D om simptome soos warm gloede natuurlik te beveg. Hierdie aanvulling help om: Warm gloede te verlig Gemoedskommelinge te balanseer Energie en stamina te verhoog Libido te verbeter Vaginale droogheid te verminder Dieper slaap te bevorder Geheue en breinfunksie te ondersteun Stres te beheer Osteoporose te verminder
Read more