Free Shipping

Get free shipping on all orders above R550. *South Africa Only

Natural and Organic

All our ingredients are non-GMO, sustainably sourced and natural

More on Health?

Hundreds of fascinating articles on solving different health problems.

Excellent savings

chevron_left chevron_right

Alles oor Kollageen

by Freda Coetzee – June 06, 2025

Kollageen Vrouegesondheid

Wat is kollageen en hoe bevoordeel dit my gesondheid?

Kollageen word gesien as ‘n superster wat veroudering teëstaan. Baie mense neem kollageen om hul vel jonk en elasties te hou. Maar wat presies is kollageen, hoe beïnvloed hierdie proteïen jou gesondheid en hoe voordelig is kollageenaanvullings?

Wat is kollageen?

Kollageen is die volopste proteïen in jou liggaam. Dit vorm ‘n steier struktuur aan jou liggaam gee. Dit skep struktuur binne jou bene, kraakbeen, senings, bindweefsel, spiere en vel. Sonder kollageen sal jy net ‘n klomp selle wees wat deur ‘n paar neurone verbind word.

Soos alle proteïene, bestaan kollageen uit aminosure. Kollageen is geneig om hoog in glisien, prolien en hidroksiprolien te wees. Aminosure het ‘n kettingagtige vorm en die aminosure in kollageen is styf aanmekaar geweef en lyk soos ‘n sterk, gedraaide tou. Hierdie sterk proteïen verbeter jou gesondheid op baie maniere.

Gesonde kollageenvlakke dra by tot:

gewrigsgesondheid
beskerming van die niere en ander organe
velelastisiteit
‘n gesonde kardiovaskulêre stelsel

Jou liggaam produseer natuurlik kollageen, maar soos jy ouer word, neem die produksie drasties af en kollageenvesels word dunner en swakker. Lees verder om uit te vind wat ‘n afname in kollageenproduksie veroorsaak.

Wat veroorsaak ‘n afname in kollageen?

Die volgende faktore kan veroorsaak dat jou liggaam minder kollageen produseer of bydra tot die verswakking van kollageenvesels:

Hormonale veranderinge as gevolg van swangerskap en menopouse kan veroorsaak dat minder kollageen geproduseer word.
Veroudering verminder kollageenvlakke. Jou liggaam produseer natuurlik minder kollageen namate jy ouer word.
Om te veel alkohol te drink, kan veroudering versnel deur kollageenproduksie te verminder.
Die rook van sigarette kan kollageen afbreek en velveroudering, plooie en verlies aan elastisiteit veroorsaak.
Ultravioletstrale, van te veel blootstelling aan sonlig, kan veroorsaak dat kollageen in die vel afbreek.
’n Dieet hoog in suiker en verwerkte voedsel kan ook laer vlakke van kollageen veroorsaak.
‘n Vitamien C-tekort. Hierdie vitamien is nodig vir kollageensintese, lae vlakke van vitamien C kan lei tot verminderde kollageenproduksie.

Kollageen inname

Jou liggaam maak sy eie kollageen. Dit word endogene kollageen genoem.

Om die hoeveelheid kollageen in jou liggaam te verhoog, kan jy beenbouillon, hoender of eierwitte eet.

Jy kan ook sintetiese kollageen neem. Eksogene kollageen kom van ‘n eksterne bron, soos aanvullings. Hierdie aanvullings is beskikbaar in baie vorme soos pille, gomlekkers, poeiers, stroop of in sommige kosse en drankies.

Aanvullings kan help om tekens van veroudering soos plooie en verlies aan velhidrasie te vertraag. Hulle kan ook help met gewrigspyn.

Alhoewel daar nie bewyse is nie, glo sommige mense dat die neem van kollageenaanvullings ook kan help met gewigsverlies.

Dokters gebruik ook kollageen om te help met die behandeling van wonde, brandwonde en diabetiese ulsers.

Die voordele van kollageenaanvullings

Die mees algemene gebruik van kollageenaanvullings is om velgesondheid te verbeter. Baie studies het getoon dat die neem van kollageenaanvullings die vel se elastisiteit kan verbeter en die voorkoms van plooie kan verminder. Die meeste studies meen dat mens 2,5–15 gram kollageen per dag vir 8 weke of langer moet neem.

Kollageenaanvullings kan ook veral voordelig wees vir ouer vroue met verminderde beenmineraaldigtheid. Studies dui daarop dat die neem van kollageenaanvullings oor ‘n langer termyn help om beenmineraaldigtheid te verhoog by mense in postmenopouse, wat ‘n groter risiko loop om osteopenie en osteoporose te ontwikkel. Hierdie aanvullings kan ook help om simptome van osteoartritis te verminder.

Samevatting

Kollageen is ‘n sterk proteïen wat funksioneer soos ‘n steier – dit verskaf struktuur in jou bene, kraakbeen, senings, bindweefsel, spiere en vel. Kollageen hou jou vel en gewrigte elasties. Jou liggaam produseer natuurlik kollageen, maar soos jy ouer word, sal jy minder van die proteïen maak. Die neem van kollageenaanvullings kan jou vel help om elasties te bly en help om jou gewrigte soepel te hou.

Proteïene is ‘n belangrike deel van die samestelling van die liggaam, en dit is ‘n noodsaaklike voedingstof vir enigiemand wat goeie gesondheid wil handhaaf.

Manna Collagen Peptides (Hydrolysed) (Bovine)

Manna Collagen Peptides is die perfekte proteïenaanvulling tot enige dieet. Dit help om jou liggaam, op ‘n heeltemal natuurlike manier, die proteïenhupstoot te gee wat dit nodig het. Kollageen is al vir jare lank bekend om menslike gesondheid te bevoordeel. Vir eeue lank verbruik mense kollageen in die vorm van beenbouillon om hul gewrig- en beengesondheid aan te help en in meer onlangse tye, om velskoonheid te bevorder.

Menopause Support

Manna Bovine Collagen Peptide

Manna collagen peptide The Manna Collagen Peptide is the perfect protein add-on to any diet. It helps to give your body the protein boost it needs, in a completely natural way. Since ancient times, collagen has been known to benefit human health. For centuries, people have been consuming collagen in the form of bone broth to support their joint and bone health and in more recent times, to promote skin beauty. What is Collagen? Collagen is a protein that acts as a building block for various structures in the body. It makes up about 30% of the total protein in the body, and it is responsible for the cohesion, elasticity and regeneration of all our connective tissues – including skin, tendons, ligaments, cartilage, and bones. Manna Collagen is what is known as “Type 1 Collagen Peptides”. This means they are extremely similar to the type of collagen found in the skin and bones of the human body. It contains 18 amino acids. These are the building blocks of proteins. Glycine, proline and hydroxyproline make up around 50% of Manna Collagen’s total amino acid content. The glycine and proline in Manna Collagen are 10 to 20 times higher than in other proteins.

R 365.00

chevron_leftchevron_right

Manna Bovine Collagen Peptide

R 365.00

Tax included.

Manna collagen peptide

What is Collagen?

Collagen is a protein that acts as a building block for various structures in the body. It makes up about 30% of the total protein in the body, and it is responsible for the cohesion, elasticity and regeneration of all our connective tissues – including skin, tendons, ligaments, cartilage, and bones.

Manna Collagen is what is known as “Type 1 Collagen Peptides”. This means they are extremely similar to the type of collagen found in the skin and bones of the human body. It contains 18 amino acids. These are the building blocks of proteins.

Glycine, proline and hydroxyproline make up around 50% of Manna Collagen’s total amino acid content.
The glycine and proline in Manna Collagen are 10 to 20 times higher than in other proteins.

Product variants

Quantity

In Stock

Free delivery — on all orders over R 550!

Benefits

Healthy Aging – Staying healthy and mobile.
Joint and Bone Health – Optimum joint and bone health.
Skin Beauty – Fighting against visible signs of ageing.
Sports Nutrition – Moving freely and efficiently.

Dosage & Directions for Use

Use 1 scoop (+ 10g) per serving.

Combine 1 scoop per serving 2 times per day with 250ml warm or cold liquid. Mix thorougly.

Ingredients

Hydrolyzed collagen peptide

How does it work?

Proteins are essential nutrients for our body. They are made from long chains of amino acids. Collagen peptides are proteins that are highly bioavailable. Consumption of collagen peptides will help supply your body with amino acids needed as building blocks to renew tissues such as skin, bones and joints.

It has been proposed that collagen peptides may act as a messenger to the cells and trigger the synthesis and reorganization of new collagen fibers, therefore supporting skin tissue structure.

Contra-Indications & Warnings

If you have a medical condition or are pregnant, please consult your medical doctors or healthcare professionals.

Research

Asserin, J. et al., 2015, The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14:291-301. doi: 10.1111/jocd.12174
Guillerminet, F. et al., 2010, Hydrolyzed collagen improves bone metabolism and biomechanical parameters in ovariectomized mice: An in vitro and in vivo study. Bone, 46:827-834
Guillerminet, F. et al., 2012, Hydrolyzed collagen improves bone status and prevents bone loss in ovariectomized C3H/HeN mice. Osteoporosis International, 23(7):1909-1919
Daneault, A. et al., 2014, Hydrolyzed collagen contributes to osteoblast differentiation in vitro and subsequent bone health in vivo. Osteoarthritis and Cartilage, 22:S131
Daneault, A. et al., 2015, Biological effect of hydrolysed collagen on bone metabolism. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 10:1040-8398
Rousselot unpublished data, 2011
Jiang, J.X. et al., 2014, Collagen peptides improve knee osteoarthritis in elderly women: A 6-month randomized, double-blind, placebo-controlled study. Agro Food Industry Hi Tech, 25: 19-23
Dar, Q.A. et al., 2016, Oral hydrolyzed type 1 collagen induces chondroregeneration and inhibits synovial inflammation in murine posttraumatic osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage, 24:S532–S533
Hays, N.P. et al., 2009, Effects of whey and fortified collagen hydrolysate protein supplements on nitrogen balance and body composition in older women. Journal of the American Dietetic Association, 109:1082-1087
Zdzieblik, D. et al., 2015, Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomized controlled trial. British Journal of Nutrition, 114 (8):1237-1245
Shaw, G. et al., 2016, Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. American Journal of Clinical Nutrition, doi:10.3945/ajcn.116.138594
Baar, K. 2015, Training and nutrition to prevent soft tissue injuries and accelerate return to play. Sports Science Exchange, 28(142):1-6
13. Veldhorst, M.A. et al., 2009, A breakfast with alpha-lactalbumin, gelatin, or gelatin TRP lowers energy intake at lunch compared with a breakfast with casein, soy, whey, or whey-GMP. Clinical Nutrition, 28(2):147-15

What do customers say about Manna Collagen?

Satisfied Customers

chevron_left chevron_right

Love this product, have been using it for a couple of months, definite improvement in my hair loss and skin.

— Rienie B

The arthritis in my hands are much better with the Collagen

— Anita Venter

I have been using Collagen for some time now. I cannot be without it. I ran out a while ago & my knee pain got so bad!

— Elbie Orffer

Happy about the product. I am already receiving feedback that my skin is “glowing”.

— Eunice S

Even got my husband hooked on this. He had knee replacements and finds that his knees have a lot less pain since he started using this. Best of all, there are no side effects.

— Dorothea S

More Manna Collagen Products

chevron_left chevron_right

Menopause Support

Manna Bovine Collagen Peptide

R 365.00

Sale

Two containers of Manna health products, one labeled as 'Manna Low GI Shake' with an image of strawberries and the other as 'Manna Bovine Collagen Peptide' with a white background.

Manna Shake + Collagen

Add collagen to your Manna Shake, to create the perfect high-protein, low-GI meal that supports overall health and wellness. Manna Low GI Shake contains a balanced blend of high-quality proteins, fiber, and essential nutrients that help keep you fuller for longer and control cravings. By adding Manna Bovine Collagen Peptides to your shake, you increase the protein content, making it the ultimate high-protein meal or snack. Collagen is also the most abundant protein in the body and plays a vital role in the health of the skin, hair, nails, joints, and muscles. Pack Size: 1 x Manna Low GI Shake 600g (Any Flavour) and 1 x Manna Collagen Powder 400g Manna Low GI Strawberry Shake The Manna Low GI Shake is the healthiest shake on the South African market. A perfect meal in a glass, which can help you to curb food and sugar cravings, suppress appetite, and control blood sugar levels. Also, one shake with water contains only 99 calories and a shake with full cream milk contains only 250 calories, helping to lower your daily calorie intake for effective and healthy weight loss, without going hungry. Manna Bovine Collagen Peptide The Manna Collagen Peptide is the perfect protein add-on to any diet. It helps to give your body the protein boost it needs, in a completely natural way. Since ancient times, collagen has been known to benefit human health. For centuries, people have been consuming collagen in the form of bone broth to support their joint and bone health and in more recent times, to promote skin beauty. What is Collagen? Collagen is a protein that acts as a building block for various structures in the body. It makes up about 30% of the total protein in the body, and it is responsible for the cohesion, elasticity, and regeneration of all our connective tissues – including skin, tendons, ligaments, cartilage, and bones. Manna Collagen is what is known as “Type 1 Collagen Peptides”. This means they are extremely similar to the type of collagen found in the skin and bones of the human body. It contains 18 amino acids. These are the building blocks of proteins. Glycine, proline, and hydroxyproline make up around 50% of Manna Collagen’s total amino acid content. The glycine and proline in Manna Collagen are 10 to 20 times higher than in other proteins. Health Benefits of Manna Collagen Peptide: Healthy Aging – Staying healthy and mobile. Joint and Bone Health – Optimum joint and bone health. Skin Beauty – Fighting against visible signs of ageing. Sports Nutrition – Moving freely and efficiently.

R 545.00

~~R 565.00~~ R 545.00

View product

Sale

Two supplement bottles labeled 'Bovine Collagen Peptide' and 'MSM' on a transparent background.

Pain Support Bundle - Collagen + MSM

The Manna Collagen Peptide is the perfect protein add-on to any diet. It helps to give your body the protein boost it needs, in a completely natural way. Since ancient times, collagen has been known to benefit human health. For centuries, people have been consuming collagen in the form of bone broth to support their joint and bone health and in more recent times, to promote skin beauty. Methylsulfonylmethane or MSM is an organic chemical found in humans, animals and plants. It is one of the key building blocks of glycosaminoglycans, a major structural component of cartilage and an important element in the maintenance of joint cartilage. MSM is also an organic source of sulfur to the human body.

R 590.00

~~R 657.00~~ R 590.00

Sale

Manna Bovine Collagen tub alongside a tube of Manna Mobility Gel and a bottle of Manna MSM

Mobility Bundle - Collagen + Mobility Gel + MSM

R 710.00

~~R 793.00~~ R 710.00

chevron_left chevron_right

Vroue Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Menopouse? Eina!

Hier is ‘n paar Menopouse probleme en oplossings. 1. Warm Gloede, Koue Gloede Warm gloede, is die liggaam se reaksie op ‘n afname in die hormoon estrogeen, wat natuurlik voorkom as vroue se menopouse begin loer. Nie alle Evas ervaar warm gloede nie, maar meer as die helfde doen wel. By sommige dames, daal die estrogeen vlakke geleidelik, die liggaam produseer minder estrogeen. Daar is ook vroue wie se eierstokke, estrogeen produksie summier en sonder waarskuwing staak. Vir hierdie vroue, kan warm gloede ‘n ware wipplank-rit te wees. En dan is daar die nag se weergawe van warmgloede bekend as nagsweet. Hier is 9 natuurlike behandelings vir warm gloede… 2. Nagsweet Nagsweet is die aand neef van warm gloede, maar tipies meer intens. Dit is nie ‘n slaap disfunksie nie maar wel ‘n sweet disfunksie wat plaasvind tydens jou nagrus as gevolg van menopouse. 3. Ek huil vir niks! Net ‘n iemand wat al op ‘n rollercoaster was weet hoe vinnig dit op en af kan gaan. Op en af buie, is eie aan menopouse. En die rollercoaster hou nie op met ry nie! Die buierigheid as gevolg van wip plank emosies is intens, skielik en buite beheer. Chroniese en erge buierigheid is ‘n sielkundige versteuring, ‘n gesondheids probleem so eg soos ‘n fisiese kwaal. Trouens, soms is dit die gevolg van ‘n fisiese probleem, soos premenstruele sindroom, en daarvoor is OOK ‘n oplossing. 4. Ek is so moeg! Moegheid is een van die mees algemene simptome van menopouse. Dit is ‘n moegheid wat ‘n gevoel van swakheid en konstante verlaagde energie vlakke meebring. Dit moet onderskei word van lomerigheid,’n lomerigheid wat vir ‘n lekker slaap vra. DIE moegheid behels ‘n gebrek aan energie, eerder as slaperigheid. En die gevoel van ek kan net nie meer nie, kan enige tyd kom aanklop! 5. My hare bly agter op my borsel? Ag nee, ek het ‘n snor! Haarverlies en hare wat minder word, gesigshare wat te veel word kan direk gekoppel word aan ‘n tekort aan estrogeen. Haarfolikels word gevoed deur estrogeen. Soms is dit die eerste teken van menopouse wat kom kuier. DIE haarverlies kan ewe skielik gebeur of gelydelik toeneem, oral oor jou liggaam. Jou hare kan ook droog en bros voorkom. Haarverlies en uitdun daarvan sluit in hare van die skaamdele. 6. Ek slaap sleg! In die verlede het dokters geglo dat onderbroke slaap die gevolg is van nagsweet. Onlangse studies het egter bewys dat sulke probleme nie noodwendig met nagsweet of warm gloede te doen het nie maar wel nou verwant kan wees met menopouse. Navorsing het bewys dat slaap probleme so vroeg as vyf tot sewe jaar voor die aanvang van menopouse kan voorkom. Wees eerlik met jouself, jou hormoon vlakke gaan jou lewe beïnvloed! (MAAR daar IS HOOP!) 7. Ek is ALWEER ‘n kilogram swaarder! Gewigstoename tydens menopouse. Gewigstoename, spesifiek ‘n verdikking rondom jou middel, is nog ‘n teken van die hormone wat aan die hardloop gaan. Terwyl ‘n aantal boeke en sommige dokters beweer dat menopouse niks te doen het met gewigstoename nie, vind gewigstoename wel plaas want met die ouderdom word die metabolisme ook stadiger. Daar is studies wat daarop dui dat die wisselende hormoon vlakke direk gekoppel is aan gewigstoename en die herverdeling van vet. Pas jou dieët aan, oefen meer, gaan stap ‘n entjie saam met jou geliefdes, was jou eie kar, al DIE klein beweginkies kan jou metabolisme vinniger maak. Natuurlike alternatiewe aanvullings kan ook help. Leer meer oor menopouse en gewigsverlies… 8. Ek is tog SO fyngevoelig! Benewens talle fisiese effekte is emosionele simptome ‘n algemene kenmerk van die menopousale oorgang. Trouens, tot 50 persent van alle pre-menopausale vroue ervaar versteurings in hul bui, insluitend irritasie. Terwyl verskeie faktore kan bydra tot prikkelbaarheid in ons daaglikse lewens, is hormonale skommelinge as gevolg van menopouse dikwels die hoofoorsaak van geïrriteerdheid en ander negatiewe emosionele toestande gedurende hierdie oorgang in ‘n vrou se lewe. Slaan die simptome van menopouse vir ‘n ses! 1. Verander jou lewenstyl Baie keer kan ‘n paar eenvoudige veranderinge in jou elke dag se leef groot voordele inhou in die bekamping van die simptome van menopouse en die bereiking van ‘n beter algehele vlak van gesondheid. Tegnieke om stres te verminder, soos meditasie gekombineer met gereelde oefening en ‘n verbeterde dieët is natuurlike medisyne vir menopouse. Dieët speel seker die belangrikste rol. Studies het getoon dat ‘n dieët ryk in voedsel wat die bevordering van estrogeen vlakke (soos soja, appels, alfalfa, kersies, aartappels, rys, koring en yams) ‘n belangrike hulpmiddel tot die behandeling van menopouse kan wees. Laai die gratis Manna Gewigsverlies e-boek af en volg DIE program om gewig te verloor. Daar word ook vertel van hoe om jou dieët aan te pas met voordele vir jou totale gesondheid en welstand. 2. Alternatiewe medisyne Alternatiewe benaderings behels min of geen risiko en kan ‘n baie doeltreffende manier bied om al 34 menopouse simptome te behandel. Hierdie benadering betrek verskeie terapieë, waarvan kruie aanvallings die grootste deel uitmaak. Manna Menopouse Support is gepak met fito-oestrogenen om hormoon vlakke te verhoog en om die simptome teen te werk. NB: Onthou indien jy die voorgeskrewe dosis van Manna Menopouse Support gebruik en jy kry nie verligting van die simptome nie, verhoog die dosis na 4 en selfs 6 capsules per dag, twee met elke ete.

Vroue Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

7 Eet Wenke om Menopouse Simptome te Beveg

Hoewel dit nie moontlik is om menopouse heeltemal te omseil nie, is daar ‘n paar handige wenke om die effek daarvan te verminder. Raad oor wat om te doen wanneer jy ‘’n sekere ouderdom’ bereik, neem al hoe meer toe. ‘n Nuwe boek gee raad oor hoe om menopouse simptome te beveg. Hier is die 7 topwenke om jou menopouse simptome weg te eet… Jou Dieët Dit is nie ‘n ‘dieët’ soos die Atkins of die 5:2 nie. Dit is jou daaglikse dieët, en net omdat jy deur menopouse gaan, beteken nie dat jy jouself moet laat honger ly of jou maaltye in eienaardige vorms moet verdraai net omdat jou liggaam besig is om te verander nie. Sommige mense sê dat jy jou pad uit menopouse kan eet om ‘n manier wat die hormonale veranderinge wat in jou liggaam plaasvind, aan te help, en jou sodoende toelaat om in beheer te wees. Die plan is gebaseer op die idee dat jy ‘n gesonde dieët handhaaf. Hoewel sommige mense skepties is oor net nog ‘n dieët-teorie, kan dit net voordelig wees om bewus te wees van hoe die kosse wat jy in jou liggaam sit, jou hormoonvlakke kan beïnvloed. Lees meer oor kos wat Menopausal Warm Gloede beveg… Knibbel op klein hoeveelhede kos deur die loop van die dag Hou daarby om iets kleins elke drie of vier ure te eet. Sodoende bly jou suikervlakke gebalanseerd en jou insulienvlakke sal nie die hoogte inskiet nie. Indien jou insulien wel te hoog is, het dit ‘n domino-effek en kan dit jou streshormone, kortisol, laat toeneem en ‘n wanbalans van jou estrogeen en progesteroon teweegbring. Neem die Manna Blood Sugar Support aanvulling met elke maaltyd om bloedsuikervlakke te help beheer. Eet voor 8.30pm Dit sal jou kos tyd gee om te verteer. Jou aandete moet ook klein wees, sodat jy rustig kan slaap. Pak jouself vol met groente Groente bevat vesel wat jou hormone help en ons beskerm teen die verouderingsproses waartydens bloedsuiker styg en daal en sodoende ons insulienvlakke deurmekaar maak. Vesel verminder ook inflammasie, en soos ons oud word kan simptome hiervan begin verskyn in verskeie vorms, en nie net in die swelling van gewrigte wat verband hou met waterretensie nie. As jy ‘n baie goeie bron van vesel wil hê, probeer om een of twee maaltye per dag met die Manna Low GI Shake te vervang, aangesien dit hoog is in natuurlike vesel. Bly weg van suiker Verfynde suikers – wat voorkom in soetgoed soos koekies en koek – het ‘n impak op ons hormonale balans as gevolg van hul effek op ons insulienvlakke. By vroue wat deur menopouse gaan, kan dit migraines en warm gloede veroorsaak, en vir sommige seer gewrigte. Vermy dit dus eerder. Eet eerder volgraan brode, sade en bone in plaas van hierdie suikers. Kies proteïene Dit help om spiere te bou en sterk te bly – hoewel ons jou seker nie dit hoef te vertel nie. Hoender, vis, neuter en sade is vol proteïene en kan maklik by ‘n gesonde dieët gevoeg word. Probeer om vleis en suiwel tot ‘n minimum te beperk. Moenie drink vir energie nie As jy ‘n ernstige koffiedrinker is, beperk jouself tot een koppie ‘n dag, of probeer tee wat laer is in kafeïene. Kafeïene is in die verlede verbind tot osteoporose en kan ‘n negatiewe effek op die senuweestelsel hê. Leer hoe verminderde Kafeïen gebruik jou menopause kan help… As jou eetplan uitgesorteer is, neem ekstra vitamiene indien nodig. Dit is moontlik om ‘n groot verskeidenheid pille te drink sonder om werklik te weet waarvoor hulle help, maar met die regte mengsel kan jy jouself optimaal beskerm teen die nadelige elemente en simptome van menopouse. Vitamien E: Verminder die risiko vir hartsiektes en verbeter geheue Vitamien C: Goed vir immuunfunksie en verminder die risiko van aterosklerose (verkalking van die are) Vitamien D: Neem vir ‘n beter gemoedstoestand, bui en sterker bene Foliensuur: Kan help om pre-menstruele spanning te verlig Vitamien B6: Nuttig om warm gloede, gemoedskommelinge en spierpyne te verminder Magnesium: Neem om PMS te verlig en bene te versterk. Kan help om bloeddruk te verminder en spiere te laat onstpan. Omdat die afname van estrogeen die hoofoorsaak van menopousale simptome is, beveel ons aan dat jy Manna Menopause Support ook neem, omdat dit gepak is met fito-estrogene wat estrogeen op ‘n natuurlike manier laat toeneem, sonder enige newe-effekte.

Vroue Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Warm Gloede: Simptome, Oorsake en Behandeling

Wat is Warm Gloede? Warm gloede kom voor wanneer jy skielik oorval word met ‘n gloed van hitte. Jou gesig, nek en bors kan rooi uitslaan. Warm gloede kan jou ook laat sweet. Sommige mense ervaar dat hul hart vinniger klop of hulle kry kouekoors. Warm gloede is ‘n algemene simptoom van menopouse. Simptome Tydens menopouse het die meeste vroue daaglikse warm gloede. ‘n Enkele episode kan tot vyf minute duur. Hierdie episodes kan in intensiteit verskil. Sommige warm gloede kan lig wees terwyl ander jou dag heeltemal kan ontwrig. Warm gloede in die nag (nagsweet) kan ook slaapversteurings veroorsaak. Simptome van warm gloede sluit in: Vel wat skielik warm voel Rooiheid op dele van die liggaam, soos die gesig, nek, ore of bors Sweet, veral in die bolyf Tinteling in jou vingers ‘n Hartklop wat vinniger as gewoonlik is Warm gloede kan gemiddeld vir 7 jaar duur. Oorsake Veranderende hormoonvlakke, voor en na menopouse, is die mees algemene oorsaak van warm gloede. Wetenskaplikes is onseker oor hoekom hormonale wanbalanse warm gloede veroorsaak. Maar die meeste navorsing dui daarop dat warm gloede voorkom wanneer verlaagde estrogeenvlakke veroorsaak dat jou liggaam se termostaat (hipotalamus) meer sensitief word vir veranderinge in liggaamstemperatuur. Wanneer die hipotalamus dink jou liggaam is te warm, sal dit ‘n warm gloed veroorsaak. Daar is ander mediese toestande wat ook hormonale wanbalanse veroorsaak soos diabetes, eetversteurings en sekere vorme van geboortebeheer. Snellers Dit is onduidelik hoekom sommige vroue warm gloede ervaar en ander nie. Mense wat rook of oorgewig is, is egter meer geneig tot warm gloede. Kyk uit vir die volgende snellers: Alkohol Warm drankies Kafeïen Om in ‘n warm kamer te wees Die dra van stywe klere Stres en angs Swangerskap, veral gedurende die eerste en tweede trimester ‘n Ooraktiewe of onderaktiewe skildklier Chemoterapie Bestralingsterapie Spinale letsels Sommige medikasie, insluitend die osteoporosemiddel raloxifene (Evista), die borskankermiddel tamoxifen (Soltamox), en die pynstiller tramadol (Conzip, Ultram) Behandeling Behandeling van warmgloede kan op verskeie maniere benader word. Hierdie maniere sluit voorskrifmedikasie, alternatiewe medisyne, lewenstylveranderinge, en aanvullings in. Die beste manier om warmgloede te bestry is egter met behulp van die Manna Hot Flush Gel. Hoe werk die Manna Hot Flush Gel? Met ‘n kombinasies van baie spesifieke essensiële olies bied die Manna Hot Flush Gel vinnige en effektiewe verligting vanaf warmgloede en nagsweet deur die liggaam te verkoel. Dit is heeltemal natuurlik, hormoon-vry, en werk ongelooflik goed. Hoe gebruik ek die Manna Hot Flush Gel? Smeer ‘n bietjie van dit aan die agterkant van die nek tydens ‘m warmgloed- of nagsweet episode. Indien dit nie voel of dit goed genoeg werk nie, smeer bietjie meer aan en smeer dit ook af tot op die skouers. In baie erge gevalle waar dit ook nog nie werk nie kan jy dit onder die armholtes, onder die voete, of aan die binne kant van die lieste smeer. Hierdie is alles plekke waar die opname van die gel in die bloedstroom mees effektief plaasvind. Wanneer gebruik ek die Manna Hot Flush Gel? Soos genoem kan jy dit aansmeer tydens ‘n warmgloed- of nagsweet episode, maar jy kan dit ook ter voorbehoeding aansmeer deur dit in die oggend wanneer jy opstaan, en in die aand voor jy gaan slaap ook aan te smeer – of jy nou op daardie spesifieke oomblik warmgloede het of nie. Watter bestanddele is in die Manna Hot Flush Gel? Die aktiewe bestanddele sluit in methylsulfonylmethane (MSM), Mentha Piperita (Peperment), Salvia Sclarea (Clary), Lavandula Angustifolia (Laventel), Ocimum Basilicum (Basiliekruid), Citrus Medica Limonum (Suurlemoen), en Citrus Aurantium Amara Flower (Neroli).

Vroue Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

9 Natuurlike Behandelings Vir Warmgloede

Warmgloede is die ikoniese simptoom van menopouse Dit is die eerste simptoom waaraan meeste mense dink as hulle “menopouse” hoor. Warmgloede kan ‘n pyn wees om te hanteer; en boonop dit kan dit ook ‘n verleentheid wees! Warmgloede kom gewoonlik op die mees ongerieflike tye. Maar dan weer, is daar ooit regtig ‘n tyd wanneer dit gerieflik is om van die sweet te drup en rooi in die gesig te word vir geen duidelike rede nie? Gelukkig is daar natuurlike oplossings om warmgloede te beveg. Wat is warmgloede? Warmgloede is skielike en intense warm sensasies, gewoonlik in die gesig en bolyf. Hulle kan gepaard gaan met ander simptome soos ‘n verhoogde hartklop, oormatige sweet, naarheid, duiseligheid, angs, hoofpyn, of skielike swak gevoel. Wanneer vind warmgloede plaas? Warmgloede kom gewoonlik tydens menopouse voor en kan enige tyd van die nag of dag plaasvind. Wat veroorsaak warmgloede? Die hoofrede waarom warmgloede voorkom, is dieselfde as vir die meeste ander menopousale simptome. Dit kan teruggetrek word na wanbalanse in die hormone, soos die dalende vlak van estrogeen. Daar is ‘n paar faktore wat die waarskynlikheid van warmgloede verhoog. Dit sluit in om oorgewig te wees, fisieke onaktiwiteit, rook, oormatige stres, warm baddens, saunas, die eet van branderige kos, en oormatige verbruik van alkohol. Hier is 9 natuurlike behandelings vir warmgloede: 1. Appelasyn Rou, ongefiltreerde appelasyn help om gifstowwe te reguleer wat die liggaam deur sweet probeer uitskei. Dit kan dan help om die intensiteit en kans van warmgloede te verminder. Meng een of twee eetlepels appelasyn in ‘n glas water, groentesap, of vrugtesap. Drink dit een of twee keer per dag totdat die simptome verdwyn. 2. Soja Kos wat soja bevat help om hormoonvlakke te balanseer, veral wanneer dit by estrogeen kom. Probeer om twee porsies sojakos per dag te eet. Dit kan in die vorm van sojamelk, tofu, of edamame wees. 3. Vlassaad Vlassaad is hoog in fito-oestrogene. Die fito-oestrogene in vlassaad is in die vorm van lignine. Eet daagliks 50 g gemaalde vlassaad. Jy kan elke dag ’n paar eetlepels by jou hawermout, jogurt, sop of smoothie voeg. 4. Salie Salie is vir baie jare ‘n bekende warmgloed oplossing. Die rede waarom dit so goed werk, is dat dit flavonoïede, sekere olies, en tannine bevat. Drink 2 koppies salie tee per dag. Hier is die resep: Voeg een eetlepel salieblare by ‘n koppie kookwater. Laat dit vir vyf minute trek en gooi deur ‘n sif om die blare te verwyder. Voeg bietjie suurlemoen en heuning by vir smaak. 5. Rooi klawer Rooi klawer bevat plant-isoflavone wat estrogeenagtige eienskappe het, so dit help om warmgloede te verlig. Dit kan weer in ‘n tee gemaak word, met die resep soos volg: Voeg een of twee teelepels gedroogde rooi klawer by ‘n koppie kookwater. Bedek, trek vir 30 minute en gooi deur ‘n sif. Drink daagliks tot en met drie koppies van hierdie kruietee. Let wel: Rooi klawer kan ander medikasie beïnvloed, praat met jou dokter voordat jy dit probeer. 6. Vitamien E Vitamien E het estrogeen en kan warm gloede effektief verminder. Dit vervang ook die nodige elektroliete wat die liggaam deur sweet verloor. Let wel: Vitamien E kan drie tot ses weke neem voordat jy ‘n verskil sien. 7. B-vitamiene B-vitamiene, soos B5, B2, B12, B6 en B3, kan help om die intensiteit van warm gloede te behandel en te verminder. Hulle help om hormone soos estrogeen en progesteroon te reguleer. Ook hou B-vitamiene die slymvliese van die vagina gesond, verminder depressie, verlig angs, en korrigeer eetlusverlies. Eet kosse wat ryk is aan vitamien B5 soos vis, volgraan brood, volgraan grane, peulgewasse, avokado’s, neute, eiers, en piesangs. Eet vitamien B2-kosse soos melk en eiers. Probeer vitamien B12-kosse soos sojaprodukte, eiers, melk, en vis eet. Eet vitamien B6-kosse soos sonneblomsaad, kalkoen, gedroogde vrugte, en piesangs. Eet vitamien B3-kosse soos groen blaargroentes, neute, bone, en ertjies. 8. Oefen Daaglikse oefening is nie net goed vir jou algemene gesondheid nie, maar dit help ook om warmgloede effektief te beveg. Jy moet vyf keer per week minstens 30 minute se aërobiese oefening (stap, dans, swem, fietsry) kry. Boonop moet jy twee keer per week 15 tot 20 minute kragoefening (Liggewigoefening, of weerstandsoefening) byvoeg. 9. Manna Hot Flush Gel Die Manna Hot Flush-gel bied vinnige en effektiewe verligting van warm gloede en nagsweet. Vryf eenvoudig ‘n bietjie van die Manna Hot Flush-gel agter in jou nek en ervaar byna onmiddellike verligting en verkoeling. Jy kan dit selfs voorkomend gebruik! Wat is die voordele van Manna Hot Flush Gel? Dit het ‘n vinnige verkoelende effek, verlig spierspasmas, het ‘n kalmerende effek, anti-allergies, anti-inflammatories, antisepties, nie-giftig, en nie-irriterend.

Vroue Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Menopouse: 10 Mites Oor Gewigsverlies!

Jy kom agter jy tel ‘n bietjie gewig op, hier en daar kom sit daar ‘n bietjie ekstra by! Dit is tog normaal gedurende menopouse!? Met die beste van voornemens besluit jy om jou kalorie inname te verminder, ‘n gesonde dieet te volg wat sin maak. MAAR voor jy begin; daar IS ‘n paar mites oor gewigsverlies tydens menopouse! Hier is 10 mites oor gewigsverlies: 1. ALLE vet is sleg vir jou?! Ja, jy het die regte idee, maar dink aan die hele prentjie van vet! Wanneer dit by vet kom is daar vet in party kosse wat “beter” vet is, as in ander. Sny versadigde vette uit. Kies liewer neute en maer vleis, soos hoender, vark en vark “tenderloin” en ekstra maer beesvleis. Die waarheid is; elke mens se lyf het vet nodig want dit sorg dat jy vir langer periodes versadig bly, dit help ook dat jou liggaam noodsaaklike voedingstowwe inneem! 2. Ek MAG NIE koolhidrate eet nie! Hierdie is ‘n veralgemening! Die tipe koolhidrate/stysel om te vermy is verfynde koolhidrate wat gewoonlik in geprosesseerde voedsel voorkom. Komplekse koolhidrate soos in graan, volgraan brood, volgraan paste en boontjies gee jou genoegsame vesel en sal jou ook langer versadig laat voel. 3. Wanneer ek ‘n ete oorslaan SNY ek my kalorieë Daardie kalorieë wat jy nou probeer uitsny deur nie te eet nie, sal vermeerder! Mense wat ‘n maaltyd oorslaan ooreet gewoonlik later in die dag want hulle honger het na hongersnood verander. Deur ‘n maaltyd oor te slaan verminder jou liggaam die verbranding van energie, en dus daal jou metabolisme. Jou liggaam stoor eintlik die kalorieë. 4. Ek MOET ‘n hoë proteïen dieet volg om gewig te verloor? Die geheim om gesond te eet is ‘n gesonde balans. Jy kan NIE al jou voedingswaarde uit een voedselgroep kry nie. 5. Deur ‘n …………….. (sit jou eie keuse kos/naam hier in) dieet te volg is ‘n versekerde manier om kilogramme te verloor!? Dit wil voorkom of daar elke jaar ‘n nuwe “groente sap dieet” is, of ‘n pomelo dieet?! Hierdie “diëte” belowe ‘n kleiner middel en vinnige resultate! Maar dit is heelwaarskynlik dat jy NIE die gewig sal AF hou wanneer jy klaar is met die manier van eet nie. Dit is wys om NIE een tipe kos heeltemal op te hou eet nie. Mik na ‘n gebalanseerde eetplan! 6. Ek moet ALLES koop en eet wat sê lae- vet!? Baie keer word lae-vet en vet-vry, as GOED vir jou bestempel. Het jy al ooit gewonder hoe sorg die vervaardigers van sulke produkte dat die voedsel na iets smaak, noudat al die vet verwyder is? Heelwat van die kosse waarvan die vet of van die vet verwyder is soos beskuitjies, slaaisous en voorafverpakte peuselhappies is gelaai met suiker en stysel om die vet te vervang. Moenie dink jy kan meer eet van voedsel wat lae-vet en geen vet bevat nie. Meeste hiervan het dieselfde hoeveelheid kalorieë as voor die vet weggeneem is. 7. Ek kan NOOIT weer wegneemkos eet nie?! Met die aanvraag na gesonde kos keuses het heelwat wegneem ete restaurante/verskaffers ook kos op hul spyskaart gesit wat nie jou dieet sal kelder nie. Al kies jy ‘n hamburger kan jy wel die slap tjips los, asook kalorie gelaaide souse soos mayonnaise en kaas. 8. Ek behoort NET kardio oefeninge te doen en die gewigoptel los. Kardio oefeninge sal wel jou hart sterker maak en jou help om kalorieë te verbrand, maar dit is wys om dit te kombineer met gewigoptel oefeninge. Hierdie tipe oefening sal jou nie noodwendig “groter” maak nie maar sal jou liggaam help om ferm te word. Die spiere wat bykom sal jou ook help om kalorieë te verbrand. 9. Ek kan nie na 7 in die aand eet nie. Jou kos het nie ‘n ingeboude horlosie nie, dit gaan dus nie uit die bloute meer kalorieë verbrand as jy dit vroeër eet nie. Indien jy daaraan gewoon is om laat in die aand te eet, doen so voort. Maak net seker jy is nog binne jou vasgestelde kalorie inname vir die dag en let op WAT jy eet. 10. Nee dankie vir poeding. Vir die wat gewig wil verloor met ‘n soet tand is hierdie een ‘n taai tameletjie! Daar is wel maniere om jou soete versoeking te bevredig sonder om oor die tou te trap met ‘n stukkie soetigheid. Indien jy smag na ‘n soet dingetjie eet liewer ‘n vrug in plaas van koek en lekkers. EN ONTHOU dit is goed om nou en dan jouself te bederf. Moenie die porsie grootte en die gewoonte herhaal nie! Hormone en gewigstoename? ‘n Vrou se hormone verrig ingewikkelde werk in haar liggaam, dit sluit gewigsbeheer in. Hier is ‘n lys van hormone wat gewigstoename beïnvloed en hoe dit gebeur: ‘n Verlaging in estrogeen en progesterone kan ‘n vrou se eetlus aanwakker en sorg dat sy tot 67% meer eet as gewoonlik, na aanleiding van ‘n onlangse studie. ‘n Toename in aptyt is verwant aan ‘n stadiger metabolisme en natuurlik gewigstoename. Insulien weerstandigheid kan voorkom gedurende menopouse. Dit is wanneer ‘n vrou se liggaam die fout kan maak om elke kalorie in vet te verander. Oor ‘n tydperk kan verfynde en geprosesseerde kos, ‘n vrou se liggaam weerstandig maak teen insulien wat in die bloedstroom vrygestel word. Watter Aanvullings? Ons stel voor die Manna Menopause Support wat die estrogeen op ‘n natuurlike manier aanvul en die afwaardse spiraal stop. En dan ook die Manna Blood Sugar Support wat sorg dat jou bloed glukose vlakke stabiel hou, daardeur word die kos hunkerings verminder en help die liggaam met insulien beheer.

Vroue Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Sê Totsiens Vir Warmgloede.

Warm gloede kan moeilik wees om mee saam te leef om die minste daarvan te sê! Menopousale warm gloede kan regtig ŉ demper op ‘n mens se dag plaas, of ŉ goeie nagrus in ŉ nagmerrie laat ontaard. Kom ons gesels bietjie oor warm gloede… Warmgloede kan enige oomblik skielik opvlam – gewoonlik wanneer ons dit die minste verwag. Dit kan dan skok en angs veroorsaak, wat die warm gloede net verder vererger. Maar as mens dit behoorlik behandel, kan mens dit kop-eerste aanpak en die warm gloede tot ‘n minimum hou. Wat presies is warm gloede? Menopousale warmgloede is ‘n skielike gevoel van hitte wat in sekere dele van die liggaam – of selfs in die hele liggaam – opvlam en gewoonlik veroorsaak dat mens amper dadelik begin sweet. Dit word veroorsaak deur ‘n tydelike verandering in die grootte en vorm van die bloedvate. Party dames beskryf ‘n “aura” van ongemak wat hulle voel net voordat die warmgloede begin. Warm gloede kan enige tyd van die dag of nag ervaar word, en wanneer dit in die nag gebeur noem ons hulle gewoonlik “nagsweet”. Hoe lank duur ‘n warm-gloed episode? Episodes van warm gloede kan enige iets vanaf net ‘n paar sekondes duur, tot en met ‘n paar uur. Hoe gereeld gebeur hierdie episodes? Vir party dames gebeur dit net een keer elke paar dae, waar ander ongelukkig genoeg is om dit tot en met 20 keer op ‘n enkele dag te ervaar. Wat is die simptome van warm gloede? Die mees algemene simptome van warm gloede sluit in: Die gesig wat rooi word soos wanneer mens ernstig bloos. Skielike, intense warm-gevoel, meestal in die gesig, nek, arms en bolyf – maar soms regdeur die liggaam. Vinnige of onreëlmatige hartklop. Sigbare sweet. Koue rillings na die warm gloed episode. Versteurde slaap. Watter verdere simptome van menopouse ontstaan weens warm gloede? Nagsweet, wat die slaap versteur, veroorsaak moegheid en geïrriteerdheid. Dit lei tot ander simptome soos gemoedskommelings, spysverteringsprobleme, hoofpyne, gewigstoename, en seksuele frustrasie. Wat veroorsaak warm gloede? Daar is verskeie faktore wat ‘n rol kan speel en warm gloede veroorsaak. Hier is die mees algemene vier: 1. Hormone Verlaagde estrogeenvlakke beïnvloed die hipotalamus, wat die liggaam laat dink dis oorverhit – en dus sweet veroorsaak. 2. Estrogeen onttrekking Verminderde estrogeen affekteer neuro-oordragstowwe soos norepinefrien en serotonien, wat weer die liggaam se hittebeheer beïnvloed. 3. Sekere gesondheidstoestande Skildklier siekte Infeksie Vetsug Suikersiekte Paniekversteuring Kanker Hyperhidrose 4. Sommige medikasie Raloksifeen (osteoporose) Tamoxifen (borskanker) Gonadotropien-analoë (bv. Nafarelin) Hoe raak mens ontslae van warm gloede? Gebruik ‘n natuurlike aanvulling soos Manna Menopouse Support om estrogeenvlakke natuurlik aan te vul. Dit werk effektief oor die langtermyn, maar neem tyd om resultate te wys. Vir onmiddellike verligting van warm gloede, gebruik die Manna Hot Flush Gel. Hoe werk dit? ‘n Kombinasie van spesifieke essensiële olies verkoel die liggaam vinnig en natuurlik sonder hormone. Hoe gebruik ek dit? Smeer agter op die nek tydens ‘n warmgloed-episode. Indien nodig, gebruik ook op die skouers, onder die arms, voete, of lies vir beter opname. Wanneer gebruik ek dit? Gebruik tydens ‘n episode, of voorsorg – soggens en saans. Wat is die bestanddele? Methylsulfonylmethane (MSM) Mentha Piperita (Peperment) Salvia Sclarea (Clary) Lavandula Angustifolia (Laventel) Ocimum Basilicum (Basiliekruid) Citrus Medica Limonum (Suurlemoen) Citrus Aurantium Amara Flower (Neroli)

Vroue Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

Menopouse en Vergeetagtigheid

Baie vroue wat menopouse nader, kla van geheueverlies, vergeetagtigheid en dat hulle sukkel om te konsentreer. Karsleutels wat weg is, afsprake of verjaarsdae wat vergeet word, of om die draad van ‘n storie te verloor, kan dalk as toevallig beskou word, maar dit kan geweldig ontstellend wees vir vroue wat nog altyd in beheer gevoel het. Hierdie vergeetagtigheid is egter ‘n normale simptoom van menopouse wat geassosieer word met lae vlakke van estrogeen en hoë vlakke van stres. Die meeste vroue wat deur menopouse gaan, ervaar vergeetagtigheid as een van die mees ontstellende simptome. Dit kan tot baie wanopvattings lei, soos dat vergeetagtigheid ‘n aanduiding van ‘n veel ernstiger probleem is. Vergeetagtigheid is egter bloot die gevolg van hormoonskommelinge wat tydens menopouse plaasvind en is selde iets om oor bekommerd te wees. Oor Vergeetagtigheid Definisie Geheue word gedefinieër as verstandelike vermoë of die vermoë om feite, gebeure, indrukke of vorige ervarings te onthou of te herroep. Vergeetagtigheid is dus kort tydjies wanneer ‘n persoon hierdie verstandelike vermoë of vermoë om inligting te onthou of te herroep, verloor. Twee soorte geheue word beïnvloed by vroue wat vergeetagtigheid ervaar: korttermyn geheue en onlangse geheue. Vroue wat met vergeetagtigheid sukkel, noem dat hulle brein ‘dof’ voel as hulle probeer om te onthou waar hulle byvoorbeeld hul sleutels neergesit het. Die onthou van name, datums en adresse kan moeilik wees vir vroue wat gedurende menopouse aan vergeetagtigheid ly, veral wanneer sy pas daardie inligting ontvang het. Tipes geheue Geheue word meestal in twee kategorieë verdeel: kort- en langtermyn geheue. Daar is in der waarheid verskeie tipes geheue waaruit die ongelooflik komplekse funksie van geheue bestaan. Die verskillende tipes geheue hier onder sal jou ‘n beter idee gee van die verskillende funksies wat geheue vervul. Korttermyn geheue Die vermoë om inligting vir kort oomblikke te onthou, soos ‘n telefoonnommer vir die tydjie wat dit neem om die nommer te skakel. Onlangse geheue Die vermoë om dag-tot-dag gebeure te onthou, soos wanneer nuwe inligting geleer word. Sensoriese geheue Die vermoë om reuke, klanke en beelde te herken. Langtermyn geheue Langtermyn geheue het met dinge in die verlede te doen, en staan in engels ook bekend as ‘remote memory’. Verklarende geheue Dit is die vermoë om die betekenis van woorde, feite en algemene kennis van die wêreld te onthou. Prosedurele geheue Dit is die vermoë om motoriese vaardighede – hoe om dinge te doen – te onthou, soos hoe om te loop, fiets te ry of te eet. Simptome van vergeetagtigheid Die primêre simptoom van vergeetagtigheid is die onvermoë om inligting te onthou wanneer jy wil, maar daar is ook ander, sekondêre simptome van vergeetagtigheid. Sukkel om te konsentreer Vergeet ‘n onlangse gebeurtenis en onthou dit later “Dowwe” denke Wanneer ‘n vrou eers daarvan bewus is dat sy vergeetagtig is, sal dit baie help as sy meer uitvind waarom dit gebeur. Oorsake van Vergeetagtigheid Daar kan verskeie oorsake wees van vergeetagtigheid by menopousale vroue. Hormonale Oorsake Net soos baie ander menopousale simptome word vergeetagtigheid grootliks veroorsaak deur ‘n hormonale wanbalans. Vergeetagtigheid kan ook ‘n kombinasie wees van ander menopousale simptome wat ‘n vrou se konsentrasievlak en geestelike behoud beïnvloed. Estrogeen Vergeetagtigheid Vergeetagtigheid is ‘n algemene verskynsel by vroue tydens peri-menopouse. Soos ‘n vrou haar menopouse nader, begin sekere hormoonvlakke in haar liggaam afneem. Hierdie verminderende vlakke, veral in estrogeen, kan verskillende uitwerkings op ‘n vrou se liggaam en gees hê. Estrogeen speel ‘n sleutelrol in die geval van vergeetagtigheid. Dit het ‘n groot invloed op die funksies van die brein en dit beïnvloed taalvaardighede, gemoedstoestand, aandag en ‘n aantal ander funksies, insluitend geheue. Estrogeen word direk gekoppel aan verbale woordvlotheid of die vermoë om name en woorde te onthou. Dit is dus geen wonder dat ‘n vrou se geheue daaronder sal ly wanneer haar estrogeenvlakke begin daal nie. Risikofaktore Hoewel hormoonskommelinge die mees algemene oorsaak van vergeetagtigheid by menopousale vroue is, kan ander risikofaktore ook hierdie simptoom veroorsaak, soos: Oormatige hoeveelhede alkohol Sommige medikasie (bv. slaappille, anti-depressante, bloeddruk- en hartmedikasie, pynstillers en kalmeermiddels) Vitamientekorte Swak dieët Tekort aan slaap Oormatige werklading Behandelings vir Vergeetagtigheid Gelukkig is vergeetagtigheid meestal nie iets waarmee ‘n vrou permanent saam hoef te leef nie; behandeling is beskikbaar. Gewoonlik word ‘n vrou aangeraai om met die minste indringende metode te begin en dan later meer drastiese behandelings te oorweeg as die simptome nie verbeter nie. Leefstylveranderinge Leefstylveranderinge kan geïmplementeer word by ‘n vrou se lewe, soos aanpassings aan haar dieët of ‘n ander oefenprogram. ‘n Gebalanseerde dieët sluit byvoegings in soos omega-3 vetsure wat ‘n vrou se konsentrasie kan aanhelp. ‘n Groot verskeidenheid vrugte en groente is ook nodig om geheue-bevorderende antioksidante en vitamiene B, C, D en E in te kry, wat almal belangrik is vir behoorlike breinfunksie. Daar is bewys dat brein oefeninge en speletjies, soos blokraaisels en Sudoku, geheue kan verbeter. Oefening (veral stap) en genoeg slaap help baie met geheue. Alternatiewe medisyne Omdat die primêre oorsaak van vergeetagtigheid in menopousale vroue ‘n afname in estrogeenvlakke is, is die beste manier om dit te beheer om die fundamentele hormoon wanbalans aan te spreek. Natuurlike aanvullings kan ‘n veilige en effektiewe behandelingsopsie wees. Probeer die Manna Menopause Support aanvulling om estrogeenvlakke op ‘n natuurlike manier te verhoog, sonder enige newe effekte.

Vroue Gesondheid – by Freda Coetzee – May 16, 2025

7 Kosse Om Menopouse Warm Gloede Af Te Weer

Kan mens ooit genoeg doen om menopousale warm gloede af te weer? Menopousale warm gloede kan regtig ‘n demper op jou dag plaas – of ‘n goeie nagrus in ‘n nagmerrie laat ontaard. Meeste mense sal vir jou kan sê watter kosse om te vermy wanneer jy met warm gloede sukkel. Maar hulle sê nie vir jou watter kosse jy moet eet om dit te beveg en beheer nie. Die 7 kosse wat warm gloede die beste beveg is: Soja melk Soja melk bevat hope fito-estrogene. Hierdie estrogeen-agtige stowwe help om gloede te beheer. Fito-estrogene boots sommige van die biologiese aktiwiteite van die vroulike hormone na, wat help om gloede by baie vroue te laat afneem. Die beste en veiligste manier om soja in te neem is om heel soja produkte, soos soja melk of tofu, by jou dieët in te sluit. Volgraan Volgraan soos gort, hawer en bruinrys bevat baie vesel. Dit is goed, omdat vesel help om warm gloede te verlig. Vesel absorbeer water, wat help om die stoelgang sag te hou en vinnige beweging van stowwe deur die ingewande te bevorder. Voorkom ooreet en kosdrange Vertraag die verteringsproses Ondersteun gewigsverlies Bevorder gereelde dermbewegings Help om normale bloedsuiker en insulienvlaktes te handhaaf Vrugte en groente soos appels, piesangs, kool en broccoli bevat ook vesel wat kan help om warm gloede te verminder of uit te skakel. Laevet joghurt Hierdie kalsium-ryke kos kan help om menopousale warm gloede te verminder. Kalsium verwyder oortollige estrogeen uit die lewer en help om beendigtheid te behou. Ander kalsiumbronne sluit in sardientjies, melk, kaas en raapblare. Lewer Lewer bevat baie foliensuur (vitamien B9), wat warm gloede help verlig deur versteurings in die breinseine aan te spreek wat veroorsaak word deur dalende estrogeen. Dit werk amper so goed soos estrogeenvervangingsterapie. Blaargroente Blaargroente soos spinasie is ’n vegetariese alternatief tot lewer en ook ’n goeie bron van foliensuur. Ander bronne sluit in gedroogde bone, rys, aspersies en avokado. Pynappels Pynappels is ryk aan vitamien C, wat help om warm gloede te verminder. Vitamien C is ’n anti-oksidant wat selle beskerm en hormonale oksidatiewe stres verlaag. Ander bronne sluit in pomelo’s, lemoene, aartappels en broccoli. Okkerneute Okkerneute is ’n uitstekende bron van Omega-3 vetsure, wat help om warm gloede te beveg deur sellulêre funksies te verbeter. Ander bronne is salm, garnale en tofu. Natuurlike aanvulling wat help om menopousale warm gloede te verminder: Manna Menopause Support is geformuleer met fito-estrogene, soja isoflavone, kalsium en vitamien D om simptome soos warm gloede natuurlik te beveg. Hierdie aanvulling help om: Warm gloede te verlig Gemoedskommelinge te balanseer Energie en stamina te verhoog Libido te verbeter Vaginale droogheid te verminder Dieper slaap te bevorder Geheue en breinfunksie te ondersteun Stres te beheer Osteoporose te verminder

Alles oor Kollageen

Wat is kollageen en hoe bevoordeel dit my gesondheid?