by Freda Coetzee
Waarom Swel my Voete?
Edeem kom voor wanneer te veel vloeistof in die liggaamsweefsel ophoop, meestal in die voete en enkels – wat veroorsaak dat hulle opswel.
Dit is ‘n sigbare teken van onderliggende kwessies wat verband hou met bloedsirkulasie. Bloedsirkulasie speel ‘n deurslaggewende rol in die handhawing van liggaamsfunksies, soos die lewering van suurstof en voedingstowwe aan weefsels, en die verwydering van afvalstowwe.
Bietjie fisiologie:
Slagare dra vars, suurstofryke bloed weg van die hart na alle dele van die liggaam, terwyl are gebruikte bloed terug na die hart bring. Klein bloedvate wat kapillêre vate genoem word, help om voedingstowwe en afval-stowwe tussen die bloed en weefsels uit te ruil.
Wanneer ontwrigtings binne die bloedsomloopstelsel voorkom, soos verswakte veneuse terugkeer of verhoogde kapillêre deurlaatbaarheid, kan edeem voorkom.
Simptome van Edeem
Swelling van weefsel onder die vel, veral in bene of arms.
Gerekte of blink vel weens vog wat opbou.
Vel wat ‘n kuiltjie vorm, (ook bekend as pitting) wanneer die vel vir ‘n paar sekondes gedruk word, bly die kuiltjie daar sit vir ‘n rukkie.
Swelling van die maag, sodat dit groter as gewoonlik is.
Swaar gevoel in die bene of ’n tinteling.
Verswakte mobiliteit in die voete en enkels as gevolg van die swelling.
Oorsake van Edeem
Edeem het verskillende oorsake. Om hierdie toestand effektief te behandel, is dit nodig om die oorsaak van die swelling te vind.
Ses oorsake word hieronder gelys:
Een van die skuldiges is medikasie. Sommige medisyne wat hoë bloeddruk behandel, kan óf direk edeem veroorsaak óf die kaliumvlakke in die bloed verlaag wat waterretensie veroorsaak.
Minerale is noodsaaklik vir die handhawing van bloedvolume en vloeistofbalans om waterretensie te verminder. Kalium reguleer soute in die liggaam en verminder waterretensie. Voedsel wat hoog in kalium is, sluit in avokado’s, piesangs, spinasie, kool, patats, sampioene, artisjokke, vinkel, Brusselse spruite en rucola.Magnesium help om kalsium- en kaliumione in en uit selle te vervoer. Dit kan ook bydra tot die opname van hierdie belangrike minerale. Die gebrek aan magnesium kan lei tot lae kalsium- en kaliumvlakke, en dus edeem veroorsaak.200 mg tot 400 mg magnesium per dag kan help om swelling te verminder.
Lekkende kapillêre vate: Soms kan dinge soos inflammasie, allergiese reaksies of beserings die wande van ons klein bloedvate laat lek, wat veroorsaak dat vloeistof in weefsels opbou.
Swak are: As die kleppe in ons are nie goed werk nie, kan bloed nie behoorlik terugvloei na die hart nie. Dit kan bloed in die bene en voete laat opdam, wat swelling oor die enkels en bene veroorsaak.
Orgaanversaking: Wanneer die hart nie bloed kan pomp soos dit moet nie, kan vloeistof in die liggaam ophoop, wat swelling in die bene en longe veroorsaak. Dit is ook bekend dat nier- en lewersiektes edeem veroorsaak.
Limfprobleme: Ons limfatiese stelsel help om ekstra vloeistof uit weefsels te dreineer. As dit nie reg werk nie, kan vloeistof opbou, wat lei tot swelling, veral in die arms en bene.
Ten einde edeem te hanteer, is dit belangrik om die onderliggende sirkulasieprobleme te behandel. Baie doeltreffende produkte is beskikbaar om te help met bloedsirkulasie, soos bv. Manna Blood Circulation Support.
Kan ‘n warm omgewing edeem veroorsaak?
Dit is nie ongewoon dat voete en hande swel wanneer ‘n persoon lank in ‘n warm omgewing sit of staan nie. Hierdie swelling word hitte-edeem genoem. Hitte veroorsaak dat die bloedvate uitsit (verwyd), sodat liggaamsvloeistof deur swaartekrag na die hande of bene beweeg. As die warm weer swelling by jou veroorsaak, is daar verskeie natuurlike maniere waarop jy swak sirkulasie kan verbeter, om vloeistof na jou bloedvate terug te lei en jou voete en enkels af te koel.
Lig jou voete op. Dit is een van die eerste dinge wat jy moet doen om die swelling te help verminder.
Bly soveel as moontlik uit die son. As jy geneig is om te swel wanneer dit warm is, probeer om so koel as moontlik te bly.
Sit in skadu areas of bly in lugversorgde kamers waar moontlik.
Gebruik ‘n klein waaier om jou koel te hou;
Spuit ‘n verkoelende voetsproei aan;
Vermy ‘n warm bad, stort en saunas;
Aan die einde van ‘n stort, spuit jou bene met ‘n straal koue water om sirkulasie ‘n hupstoot te gee.
Voet smeer soos Manna Burning-Feet Gel of olies soos Peppermint olie laat voete koel voel.
Help oefening met swelling?
Ja, Bly aktief! Alhoewel intense en oormatige oefening kan bydra tot swelling in die onderste ledemate, is rustige oefening soos stap en swem baie goed, want dit help om jou sirkulasie te verbeter en opgeboude vloeistowwe vry te stel.
Verhoog vloeistofinname swelling?
As jy nie genoeg water drink nie, kan die konsentrasie sout in jou bloed styg, jou liggaam behou dan die water wat jy gedrink het en swelling bou op! Die sleutel is om gehidreerd te bly. Mik vir ten minste 8-10 glase skoon water per dag, en as dit moeilik is om te doen, probeer om skywe komkommer en suurlemoen daarby te voeg.
Wat van tafelsout in kos?
Hou jou dieet dop. Om jou risiko te verminder om geswelde voete en enkels te kry, is dit die beste om na ‘n laer-sout-dieet te kyk. Verminder voedsel wat hoog in soute is, soos souse, skyfies, gerookte vleis en sop. Probeer om hoogs verwerkte voedsel te vermy, aangesien dit dikwels ‘n hoë soutinhoud het.
In ‘n neutedop
Edeem kom voor wanneer te veel vloeistof in weefsels opbou, hoofsaaklik as gevolg van probleme met bloedsirkulasie. Swelling vind plaas wanneer vloeistof in die onderste dele van die liggaam opdam, insluitend die voete, bene of hande, wat vererger word deur die effek van swaartekrag. Die suksesvolle hantering van hierdie sirkulasieprobleme is die sleutel tot die behandeling van edeem en die vermindering van swelling.
Hoe kan ek dit behandel of voorkom?
Hier is ‘n paar eenvoudige leefstyl verandering wat jy kan toepas…
Kry gereelde oefening. Stap is ‘n goeie manier om bloedvloei in die bene aan te help.
Hou jou gewig dop. Om oortollige kilo’s te verloor neem druk van die are af weg.
Gebruik minder sout. Eet ‘n lae sout dieet.
Kies gepaste skoene. Verstelbare skoene wat minder druk op jou voete plaas word aanbeveel.
Moenie stywe klere om jou middel dra nie.
Lig jou bene op. Jy moet verkieslik jou voete/bene hoër as jou hart lig, so 3 of 4 keer per dag.
Verander gereeld posisie, moet nie te lank stilsit nie.
Dra spesiale druk-sokkies om sirkulasie te help.
Gebruik ‘n goeie natuurlike aanvulling soos die Manna Blood Circulation Support
Wat is Manna Blood Circulation Support?
Dit is ‘n natuurlike aanvulling om bloedsirkulasie te help verbeter. Hierdie samestelling van top-gehalte natuurlike bestanddele, is spesifiek geformuleer om positiewe bloedsirkulasie op ‘n natuurlike manier te bevorder.
Hoe werk dit?
Die bestanddele in Manna Blood Circulation Support help om stikstofoksied vry te stel om mikro-kapillêre bloedvloei te verhoog. Dit kan ook ongewenste bloed lipiedvlakke verlaag en lipied neerslae in are oplos.
Die verskillende bestanddele werk op ‘n holistiese manier om te help met positiewe bloedvloei.
Voordele Manna Blood Circulation Support
Ondersteun kardiovaskulêre gesondheid deur stikstofoksied-produksie te bevorder en bloed makliker deur die liggaam te help vloei.Ondersteun gesonde bloeddruk en versterk die immuunstelsel.Suiwer die lewer en verwyder ammoniak.Verbeter seksuele stamina en verbeter die liggaam se herstel na ‘n intense oefensessie.
