Kan my Dieet Depressie Veroorsaak?

Die frase “jy is wat jy eet” beklemtoon die diepgaande impak wat dieet het op algehele welstand, insluitend geestesgesondheid.

Navorsing dui daarop dat die inname van voedingsryke kosse mens se gemoed positief kan beïnvloed en simptome van depressie kan verlig, terwyl diëte hoog in verwerkte voedsel en suikers die risiko kan verhoog om depressie te ontwikkel of te vererger.

Versigtige dieetkeuses kan dus ‘n deurslaggewende rol speel in die bevordering van geestesgesondheid en die vermindering van depressie.

Wat is Depressie?

Baie mense ervaar negatiewe emosies in moeilike omstandighede, maar is dit depressie? ‘n Persoon met depressie ervaar aanhoudende gevoelens van hartseer, hooploosheid en verlies aan belangstelling of geen plesier in aktiwiteite wat voorheen geniet was, sonder enige duidelike oorsaak. Hul simptome duur vir ‘n lang tydperk, twee weke of meer. Depressie kan egter ook ontstaan ​​uit erge emosionele seer, vrees en wrokke, of angs.

 Daarbenewens kan simptome soos veranderinge in eetlus of slaappatrone, lae energie, probleme om te konsentreer, en gedagtes van selfskade of selfmoord teenwoordig wees.

Vyf Tipes Depressie

Die Amerikaanse Psigiatriese Vereniging se Diagnostiese Statistiese Handleiding van Geestesversteurings, Vyfde Uitgawe (DSM-5) klassifiseer vyf depressiewe versteurings.

• • • • Kliniese depressie (ernstige depressiewe versteuring): ‘n Diagnose van ernstige depressiewe versteuring beteken dat jy die meeste dae vir ten minste twee weke hartseer, neerslagtig of waardeloos gevoel het terwyl jy ook ander simptome soos slaapprobleme, verlies aan belangstelling in aktiwiteite, verandering in eetlus of selfvernietigende gedagtes het. Dit is die ernstigste vorm van depressie.
      • Aanhoudende depressiewe versteuring (PDD): Hierdie versteuring is ligte of matige depressie wat vir jare kan duur.
      • Ontwrigtende gemoedsversteuring (DMDD): Veroorsaak chroniese, intense prikkelbaarheid en gereelde woede-uitbarstings, hoofsaaklik by kinders.
      • Pre-menstruele sindroom (PMS) hormone veroorsaak emosionele onstabiliteit, soos erge prikkelbaarheid, angs of depressie. Hierdie simptome verbeter binne ‘n paar dae nadat die menstruasie begin het.
      • Depressiewe versteuring as gevolg van ‘n ander mediese toestand: Baie mediese toestande kan veranderinge in jou liggaam veroorsaak wat depressie veroorsaak. Voorbeelde sluit in skildklier wanbalanse, hartsiektes, Parkinson se siekte en kanker.

Soos gesien kan word uit hierdie verskillende tipes depressie, het hulle verskillende wortels, en het dus verskillende behandelings bv. depressie wat veroorsaak word deur ‘n swak dieet, kan reggestel word deur ‘n behoorlike dieet.

 Besoek asseblief jou dokter indien jy vermoed dat jy ‘n depressiewe versteuring het.

Voedsel as ‘n Trooster

Soms, wanneer mense depressief is, gebruik hulle kos om hulself mee te troos, hulle eet te veel om hulle te kalmeer of om te vergoed vir hul konstante negatiewe emosies.

Een van die grootste simptome van depressiewe ooreet is om meer  te eet as wat jy nodig het, terwyl jy nooit heeltemal versadig voel nie. Dit is veral waar as jy eet vir emosionele verligting, in teenstelling met eet omdat jy honger is.

 Ongelukkig het die meeste van die kos wat mense vir ‘n vertroosting eet, die teenoorgestelde effek. Om die verkeerde kos te eet wanneer jy depressief is, kan jou eintlik nog slegter laat voel.

Sekere Kos kan die Gevoelens van Depressie Vererger

’n Studie wat in Oktober 2023 deur Harvard Skool vir Openbare Gesondheid gedoen is, toon dat die eet van hoë hoeveelhede ultra-verwerkte voedsel – veral dié wat trans-vetsure, suikers en kunsmatige versoeters bevat – die risiko om depressie te ontwikkel kan verhoog.

Sekere kosse kan inderdaad depressie veroorsaak, veral as ‘n persoon reeds ‘n paar giftige gedagtes het.

Voedsel wat moontlik depressie kan veroorsaak is:

• • • • Hoë vlakke van versadigde vet, soos vetterige vleis en suiwel.
      • Hoë vlakke van trans-vetsure – gevind in verwerkte voedsel soos koekies en smere.
      • Hoë vlakke van suiker
      • Alkohol, en
      • Sigarette – aangesien sigarette die opname van essensiële vetsure belemmer.

Natuurlike Anti-Depressante

Studies toon dat sekere dieetaanvullings, insluitend omega-3’s, vitamien D, Rhodiola, (kruie) B12 en saffraan, nuttig kan wees om depressiewe simptome by sommige mense te verminder.

Serotonien is ‘n noodsaaklike neurotransmitter wat die gemoed en alledaagse funksionering balanseer. Die meeste antidepressante verhoog serotonienvlakke in die brein.

Verskeie vrugte en groente bevat triptofaan, wat ‘n bousteen is om serotonien te vervaardig. Dus, as ons kos wat ryk is aan triptofaan inneem, kan ons liggame meer serotonien maak.

Tryptofaanryke vrugte is: pynappels, piesangs, kiwivrugte, pruime en tamaties.

Ander kossoorte wat serotonien verhoog is:

• • • • Salm. Hierdie olierige vis is ook ‘n bron van omega-3-vetsure, wat noodsaaklik is vir breinselle.
      • Pluimvee. Pluimvee sluit hoender, kalkoen en gans in.
      • Eiers. Met eiers is sommige voorbereidings- en gaarmaakmetodes gesonder as ander.
      • Spinasie en Kyl
      • Sade
      • Melk
      • Sojaprodukte en
      • Neute – veral okkerneute.

Natuurlike Maniere om Depressie te Oorkom

• • • • Neem beheer oor jou gedagte-lewe. Moenie toelaat dat gedagtes van selfveroordeling, bitterheid, selfbejammering of vrees jou gedagtes oorheers nie.
      • Verminder stres deur aktiwiteite te beplan – om bottelnek-situasies te vermy.
      • Beplan gereelde oefensessies per week.
      • Lees op oor gesonde voeding.

Dit is uiters belangrik om jou inname van omega-3-vetsure te verhoog. Professor Basant K Puri het uitgebreide navorsing gedoen oor die voorkoming en behandeling van depressie deur EPA (Eicosapentaenoic acid) in kombinasie met Evening Primrose-olie, foliensuur, vitamine B12, sink en selenium te gebruik. EPA word natuurlik gevind in olierige vis, lewertraan, (cod liver oil)  eiers en ‘n klein hoeveelheid in hoender.

“Mense sal nie van Brood Alleen Lewe nie”

Dit is ‘n aanhaling uit die Bybel. Om die Woord van God in te neem ( te eet) bring ware lewe. Ons vind praktiese raad in die hantering van ons gedagte-lewe in die Bybel: Paulus sê: “Vestig julle gedagtes op wat waar, reg, rein en lieflik is .. en die vrede van God sal julle gedagtes oorstroom”.

Jesaja sê: God sal hom in volmaakte vrede bewaar, wie se hart op Hom gerig is.

Samevatting

• • • • Om die regte kos te eet help om die simptome van depressie te verminder en kan dit selfs te voorkom.
      • Die eet van ongesonde kos as ‘n troos sal op die lang duur meer probleme en meer depressie veroorsaak.
      • Stres en giftige gedagtes moet beheer word.
      • Oefen gereeld, want ‘n gesonde liggaam huisves ‘n gesonde siel.

Stop die Kosdrange met Manna Blood Sugar Support

Wat is Manna Blood Sugar Support?

Die Manna Blood Sugar Support is ‘n heeltemal natuurlike gesondheidsaanvulling gemaak van die peule van die Prosopis (Mesquite) boom, en dit het geen negatiewe newe-effekte soos baie chemiese alternatiewe het nie.

Hoe werk Manna Blood Sugar Support?

Dit bind saam met die kos wat jy eet en stel dan die suiker uit die kos stadig vry in jou bloedstroom.

Om 2 tablette saam met elke maaltyd te neem, help om die glukemiese indeks van die kos wat jy geëet het met tot 43% te verlaag!

Die Manna Blood Sugar Support is ‘n organiese dieetaanvulling wat kan help om bloedsuikervlakke te beheer, eetlus te onderdruk en kosdrange op die natuurlike manier te bekamp sonder enige newe-effekte. Deur bloedsuikervlakke te beheer, verminder die insulienvlakke ook, wat verhoed dat vet die vetstoor-aksie verhinder.

Hoe help dit my om gewig te verloor?

Dit help om jou bloedsuikervlakke te balanseer, voedseldrange te beheer en die insulien behoefte van die liggaam te verminder. Laer insulienvlakke en kos-drang beheer kan jou help om minder te eet en meer vet as energie te verbrand om op gesonde manier gewig te verloor.

Stop die kos-drange en verloor gewig met Manna Blood Sugar Support

• Keer insulienweerstandigheid om.
• Help om bloedsuikervlakke te balanseer.
• Vertraag die opname van suiker.
• Help die liggaam om minder insulien te benodig.
• Voorkom drange.

Kry die Manna Blood Sugar Support NOU by enige van hierdie afsetpunte en sien die voordele